每年公历的6月5～7日为芒种，是麦类等有芒作物成熟、夏种开始的时节。《月令七十二候集解》说“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”，意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收急迫。春争日，夏争时，“争时”即指这个时节的收种农忙。 在这个节气，气温更高，湿度更大，使心脏负荷加重，有心脏病的人要注意保养，...
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原标题：钟南山院士：想要长寿，谨记五字养生经，能做到的人并不多健康是人生之基石，拥有健康的身体、百年的寿命、不老的容颜是很多人一直渴望的事情。对于一个人来说，失去了健康，即使拥有再多的钱财也没用。不少人在疯狂透支健康，也有不少人长期处于亚健康状态，身体岌岌可危。如何保持身体健康？如何延年益寿呢？今天...
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每年公历5月5～7日是农历的立夏之日。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏前后，南方地区刚跨进夏季；华南其余地区气温为20℃左右，属于暮春时节；而低海拔河谷则早在4月中旬即感夏热，立夏时气温已达24℃以上，可谓夏日来临了。 四季中夏天属火，“火气通于心”“暑易入心”，春夏之...
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一年有十二月，一天有十二时辰。养生，不仅要顺应一年四季的变化，还要符合一日十二时辰的规律。从中医的角度来看，每个时辰对应我们身体的一条经脉，每条经脉又关联着相应的脏腑。所以，我们要根据时辰中经气的盛衰规律来进行作息，也就是十二时辰养生。 子时(夜半23点-次日1点)：胆经当令 养生重点：上床...
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每年7月7日或8日，太阳到达黄经105度时进入小暑。小暑与小寒相时。 小暑不仅仅是标志炎热程度的节气，在一个“暑”字中完整而全息性地浓缩着修身求真的内文明信息。 小暑为每年公历的7月6～8日。《月令七十二候集解》中说：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也...
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支持者称之为“健康的革命”，对《养生经》中说到的许多保健方式秉行不讳；反对者则提出了尖锐的批评，指其“言过其实”、“缺乏科学的严谨态度”，有的甚至指斥“满嘴胡言乱语”。这到底是怎么回事？  策划：本刊编辑部  执行：尚风  指导专家：中国中医研究院老年医学研究...
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节气歌弹词 清・马如飞 西园梅放立春先， 云镇霄光雨水连。 惊蛰初交河跃鲤， 春分蝴蝶梦花间。 清明时放风筝误， 谷雨西厢好养蚕。 牡丹亭立夏花零落， 玉簪小满布庭前。 隔溪芒种渔家乐， 义侠同耘夏至间。 小暑白罗衫着体， 望江亭大暑对风眠。 立秋向日葵花放， 处暑...
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原标题：古人“六养六节”养生经，修身扛病，胜过所有补药大家都说，身体是1，财富、名望、成功等等，是排在后面的0。没有了1，后边的0再多也是徒劳。但人要想拥有健康的身体，不能单纯指望吃药调补，如果能在日常生活中时时注意，学一学古人的养生智慧，时间久了定会显出效果。跟着古人学“六养”，修身扛病中医养生思...
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关起门来，私享宅养生 宅人愿意花时间在家享受烹饪，在品味和家人一同用餐的乐趣之余，更可以用养生美食为全家带来健康;宅人有时间可以阅读，让紧张的情绪得到放松，如果是一本养生书籍，更可以升级自己的健康知识;宅人有精力学一两招养生窍门，不仅调养自己，更可以普惠家人。 宅人之晨 养生专家都把早晨看...
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《黄帝内经》早就发现了人的健康养生也是有规律可循的，提出了养生与十二时辰关系密切。由于每个时辰都会有不同的经脉“值班”，人体内的气血也按照一定的节奏在各经脉间起伏流注。养生要注重“因天之序”，注重日出而作，日落而息。循序而动，才能获得良好的养生效果。 一年有十二月之分，一天也有十二时辰之分。养生，...
