1、吃正确的食物 看见镜子里的自己不再合格的时候，请停止进食垃圾食物，你越爱吃的高热量油炸品越要忌口。把不减肥又会让你肥胖的食物戒掉，但是不要用捱饿的方法去减肥，空腹会让你的新陈代谢率降低，而且饿倒过头之后会放肆大吃，那样终究只会适得其反。 2、充足的睡眠 良好的睡眠益处多多，包括促进心理...
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原标题：资深教练给你的20条减肥忠告！不管减不减肥，为了身体健康都值得你认真地看完1、减去10斤体重≠减去10斤脂肪减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若...
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很多人努力的减肥，但往往却徒劳无功，为什么呢？那是因为没有搞清楚减肥的核心因素。减肥成功的关键是什么呢？少吃，多动？其实减肥核心的要素是要提高基础代谢率！人体每天热量的70%是通过基础代谢消耗掉的，所以基础代谢率越高，消耗的热量越多，这也就是为什么很多人吃的很多却不胖的原因，因为他能消耗掉。怎么提高...
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瘦人增肌——方法给你，剩下就看你的了10s读全文增重方法——加餐法：每天至少吃6餐，加上力量训练，就是这么简单。方法不难，难的是坚持。正文：瘦人为什么瘦？主要原因可能是因为胖不起来别看了，就说你呢。瘦人是一种被减肥人群视为异类的群体，因为身体不够强大伴随着自卑的心理，同时怀有强烈的抱负要通过改变身材...
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1、减下的体重不是减去脂肪，两者不能划等号减肥广告经常让人乱了分寸，但是没有一个是能完全保证减掉的是纯脂肪，在我们的身体之中大概有50～60％是水分，另外还有0～30％是骨头和肌肉，另外剩下的大约15～25％就是脂肪了。因此即使在蒸完桑拿之后出了大量的汗而体重减少，也只是代表体内水分减少而已，并不是...
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首先判断自己的肥胖在什么水平线上，因为这直接决定了你应该做什么的运动方式，以及多大的运动量身体质量指数，是BMI指数，简称体质指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。计算公式为：BMI=体重÷身高2。（体重单位：千克；身高单位：米。）体重是否合乎理想，不全然是科学性的问题，目前盛...
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原标题：专家指出原因！为何减肥还是胖人瘦的快为什么努力减肥了一段时间，却只是因为朋友邀约吃一顿晚餐，隔天早上一量体重就又胖了；好不容易瘦下来，饿了3个月，只要恢复正常饮食之后，努力成果就在2个礼拜后宣告失败。这中间到底出了什么问题？为什么不管怎么减肥，总是说胖就胖？根据专业营养师的解说，或许可以帮助...
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吸收好的人怎么减肥？喝水都会胖，想想都心酸，怎样改变现状呢？那么，下面小编就给大家详细介绍吸收好的人正确减肥的方法，手把手教你变成以瘦体质！ 易胖体质的表现 No.1 一日三餐不正常并且经常在外就餐； No.2 爱吃零食，爱吃宵夜； No.3 有吸烟喝酒习惯； N...
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人到中年易发胖，从几个角度上看，一是现代生活节奏越来越快，工作和生活的压力越来越大，造成身体的负荷相应增大。二是随着年龄的增长，身体机能达到顶峰后，开始逐步下落，基础代谢速度减慢，造成身体肥胖。接下来360常识网就重点介绍基础代谢方面的问题。在办公室或者朋友圈里经常会听到身边的人在说，现在喝口水都会...
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很多人都会羡慕哪些吃得多不长肉的人，其实吃得多不长胖也未必就是好事，很多人都是肠胃有一些疾病，但也有很多时因为遗传，所以这种事情是羡慕不来的，还是好好吃饭吧！吃得多长不胖的原因与遗传有关吃得多长不胖可能与遗传有关。每个人的胖瘦都与基因遗传有有着密切的联系，属于不胖体质的人吃得多也不容易长胖。情绪易亢...
