月子餐30天食谱的顺序应该是一排二调三补。产后坐月子是女性最为特殊的一个阶段，除了日常起居需要格外注意，饮食更是不能马虎。产妇急需补充营养，产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体复元及新生儿的健康成长。月子餐要讲究营养全面和丰富，所以饮食上荤素和粗细的搭配要合理。30天月子餐食谱 月子餐30天...
2021-06-07 阅读全文 >>
1、碱搭酸 健康人体必须保持微碱性状态，以PH值在7.3左右为宜。如果人体血液呈酸性，血黏度和胆固醇都比较高，人就容易疲劳，同时人体的抵抗力也会下降。而荤菜几乎都是酸性食品(奶类、血品例外)，富含蛋白质、碳水化合物、脂肪等，节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉，要有碱性食物搭配着吃，以求人体的酸碱平...
2021-06-07 阅读全文 >>
周一早餐：全麦面包、豆乳、凉拌菠菜、鸡蛋中餐：鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花晚餐：八宝粥、炒芽菜、海米冬瓜营养均衡且口感不错的周一菜谱，是对周末的油腻的调理。周二早餐：热牛奶、豆沙包、蔬菜水果沙拉、中餐：米饭、西红柿炒蛋、熘肝尖晚餐：小米南瓜粥、鲫鱼蒸蛋羹、素什锦弥补了多种人体所需的维生素，也可...
2021-06-07 阅读全文 >>
周一 早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋 中餐：鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花 晚餐：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜 营养均衡且口感不错的周一菜谱，是对周末的油腻的调节。 周二 早餐：热牛奶、豆沙包、蔬菜水果沙拉、 中餐：米饭、西红柿炒蛋、熘肝尖 晚餐：小米南瓜粥、鲫鱼蒸蛋羹、素...
2021-06-07 阅读全文 >>
对于每天家庭主妇来说做菜是一件麻烦的事情，不仅要将菜制作的好吃，还要保证菜品经常变换，这样才不会吃腻，同时在菜谱的搭配上要保证营养的均衡，这就让很多家庭主妇头疼了，为了解决这些问题，我为大家推荐一个一星期不重复的菜谱，即简单易学，有营养均衡。一星期不重复的菜谱推荐星期一：早餐：红枣稀饭、肉包、青豆、...
2021-06-07 阅读全文 >>
节约粮食利在千秋，但合理的饮食结构，丰富的营养搭配，得益的是当下的自己。 “保持健康的饮食习惯最重要的是吃得合理，就是要以‘全面、均衡、适量、安全’的饮食原则，掌握好每天的饮食。”浙中医大二院营养科主任，省中西医结合学会营养分会副主委于晓，给读者一些在家用餐时的“干货”建议，同时还为设计了一款...
2021-06-07 阅读全文 >>
肝脏的主要功能包括：营养物质代谢，分泌胆汁，能将机体代谢产物、毒物、药物等转化或降解为无毒的物质，对体内各种激素的分解、灭活起重要作用。对于肝脏不好的人来说，饮食上既要注意减轻肝脏负担，同时也要提供肝脏所需的营养。西红柿生津止渴，健胃消食。治口渴，食欲不振。富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红...
2021-06-04 阅读全文 >>
原标题：多吃这几种食物，有助排毒养肝，肝脏越来越好肝脏做为人体最大的代谢器官，肩负着人体排毒的重担，但是现在很多人在生活上不注意，因为工作压力大、饮食油腻、生活不规律、烟酒无节制、环境污染等原因，让我们的肝脏不堪重负，排毒的能力下降，肝脏毒素堆积。当肝脏受到损伤，对于身体其他器官影响很大的。平时如何...
2021-06-01 阅读全文 >>
原标题：常吃这8款食物，排毒又养肝，第一种最好先淖一下水！导语：常吃这8款食物，排毒又养肝，第一种最好先淖一下水！肝脏是营养物质代谢的重要场所，而且是人体蛋白的唯一合成器官。此外，肝脏可以为身体排毒，还有免疫和凝血的功能。而食物对于保持肝脏健康起着至关重要的作用。日常生活中要避免摄入过多的酒精、脂肪...
2021-06-01 阅读全文 >>
如何保养脏腑?脏腑是人们身体的很多的器官组成，人们常说五脏六腑，可见脏腑在我们身体的重要性。那么我们如何保养脏腑呢，保养脏腑吃什么食物好呢?接下来小编就为大家介绍如何保养脏腑及一些帮助脏腑排毒的食物，朋友们一定要了解哦! 如何保养脏腑 肺：吹吹气球，扩胸运动 肺是气体交换的中转站。与身体其...
