加快新陈代谢的食物：1、促进肠道菌群多样化：多吃梨、苹果、香蕉、芦笋、韭菜、洋蓟等富含益生元的食物，同时摄入发酵食品增加肠道中的益生菌，可以促进肠道消化吸收从而消耗更多能量。2、摄入更多蛋白质和纤维：消化食物的过程也会消耗卡路里，营养学家把这种因为摄食而引起的热能的额外消耗称为食物热效应。食物热效应...
2022-03-24 阅读全文 >>
减肥瘦身是女人为之奋斗一生的“事业”，除了少数天生体质差怎么吃都不胖的姑娘外，很多女性都是属于一吃就会长胖的体质。对于不爱运动或者是经常都得坐着的上班族来说，肚子上的肉一定是最多的。腰上嘟起来的“游泳圈”减起来是最麻烦的，如果能把饮食和运动相结合，效果会特别好哦。女性瘦腰、瘦肚子食物推荐1.香蕉一根...
2022-03-24 阅读全文 >>
肥胖是人体健康的大敌。为保持身材的苗条、健美而过度节食，又能引起一系列不良的后果。在当今快节奏的社会生活中有着良好的身体素质是非常重要的。那么，有没有既保持身材健美，又保证身体健康的饮食方法呢? 1、细咬果仁 每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究...
2022-03-24 阅读全文 >>
新陈代谢慢怎么减肥？新陈代谢的快慢决定了你减肥速度的快慢，因此对于新陈代谢慢的人来说，减肥是件很吃亏的事情，那么怎么提高代谢好呢？ 排毒能够提高身体的代谢能力，从而让我们瘦下来，但体内的毒素太多会导致瘦不下来，今天给大家分享几个排毒食谱，一起来看下。声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知 1、洋...
2022-03-24 阅读全文 >>
不会增肥是最难的比减肥难因为胖几乎断糖运动就能瘦但是瘦子增肥太难了一般增肥都是吃高蛋白的高热量的东西但是很多瘦子肠胃都不是很好如果说多吃高蛋白的糖油混合物啊多喝牛奶什么的但是肠胃不好的就会腹胀胃胀或者闹肚子如果说吸收不好吃多少都等于白吃怎么吃进去的怎么拍出来要不就是好不容易长几斤吧一不小心回到从前可...
2022-03-24 阅读全文 >>
瘦人增肌——方法给你，剩下就看你的了10s读全文增重方法——加餐法：每天至少吃6餐，加上力量训练，就是这么简单。方法不难，难的是坚持。正文：瘦人为什么瘦？主要原因可能是因为胖不起来别看了，就说你呢。瘦人是一种被减肥人群视为异类的群体，因为身体不够强大伴随着自卑的心理，同时怀有强烈的抱负要通过改变身材...
2022-03-24 阅读全文 >>
朋友好！★给你推荐七种增加体重的方法★ ★1．少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选挥具有丰富营养的食物，也就是说，选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。你的体重所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质，特别是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物...
2022-03-24 阅读全文 >>
原标题：【胖体质怎么减肥】基础代谢率与减肥，减肥如何提高新陈代谢？【胖体质怎么减肥】基础代谢率与减肥，减肥如何提高新陈代谢？谈起减肥一直会和胖体质怎么减肥，基础代谢率与减肥，减肥如何提高新陈代谢，这3点结合上，近年来，中国肥胖人群的规模急速增长。人民网不久前的报道指出，1982年，中国人口的7%被认...
2022-03-23 阅读全文 >>
原标题：4个方法帮你降低体脂率，提高身体代谢，养成易瘦体质！原创内容，擅自搬运者必究！古代的人，都基本是把肥胖作为美的标准。而现代人则是以瘦作为美的标准，并把肥胖定义为人不自律的表现。肥胖只会导致身体肥胖难看，脂肪过高，容易导致内脏脂肪过高，影响内脏器官正常运转，从而导致个人疾病多发。所以，减肥已经...
2022-03-23 阅读全文 >>
下面是一些大家耳熟能详的减肥窍门，说起来容易做起来难，但是只要能够坚持这些健康的饮食和运动好习惯，这个夏天你一定不发胖。 1、吃正确的食物 看见镜子里的自己不再合格的时候，请停止进食垃圾食物，你越爱吃的高热量油炸品越要忌口。把不健康又会让你肥胖的食物戒掉，但是不要用捱饿的方法去减肥，空腹会让...
