对女性而言，雌激素是维持女性”女人味“的源泉，女性体内雌激素充足，就会让女性皮肤细腻光滑，拥有优美的曲线，会显得更年轻，更具女人味，对女性的健康也很有好处。但是当女性到了一定年龄，身体衰老不可避免，体内雌激素也随之慢慢减少，直到最后干涸，一旦雌激素干涸，女性就会突显老态，这是大多数女性最怕的一件事。...
2022-03-25 阅读全文 >>
其实每个人的体质不一样，差在哪里，是新陈代谢，每个人身体的新陈代谢都不同，这就形成了胖瘦的问题。基础代谢是什么？简单点讲，所谓基础代谢率，就是你哪怕躺在床上什么也不干时，身体也需要消耗的，让你维持心跳喘气这些最基本的生理活动所需的能量。一般来讲，男性的基础代谢率平均比女性高，幼年比成年高；年龄越大，...
2022-03-25 阅读全文 >>
基础代谢率下降的元凶 1、过度节食： 在医学的研究中，身体具有自我保护的本能。当我们摄取的热量下降时，身体的本能是关闭较不必要的功能，让仅有的热量可以维持生命运作。比如生理周期延后或不来，或是大量落发等等都是过度节食可能会导致的状况。另外一个过度节食会发生的状况则是基础代谢率下降。没有那么...
2022-03-25 阅读全文 >>
大家有没有出现以下这七种状况呢？1、多吃一点醣份，饭后就容易想睡。2、吃什么都容易发胖，尤其腰腹赘肉增加。3、血糖起伏很大。4、三高症状（高血压、高血糖、高血脂）。5、四天以上未排便。6、心情容易忧郁、低弱、焦虑或烦躁。7、睡眠品质不佳。日本医学专家告诉我们，以上七种症状只要你出现了两种，那说明你的...
2022-03-25 阅读全文 >>
对于每个花样女子来说，30岁都是个“快进键”，把鲜嫩的20岁女孩，迅速地拉入了30岁成熟女人的队伍。而30岁的女人，无疑要承担更多的责任，面临更多的挑战，扛起更大的压力。30岁以后的我们，想用始终青春的身材和容颜，证明自己独特的存在，更需要健康的身体，迎接尘世的纷扰和磨砺。与此同时，我们的身体机能也...
2022-03-25 阅读全文 >>
在回答这个问题之前，我们首先要明白什么是基础代谢。简单解释就是代谢慢是什么原因：“基础代谢是人体维持生命所需要进行的最为基本的代谢。”不同性别、不同年龄、不同体重、不同身体素质的人基础代谢都不一样，它所代表的是一个人身体细胞的代谢能力高低。尤其是对于减肥的人来说，基础代谢的高低也是至关重要的。为什么...
2022-03-25 阅读全文 >>
进入平台期了，摄入量和消耗量持平了。也就是说节食减肥前面会瘦，后面身体会降低热量消耗来维持身体最基本的机能运转。这个时候体重就不会减少了，通过调整饮食结构和改变运动方法，增加代谢才能让体重慢慢的开始下降。为什么节食不能起到减肥的效果？节食减肥减少的是体内水分而不是脂肪，节食减肥会导致营养不良和代谢降...
2022-03-24 阅读全文 >>
1、蛋白。美国芝加哥营养学家大卫格洛托说，蛋白富含支链氨基酸，能够为新陈代谢“添油加火”。而且鸡蛋是富含蛋白质和维生素D的，所以有利于保持营养均衡。2、瘦肉。人体内缺铁会导致新陈代谢变慢的。而瘦肉富含铁，所以平时注意多摄取牛肉、猪肉等瘦肉，促进新陈代谢。瘦肉中的含脂量并不高，而且含有丰富的蛋白质和铁...
2022-03-24 阅读全文 >>
1、海带：肠蠕动“加速器”，中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得...
2022-03-24 阅读全文 >>
1、柑橘类水果橙子、柚子、柠檬和酸橙中含有的维C有助于加快脂肪的代谢速度，对减轻体重有益。2、浆果浆果含有大量膳食纤维。一杯覆盆子含有高达8克的膳食纤维，而热量仅为60千卡。草莓、黑莓和蓝莓也是膳食纤维的良好来源。3、高纤维谷物高纤维的谷物不仅能加快新陈代谢速度，而且也能延缓消化速度，让人的饱腹感时...