2021-06-01 阅读全文 >>
原标题：四大类食材营养搭配！这家食堂精心设计的食谱太优秀了！今年9月，是第十四个国家“全民健康生活方式日”宣传月，为进一步宣传和普及健康生活方式，今年的宣传月，围绕“健康要加油，饮食要减油”的宣传主题开展主题分享活动，来推广低油低盐的健康饮食生活方式。在静安区闸北中心医院内，职工食堂作为维护职工健...
2021-05-31 阅读全文 >>
俗话说：“早吃好，晚吃少”，营养的早餐是健康生活的开始。然而中国人的饮食文化更重视全家团聚的晚餐，习惯于晚餐酒足饭饱，早餐却草草了事。一些上班族为了赶时间，甚至长期不吃早饭。这样的饮食习惯不仅会影响注意力，还容易导致胃疼、结石、内分泌失调等一系列症状。健康早餐不仅食材本身要健康，还要符合个人体质，适...
2021-05-31 阅读全文 >>
展开全部一日三餐搭配早餐：鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋（1根火腿和1个鸡蛋）+炝拌黄瓜（1根）营养价值：全麦面包富含b族维生素，具有保障脑部供血的作用；蛋黄内含有磷脂，有益于智力发展；奶类富含的钙、磷、铁、维生素a、维生素b族等营养成分，是传统的健脑食品，可维护大脑的正常机能。午餐：焖大虾+香...
2021-05-31 阅读全文 >>
现代营养学：讲究营养素的互补 “我们常吃的‘西红柿炒鸡蛋’其实就是食物搭配中最成功的例子之一，”中国中医研究院广安门医院食疗营养部主任王宜对记者说，“因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质和各种维生素，比如B族维生素、尼克酸、卵磷脂等，但惟独缺少维生素C，西红柿中含有大量的维生素C，正好弥补了它的缺陷，所...
2021-05-31 阅读全文 >>
原标题：重育更重康——在校中学生早餐营养搭配食谱现在很多家长都热衷于把自己的孩子送进寄宿学校学习，希望给孩子营造一个良好的学习氛围，没有外界的那些打扰。但在孩子学习飞速进步的同时，身体反倒跟不上了，看着孩子越来越瘦，很多家长不禁问：孩子在学校到底吃的是什么？其实很多学校学习并没有亏待孩子，只是没有给...
2021-05-31 阅读全文 >>
展开全部吃饭是人生的一件大事。一天三餐，我们都离不开吃饭。可是，有些人偏偏喜欢在该吃饭的时候没有胃口或者是没时间吃饭，特别是很多上班族对于每天吃什么来说是一个艰难的选择，面对每天千篇一律的菜肴，更是没有食欲。在不应该吃饭的时候就喜欢大吃特吃。但是，吃饭也是有节奏的，掌握住吃饭的科学节奏，你就能够吃出...
2021-05-31 阅读全文 >>
高考营养搭配对于即将面临高考的考生来说很重要，既要保证填饱肚子也要保证营养均衡，新东方在线高考网为大家整理了《高考营养搭配：午餐的营养食谱》，供大家参考。 高考营养搭配：午餐的营养食谱 午餐是一天能量的供应，也是营养摄入最快的时候，因为考生上午已经学习了一上午，脑力消耗很多，下午还要继续脑力...
2021-05-31 阅读全文 >>
1、食物健康小常识 有些食物味道很怪，提不起人的食欲不是?其实，这样的食物更养人。随小编了解一下食物健康小常识吧! 苦瓜太苦、柠檬太酸、大蒜太冲、粗粮扎嘴……热爱甜美、精细、香浓的食物，不喜欢苦涩、粗糙的食物———这是我们现在这一代年轻人的通病。没办法，谁让从小这种口味就已经形成了呢。但是，在千万年...
2021-05-31 阅读全文 >>
健康养生的小知识 运动关乎健康健康决定精力 拥有健康的身体，才能在日常的学习和工作中保持精力充沛，在生活中保持心情愉快，在事业上取得成功。失去了健康，学习和工作的效率锐减，生活也生趣索然，生命成为黑暗、惨愁，一切都失去了兴趣与热心。 保持健康的身体，当然运动是最好的方法。例如，参加户外运动，我...
2021-05-24 阅读全文 >>
原标题：吴济堂：健康养生养生保健必知的小常识我们都知道健康饮食对于一个人来说是十分的重要的，那么在这个气氛隆重的日子中，我们怎样健康饮食呢？健康饮食又有哪些好处呢？今天我们就为大家介绍一下健康养生的相关知识，让大家重视起养生。健康养生带给人们的不仅仅是身体的健康，还有心理上的不一样的感受，那么健康饮...
2021-05-24 阅读全文 >>