2022-03-23 阅读全文 >>
我前不久刚看了一个直播，直播里就详细介绍了该如何减肥。如果是天生就胖的话，那这自然和遗传有一定的关系，但是这并不代表天生就胖的人瘦不下来。在我看来，只要有毅力能够对自己狠一些就一定会瘦下来，下面我想讲讲具体的方法。 首先，我想讲几个风险性与成效并存的方法。在我看来，这几个做法非常极端，甚至看上去有...
2022-03-23 阅读全文 >>
每餐计算卡路里，为什么我还是不瘦？我接触的大部分在减肥和想保持身材的人基本都在计算卡路里。大家认为只要吃进去的少于消耗的卡路里就会瘦。但是越是计算卡路里摄入的国家，往往肥胖比例越高，美国就是一个典型的例子。主要原因就是卡路里理论有致命的缺陷。如果你懂的只有能量守恒的话，那么减脂这场战役，你基本就已经...
2022-03-23 阅读全文 >>
来吧，刚好今天有空，我是花了将近半年的时间把自己的体重从110斤增到了140斤，基本上以每个月五斤的速度匀速增长，我把我个人的增肥经验写在这里，给你做一个参考在这之前还想要强调一些事情1、如果增肥也能作为一个行业的话，同其他行业一样，这个行业也到处充满各种智商税，最常见的就是你会经常遇到那些推销各种...
2022-03-23 阅读全文 >>
1.你以为油脂会让人发胖，但是不吃油人会死，而且减肥慢首先从其中重要性来说油脂是细胞膜的重要组成成分，而且关键油脂会帮我们运输脂溶性维生素，我们身体所需的必须脂肪酸也需要油脂提供，所以一旦完全不吃油，那么你的身体细胞膜可能出现问题，还有你可能会缺乏脂溶性维生素。不吃碳水红细胞可以糖异生，脑组织可以使...
2022-03-23 阅读全文 >>
原标题：长胖是对冬天最基本的尊重！前提是别超过3个“界限”寒流一来，裹上厚衣服的你，体重也仿佛开挂一样蹭蹭往上涨。虽说长胖是对冬天最基本的尊重，但也有个“安全临界点”。为什么很多人冬天容易长胖？大家都听过“热胀冷缩”的原理，但一到冬天，体重不减反增，这是怎么回事？1胃口大开2脂肪合成代谢加快3趁热吃...
2022-03-23 阅读全文 >>
原标题：高级私教给你的21条减肥忠告，值得你认真地看完一位顶级教练分享的21条减肥忠告，不管减不减肥，为了身体，都值得你认真地看完。1、减去10斤体重≠减去10斤脂肪减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0...
2022-03-23 阅读全文 >>
原标题：冬天为什么容易长胖，逃不过这7个原因冬天比其实季节更容易长胖一周至少吃一顿火锅这样才能“续命”说好了减肥却总在半夜吃泡面明明吃了饭还对楼下的烤红薯念念不忘……寒流一来，裹上厚衣服的你，体重也仿佛开挂一样蹭蹭往上涨。虽说长胖是对冬天最基本的尊重，但也有个“安全临界点”。为什么很多人冬天容易长胖...
2022-03-23 阅读全文 >>
现在越来越多女性注重自己的身材，于是很多人费尽心思想减肥，不论是运动减肥还是控制饮食都大有人在。但有些人是属于喝水都会胖的，而有些人却是怎么吃都不会胖，感觉她们可以吃大量的美食却不会发胖，这让很多走在减肥路上的人感觉很不平衡。那么，为什么有些人怎么吃都不会胖呢？怎么吃都不胖的人，真值得羡慕？看过...
2022-03-23 阅读全文 >>
瘦子认真减肥，胖子专业陪跑。 忘记在哪里看到过这样一句话，“在她三十几岁的人生里，最难的有两件事，赚钱和减肥。”深以为然。 其实管住嘴迈开腿六个字说起来简单，但是考虑到人体的复杂程度，个体执行起来确是千差万别，对此，减肥er只要把握住一个原则： 越基础的方法，往往越好用。今天我们就来给大家...
2022-03-23 阅读全文 >>
我用14天吃出了马甲线，没挨饿没运动没节食！目前是中国营养学会公共营养师➕高级私人减脂老师，主攻领域就是饮食减肥！已经陪伴100+学员吃出马甲线并不反弹！接下来开始答题~挨饿或者说节食短期确实能瘦下来，但饿并不是减肥成功的必要条件，除了饿还有很多健康又轻松的方式可以减肥成功。比如说你想到北京旅行，那...
2022-03-23 阅读全文 >>
