一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再动嘴，一匙陈醋，三片姜，一日三餐吃得香。两杯鲜奶，一个蛋，每天都吃杂粮饭，一把麦胚，一块薯，一两豆腐常叮嘱。一块海带，一把菇，半斤鲜果一斤蔬。一两鲜鱼，一两肉，最好再加一把豆，一匙枸杞，半匙盐，一把坚果助延年，一把蓝莓，三个枣，半个鳄梨防衰老。三匙素油，二二一，橄榄大豆亚...
2021-05-19 阅读全文 >>
原标题：最新！杭州学生健康检测结果公布，健康饮食记牢“52110”！附12例营养配餐5月17-23日是我国第六届“全民营养周”。同时，5月20日是第31个“中国学生营养日”。杭州学生营养现状怎么样？健康饮食该怎么吃？快来看看！为引导全社会特别是学生群体形成健康科学的饮食习惯，达到平衡营养、健康体重、...
2021-05-19 阅读全文 >>
推荐阅读：月减9斤，39减肥学院100%真人食谱分享 早餐有多重要？关注微信号paireliang这不用九姑娘强调了吧。即使你拼死拼活在减肥，再怎么少吃也不能少了早餐这一顿。别看九姑娘我懒癌晚期没得治，我可是每天屁颠屁颠滚起床做早餐的呀！来来来，po张图来给大家感受一下九姑娘的早（gou）餐（li...
2021-05-19 阅读全文 >>
据新近统计数据表明，我国糖尿病达9200万人，胰岛素抵抗（早期糖尿病）患病率高达15.5%，糖尿病是糖尿病成为我国主要的慢性病之一。不良生活方式在引起糖尿病中起到重要作用，尤其是不良饮食起到促发作用。有报道，糖尿病早期发展成为糖尿病需要十几年的病史，在这期间通过合理饮食等手段干预有1/3逆转为正...
2021-05-14 阅读全文 >>
原标题：健康养生知识大全大蒜【健康口诀】1、大蒜是个宝，常吃身体好。2、一日两苹果，毛病绕道过。3、一日一枣，长生不老。4、核桃山中宝，补肾又健脑。5、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。6、天天笑，活到老。【这些信号提示你：再不喝水就晚了】1、无端感到疲倦2、无端感到烦躁、焦虑和忧郁3、消化不良4、出...
2021-05-14 阅读全文 >>
原标题：11种养生粥食谱大全美味又营养喝粥是我国的传统养生方法之一，更是一个简单有效的健康饮食方法。特别对于养生来讲，喝粥能补充水分、保护肠胃,更能让人减肥、控制三高。秋冬季节人体免疫力下降，比较适合食用温食，早上喝一碗热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖，下面分享几种养生粥...
2021-05-14 阅读全文 >>
原标题：食物就是最好的药！中央保健专家公开的食疗大全！专家：解放军总医院营养科研究员，中央保健委员会预防保健会诊专家赵霖我们常说“民以食为天”，其实食物不仅是用来填饱肚子，更是防病养生的好“药”！平时注意健康饮食，食物吃对了效果翻倍，胜过吃药！保健专家教你这样吃，快来学一学！1.山东人吃大蒜抗病毒2...
2021-05-14 阅读全文 >>
吃南瓜须知1、菠菜南瓜含丰富维生素C分解酶，会破坏菠菜中的维生素C，同时自身营养价值也会降低。2、红薯皆属易滞气食物，如果不煮熟便食用会引起腹胀，若二者同食，更会导致肠胃气胀、腹痛、吐酸水等。3、羊肉这两种食物都是热性之物，一起吃可能会导致腹胀、便秘等等一些疾病。患感染性疾病和发热症状者不宜食用，以...
2021-05-13 阅读全文 >>
银耳的功效很多，银耳的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳味甘、淡、性平，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。下面我们具体来介绍一下。 1、肝脏解毒：经常食用银耳可以帮助我们提高肝脏的解毒功能，相信很多人都知道肝脏对我们的身体是起着一个什么样的作用，所以我们在日常的饮食中吃...
2021-05-13 阅读全文 >>
原标题：银耳的功效与作用image1基本内容编辑别名:白木耳、雪耳、银耳子、白耳子、白耳、桑鹅、五鼎芝禁忌人群:外感风寒的人、糖尿病患者慎食。适宜人群:一般人群均可食用。尤适宜慢性支气管炎、肺原性心脏病、阴火虚旺患者。基本介绍:真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称，夏秋季生于阔叶树腐木上，分...
