合理膳食，均衡营养，提高免疫力是我们在疫情期间一直倡导的准则，主要通过增加优质蛋白质食物的摄入、保证足量的新鲜蔬菜和水果的摄入、多喝水、适当锻炼等措施来达到目的。那么在日常的饮食过程中，我们应该如何选择优质的蛋白质食物帮助提高人体免疫力。食物中的蛋白质分好坏么？食物中的蛋白质确实有好坏之分，但这不是...
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上班族繁忙的工作和生活，总是容易出现饥一顿饱一顿，或者饮食单一的现象。尤其是久坐的上班族，因为缺乏运动，常会导致肠胃出现问题，从而引起肥胖、便秘和痔疮等疾病。所以久坐的上班族在饮食上一定要考虑这些因素，进行合理的规划，保证营养的均衡摄入，这样才可以拥有一个健康的身体。那么，上班族日常饮食该如何选择？...
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原标题：食物没有相克之说，但错误搭配会导致营养流失，是真的从古至今，中国饮食文化不断展现着它的魅力——丰富的创造性。因为中国有着复杂多变的地理环境，从热带到寒带，从沿海到高山，交错的地貌和气候让物产多种多样，使餐桌上的肴馔丰富多变。中国的饮食文化更具有明显的地域性特色，形成了闻名国内外的八大菜系。我...
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原标题：科普|做个食物界的“好色之徒”，五色食物轻松配，营养全get！最近听朋友抱怨，自从了解了一些营养知识后，感觉好吃的都不健康。健康的还得搭配的来吃。这大千世界，食物种类这么多，吃个东西咋这么难呢！先别急，今天给大家归归类，按照这些天然食材的颜色，跟大家讲讲他们的共同点。这样无论是食物搭配，还是...
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原标题：减肥餐怎么吃才科学？营养师告诉你减脂期、增肌期的三餐食谱经常有朋友跟我咨询，减重健身期间究竟该吃些什么好呢？俗话说，三分练，七分吃。健身前后、健身期间该吃什么、不该吃什么很有学问哦~减重健身期间的饮食原则对减重健身者，膳食搭配应以长期能量摄入小于消耗却健康为原则。轻度肥胖者，逐月减重0.5~...
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原标题：【营养科】全民营养周，教您合理膳食2021年5月17日-23日为我国的全民营养周，医院营养科为您准备了丰富的营养知识，本篇包括：1、合理膳食搭配原则2、健康烹调要点首先让我们了解下什么是“全民营养周”？根据国务院国办发2014-3号《中国食物与营养发展纲要2014-2020》第四部分指出“提...
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原标题：现在常说的“清淡饮食”究竟应该吃什么？现在人们的经济水平普遍提高每天都可以吃到各种营养丰富的食物如果喜欢甚至可以每天“大鱼大肉”所以“营养过剩”的人也普遍增多慢慢地，人们对生活质量的要求越来越高，在饮食方面的理念也在改变，“清淡饮食”逐渐受到大家的追捧。不过，所谓的“清淡饮食”究竟应该吃什么...
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原标题：【实用贴】想要合理膳食，但又嫌麻烦？拿走！全家营养食谱我们为你安排了！本期专家指导苏巴丽肇庆市第一人民医院营养科主任医师民以食为天，“吃”成了当下一个避不开的话题。经过疫情的洗礼后，我们应该注意哪些营养搭配上的问题，安排合理的饮食呢？如何才能让自己吃得更健康，同时增强免疫力？今天，肇庆市第一...
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原标题：你家小孩饮食要特别注意五事项，附带营养搭配的10条法则摘要：不知道大家有没有感触，孩子给父母带一段时间，体重飙升的高峰期，因为爷爷奶奶外公外婆认为小孩能吃就是健康，白白胖胖也是健康，不吃才不好，所以也不顾营养均不均衡，只要小孩爱吃，吃得多，就做哪些给小孩吃，所以你出差一个月回来一看，这是哪家...
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原标题：高考倒计时30天，考生饮食五大注意事项！附营养食谱建议收藏高考倒计时30天，考生饮食五大注意事项！附营养食谱建议收藏每年的高考都是“千军万马过独木桥”，考的不仅是孩子，同样还是家长。每年在高考之前，家长都会给孩子做一些营养餐，希望孩子在饮食上吃饱了，更有利于继续冲刺。其实高考餐食，虽然看起简...