2022-03-24 阅读全文 >>
1、柑橘类水果橙子、柚子、柠檬和酸橙中含有的维C有助于加快脂肪的代谢速度，对减轻体重有益。2、浆果浆果含有大量膳食纤维。一杯覆盆子含有高达8克的膳食纤维，而热量仅为60千卡。草莓、黑莓和蓝莓也是膳食纤维的良好来源。3、高纤维谷物高纤维的谷物不仅能加快新陈代谢速度，而且也能延缓消化速度，让人的饱腹感时...
2022-03-24 阅读全文 >>
1、柑橘类水果。橙子、柚子、柠檬和酸橙中含有的维C有助于加快脂肪的代谢速度，对减轻体重有益。美国加州斯克里普斯诊所的研究人员发现，参与者在每餐时吃半个柚子，12周后他们的平均体重减轻了1.63公斤。2、高纤维谷物。《美国饮食协会期刊》上的一项研究显示，食用谷物早餐的女性体重超重的可能性要低30%。高...
2022-03-24 阅读全文 >>
提高新陈代谢的食物：1、葡萄柚、芹菜葡萄柚可以加快新陈代谢的速度，帮助身体燃烧更多的热量，葡萄柚可以延长消化的时间，从而增加了饱腹感，另外里面含有的膳食纤维能够稳定血液中的血糖水平。芹菜里面含有的卡路里很少，当进入肠胃道里面就会燃烧卡路里。2、全谷物、绿茶全谷物里面含有的脂肪很低但是却拥有丰富的矿物...
2022-03-24 阅读全文 >>
肠胃不好，以下几种水果就要少吃： 柿子 柿子不仅味道鲜美且营养丰富。但柿子也有不足之处，食之过多也有危害。柿子中含有一定数目的单宁，柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的缘故。单宁有很强收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块。 山楂 山楂酸甜可口，具有消食化积的作用，是增进食...
2022-03-24 阅读全文 >>
原标题：三餐饮食中的“最差搭配”，不少人却天天在吃！营养吸收差还长胖《中国居民膳食指南（2016）》建议大家，平均每天摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上。这么多种食物想要搭配合理，做到营养全面和均衡，并不是件容易的事。稍微不小心，就可能掉入饮食搭配的“陷阱”，使原本的健康美味变成诱发疾病的“帮...
2022-03-23 阅读全文 >>
原标题：没那么简单，增肥前您需要知道的那些事冬天到了，身边嚷着要减肥的人很多，说要增肥的人也不少。最常听到的一句话是：增肥吃什么？我一般都会先问问对方，知道自己为什么需要增肥吗？其实就是，解决问题要先从分析原因入手。比如有不少朋友问我，为什么别人说结婚后会变胖，我结婚半年了，还是这么瘦。我问，你结婚...
2022-03-23 阅读全文 >>
原标题：要知道的事：一生四个发胖时期，你该如何控制好体重！人从出生到上小学，体型基本差不多，除个别外，但是随着年龄增长，生活水平上有差异，人在一生有四个发胖时期！13-19岁，青少年阶段因为青少年时期是身体发育的重要时间段，而家长们往往会给孩子各种“补”，结果补充过量，孩子们没见长个儿，倒长了一身肥...
2022-03-23 阅读全文 >>
1：肥胖症肥胖症（obesity）是一种常见的营养障碍性疾病，其特点是体重增加、体内脂肪蓄积。2：伴生病症可以引起全身各器官的广泛损伤，导致冠心病、高血压、糖尿病、脑血管疾病、高血脂症等的发生，死亡率上升及生活质量的下降。超重与肥胖22.8%据WHO的统计数据，2005年全世界67亿人中有16亿人处...
2022-03-23 阅读全文 >>
原标题：基础代谢高的人想胖都难，8招让你提高基础代谢！大多数健友总是很关心基础代谢的问题基础代谢就像是身体里的“燃油机”无时无刻不在消耗我们的热量无论是健身效果的好坏还是营养吸收的多少都跟基础代谢有着密不可分的关系而且，随着年龄的增长基础代谢也会随之下降所以，提高身体的基础代谢率就会格外重要今天教大...
2022-03-23 阅读全文 >>
随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人都开始在饮食方面注重养生，由细粮改为粗粮就是其中的一个改变！但是粗粮虽好却并不适合所有的人！吃多了对身体也是有影响的！那么究竟粗粮吃多了对身体的影响有哪些？一起来看看吧！ 粗粮吃多了对身体的坏处 1.使胃肠道“不堪重负” 大量进食粗粮，可...
2022-03-23 阅读全文 >>