2021-05-13 阅读全文 >>
核心功效 美容养颜、润肠通便、滋阴润肺 简介 桃胶银耳是用桃胶、银耳制作的一道家常甜品。女性人群常吃桃胶皂角米银耳有美容养颜的作用，它有对抗自由基、抗衰老、增加皮肤弹性的功效。 功效作用 1、美容养颜，桃胶和银耳中富含胶原蛋白，银耳中的核心成分银耳多糖有助于滋润肌肤，坚持吃一段时间我们...
2021-05-13 阅读全文 >>
原标题：健康饮食从一日三餐做起健康饮食从一日三餐做起现代社会，生活节奏越来越快、压力越来越大，人们的身体健康程度越来越值得担忧。不过，现代人对养生的意识越来越强。其实，养生不必大费周折。吃好一日三餐，就是最好的养生。一日三餐养生方法1.早餐最佳时间：7~8点通常来说早餐和午餐之间最好相隔4~5个小时...
2021-05-13 阅读全文 >>
原标题：什么是健康餐？到现在，我们已经培养接近400名学员了。19年11月份这样，广西的苏小鱼学员问我：老师，什么是健康餐？因为她的客户在问她。我当时因为忙，所以这个解释拖到今天，才写出来。，在这里也和她说一下抱歉！健康餐：健康的餐饮，更是一种健康的饮食方式。健康餐包含：轻食、沙拉、中式健康餐、养生...
2021-05-13 阅读全文 >>
原标题：养生风口来袭，餐饮人应该如何把握？餐饮行业一直以来风口都变化的很快，往往能够抓住风口的餐饮品牌都收获很多的人气和收益。有些人认为风口总是很突然的来，然后又快速的散去。但其实，只要细细留意生活，很多风口正在悄然酝酿成型。保温杯里泡枸杞成为年轻人常态保温杯里泡枸杞如今不再是老年人的标配了，不少年...
2021-05-13 阅读全文 >>
原标题：营养师许莉娜揭秘酵素与健康养生到底有哪些关系？许莉娜营养师是欧洲临床高级营养师、金牌营养健康讲师。曾受邀担任广东营养师协会第一届理事会副会长、河南电视台法制频道《食养中原》栏目组营养顾问，前不久还被邀请参加了召开于郑州金水区万达文华酒店的“2018中国超声医师大会暨第十二届中国医师协会超声医...
2021-05-13 阅读全文 >>
晚餐怎样吃才合理？现在社会，大多数人由于工作繁忙，午餐在公司简单解决，那么晚餐就成为最重要的一顿。然而却常常出现两种情况：一是很多人午餐随便应付，通过晚餐大快朵颐，更有甚者，为了“犒劳”自己白天受“委屈”的肠胃，夜间还要喝点小酒、吃点烧烤或是大排档，美美地来一顿夜宵；还有一些人晚上回家就很晚了，一天...
2021-05-13 阅读全文 >>
早餐吃什么最好?早吃好、中吃饱、晚吃少。早饭在人的一天中是非常重要的，不健康的早餐习惯会提高患癌风险。俗话说：一日之计在于晨。早餐的质量不仅影响人一天思维能力，吃不好竟然还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题，甚至有研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁!!!下面减寿的不健康早餐习...
2021-05-13 阅读全文 >>
又到了一年年末，公司聚餐，朋友聚会，家庭饭局，年末各种各样的聚餐在一定程度上引起人体的饮食不调并导致体内毒素增加，想要健康的度过年末的聚餐时光，那么需要注意点菜时要注意避免重口味，而饮料尽可能以果蔬汁为主。年底聚餐6款饮料最健康1.醋饮料。醋中的维生素C和尼克酸(烟酸)，能保护食物中的维生素C不被破...
2021-05-13 阅读全文 >>
在不少女性的饮食结构里，蔬菜水果占的比例过大。过多食用蔬菜水果会减少其他营养的摄入，使皮肤细胞得不到充足的养分。直接供给皮肤细胞的主要营养元素是蛋白质、脂肪，其中蛋白质是构成真皮层弹性胶原纤维的重要组成部分，对维持人体正常的新陈代谢起着非常重要的作用。因此，要适量地食用优质蛋白质。 国际营养学...
2021-05-12 阅读全文 >>
秋冬到了，又到了养生的季节。尤其在这个干燥的时候，很多人开始煮起了蜂蜜雪梨银耳羹、红枣枸杞银耳羹......说起银耳，这的确是个非常适合日常滋补的天然食材。据说古时候，银耳可是皇宫贵族才吃得起的食物，就连极其挑剔的慈禧每天都要喝一碗银耳羹。在秋冬，肺部容易被邪气入侵，燥气就会出现，从而引发咽干、皮肤...
2021-05-12 阅读全文 >>