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在中国经济迅速发展的同时，中国的高速的经济发展已经改变生活方式和饮食习惯。现在的中国和欧洲，美国一样面临国家的问题,肥胖的发生率增加。“增肌,不增脂”是很多男士所追求的健身目标,但事实上是不是那么容易达到的。.导致肥胖的原因1.饮食过多：高蛋白、高脂肪食品消费、总能量摄入常常超越能量消耗。多余的能量...
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为什么一些人喝水也会发胖？ “水胖”一词在普通民众眼里可能显得有点陌生，但在热衷减肥的人群里却是耳熟能详，比如说某某是“水胖”型身材，某某是“水胖”型脸等等。这个词之所以不像“肥胖”那样顺耳，正因为它是个外来语，源自日语，被翻译引进中文的。 通常意义上所讲的发胖，是指人体摄入过多卡路里（热量...
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身体代谢慢，容易肥胖怎么办新陈代谢慢、容易发胖怎么办？改掉这三大恶习，慢慢减少身上赘肉代谢引起的肥胖怎么办一、是减少饮食中的脂肪。人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成。那么前者更能使人肥胖。其主要原因是脂...
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易胖体质怎么减肥呢？ 1、适当的吸收脂肪 鸡、蛋类和甲壳类脂肪对人体胆固醇含量影响不大，可适当食用，以满足人体正常的脂肪需求。 2、口味偏淡 吃的东西越咸，就越想吃，尤其是那些加了酱料的加工食品，原因是含有非常多的糖、盐和面粉，会增加卡路里的摄入量。特别是对于减肥的人，因此，大家必须注意...
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导语：减肥过程中因为节食还会造成便秘，不仅身体不适，皮肤也会跟着变差。今天小编就为你推荐三种食材，不仅可以降低脂肪吸收，还能防止便秘。（来源：红秀中文网） 黑木耳粉黑木耳 1、将干燥的黑木耳打成粉末。 2、每次取2匙（约10克），加温开水一杯，搅拌均匀，每日3次，饭前半小时当零食吃。 为...
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吸收比较好的人减肥应该控制食物的摄取，控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包等。长胖的主要原因就是热量过剩,而水分没有热...
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原标题：吃的不多也胖，易胖体质是怎么形成的对易胖体质这次很多人都不陌生，拥有这种体质的人即便是和别人吃一样的东西、运动量一样，体重增长的也要比他们快。减肥就更不用提了，及时是保持着高强度的运动、每天只吃很少的食物，体重下降的也非常缓慢，而一旦停止，体重就会快速反弹回来，甚至变得比之前更胖。为什么会产...
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为什么更年期容易发胖 1、吸收大于消耗 人体的最小结构单位是由细胞及细胞间质构成，细胞及其间质是由糖，蛋白质，脂肪，水，无机盐和维生素等物质构成。我们平时所吃的很多食物也包含这些营养物质，只不过各种物质中营养成分所占的比例有差异而已，当人体吸收的营养大于消耗，人就会发胖;更年期的人群如果运动...
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每天跑健身房流汗流血又流泪，体重秤上的数字确实也轻了好几斤，然鹅穿不上的衣服依然穿不上，难道秤在骗我？其实体重秤真的没骗你，你确实瘦了，但不是你的脂肪瘦了，而是你的肌肉瘦了，换句话说——你减肥失败了！有的人减了10斤看不出来效果有的人减了5斤效果就很明显因为前者减掉的是肌肉后者减掉的是脂肪！肌肉流失...
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我先不说话，献上两张整理的图片，你们认可图中所说，你就知道了如何让自己先把一身肥肉给减下来。并且是很健康的，不是只减掉局部的，因为减肥瘦身是一个系统性的工程，哈哈。如果你觉得认可，那么接下来你要考虑的是怎么让自己的体质称为怎么吃也不再轻易就胖的体质，这个时候，我会分享最健康的方法，你可以单独找我也行...
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