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黄帝这么一个聪明的人，但是还是有很多困惑，尤其是对于人体和医学知识，很多都不懂。所以他问了岐伯老师第一个问题。余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？上古时候的人可以活到上百岁，动作没有衰减，而如今的人活到五十岁就不行了，这是时代变了吗？还是现代的...
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生活节奏越来越快，人们总是匆匆忙忙上班、风风火火出行，就连喘气的频率都比以前快了不少。最新研究表明，现代人呼吸速度比古人快了1倍，每次只用3.33秒。殊不知，如此快节奏却是养生大忌。中国自古的养生都强调生命活动要有张有弛，其中最重要就是慢呼吸养生。 黄帝内经养生法：呼吸周期保持6.4秒可延寿...
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原标题：《黄帝内经》谷雨养生经《黄帝内经》谷雨养生经4月19-21日是谷雨节气。谷雨节气的名称来自“雨生百谷”之说，表示这个时期降水对农作物的生长极为重要。谷雨节气中雨水较多、有关节痛的人此时常常疼痛加重，生活起居中立注意保暖防寒、锻炼身体。谷雨养生还防病毒流行，因为谷雨节气有利于病毒、细菌繁殖，所...
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每年公历5月20～22日为小满节气。小满含义是夏熟作物的子粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。进入小满节气以后雨水开始增多，故民间有俗言“小满小满，江满水满”。因此，小满节气的到来往往预示着夏季闷热潮湿的天气即将来临。小满节气的养生要做好防热防湿的准备，否则极易引发风湿等病。小满作为...
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每年7月23日或24日，太阳到达黄经120度时，为大暑节气。 大暑与小暑一样，从社会物相治事的角度而言，是反映夏季炎热程度的节令，大暑表示炎热至极。在能量属性上，暑是热与火的结合。大著时节，雷阵雨也很频繁，所以，此时大江南北很多地方都潮湿闷热如蒸笼一般。 每年公历7月22～24日是夏季的最后...
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每年4月19～21日是谷雨节气。谷雨节气的名称来自古人的“雨生百谷”之说，表示这个时期的降水对农作物的生长极为重要。 谷雨节气中雨水较多，素有关节痛的人此时常常疼痛加重，在生活起居中应注意保暖防寒，经常锻炼身体。谷雨养生还要防范流行病毒，容易发生流行性感冒、流行性腮腺炎、麻疹、流行性脑膜炎等。...
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《黄帝内经》秋季养生 导语：秋季是各种疾病的多发季节。在秋天我们要特别注意增强身体的免疫力，加强人体调节机能。今天，不妨就来看看《黄帝内经》中秋季女人养生的几个要点。 防秋“燥” 秋季是由热转凉，阳消阴长的过渡阶段。 《黄帝内经》说：“秋冬养阴”，即指在秋冬两季应当收养阴气，以适应自然界阴气...
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夏至节气在每年公历的6月21～22日。中国民间把夏至后的15天分成“三时”，一般头时3天，中时5天，末时7天。这期间中国大部分地区气温较高，日照充足，作物生长很快，生理和生态需水均较多。 夏至与人的心气相通，因为夏季人体多汗，容易使心气涣散，中医又有“汗为心之液”，大量出汗耗损的就是心气，因而...
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原标题：黄帝内经教你养生（好文强烈推荐）（听课学员与闫民川教授、四观书院王一副院长合影）编者按：2016年2月25日上午，四观书院导师、中国红色保健研究院院长闫民川老师为第17期四观公益大讲堂带来了一场题为《黄帝内经养生智慧——春季养生及时令病预防》的专题讲座。闫老师为我们讲解到：养生的最高表述就是...
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《黄帝内经》是我国现存最早的医学百科全书，全面系统地总结了养生的理论和方法。 养生，又称摄生、保生，即保养生命之意。养生就是根据人类生命的发展规律，针对衰老产生的机理，采取各种方法保养身体，增强体质，预防疾病，延缓衰老，以期达到防病延衰的目的。从人体固有的精、气、神立论到人与自然的整体运动观，...
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