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原标题：如何科学制定幼儿园带量菜谱食谱？开学必备如何保障孩子在幼儿园吃得健康又营养？合理科学地设计带量食谱是关键！什么是带量食谱？带量食谱，是在花样食谱的基础上，在旁边注名每种食物的用量。幼儿园带量食谱的制定幼儿园膳食营养工作是衡量办园质量的重要指标之一。制定合理的“幼儿带量食谱”为幼儿提供全面、平...
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前几天是学生日让我们出谋献策给祖国的花朵一些日常饮食生活的建议让孩子学习、生活健康更上一层楼！粑粑麻麻是不是经常跟孩子说：要好好吃饭，坚持运动！其实这里面包含了很多科学道理，营养学家们专门为6~17岁的同学们定制了的《中国学龄儿童膳食指南2016》——今天就让我们来解读下这个指南~所谓好好吃饭指的就...
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蘑菇 美国人把蘑菇誉为“上帝的食物”，日本人认为蘑菇位于“植物食品的顶峰”……蘑菇营养丰富，味道鲜美，富含多种矿物质、维生素、氨基酸和多糖。 1.蘑菇是维生素D的唯一植物性来源。美国生化与微生物学学会研究发现，吃鲜蘑菇前把它放在阳光下晒一晒，其补充维生素D的效果堪比膳食补充剂。 2.蘑菇...
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哈喽，大家好，这个中秋假期，大家玩得如何？吃得又如何呀？有妈妈对斌姐的日常饮食很感兴趣来后台私信询问我：“作为一个营养师，最受益的应该就是你的家庭了吧？你们家有祖孙三代，那你平时怎样安排家人的饮食呢？”哈哈哈哈哈……斌姐的确很少跟大家透露我自己和家人的日常饮食哦，那今天就来和大家分享一些我的经验。（...
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原标题：营养师私人日常食谱大曝光，健康饮食原来如此简单！哈喽，大家好，这个中秋假期，大家玩得如何？吃得又如何呀？有妈妈对斌姐的日常饮食很感兴趣来后台私信询问我：“作为一个营养师，最受益的应该就是你的家庭了吧？你们家有祖孙三代，那你平时怎样安排家人的饮食呢？”哈哈哈哈哈……斌姐的确很少跟大家透露我自己...
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关于吃，他们提出了对中国人最好的生活饮食计划。日常生活坚持以下这些饮食计划，健康身体完全可以吃出来！ 一、食物多样，谷类为主，粗细搭配 人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同，每种食物都至少可提供一种营养物质。平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需求，达到合理...
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中国人很重视“吃”，民以食为天这句话就很好地验证了这一点。随着生活的进步，大家从研究什么好吃、吃出花样，慢慢转变为研究怎么吃才能获得最大的营养健康。作为一个营养学家，膳食营养健康方面一直是我关注的部分，毕竟良好的膳食是健康的基础，为保证身体的正常所需，人们需要摄取多种多样的食物，包括谷薯类、蔬菜、水...
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钱江晚报·小时新闻通讯员郑莎又是一年夏，又是一年高考时。十二年磨一剑，今年受疫情影响，高考紧张的氛围愈发浓厚了。考生忙着冲刺备考，家长们谨慎做好后勤保障工作。为了孩子的一日三餐，家长们费尽心思，琢磨着孩子高考前应该多吃哪些食物，需要补充哪些方面的营养。如何让孩子吃好喝好，浙江中医药大学附属第二医院营...
2021-06-08 阅读全文 >>
营养学家早餐吃什么生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。其实早餐是很重要的，早餐不仅要吃还要吃得有营养。那么对于小学生来说早餐更加要吃了，因为小孩子正在发育的阶段。那么小学生营养早餐是什么呢?小学生早餐吃什么有营养呢?下面就来看看小学生营养早餐有...
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一日三餐健康营养搭配食谱 作为脑力工作者，如何通过日常饮食为大脑提供全面营养，保持脑力充沛和提高工作效率呢?下面一份补脑健康食谱供您参考。 1、早餐 一日之计始于晨。早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。 餐单示例 1、鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋(1...
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