原标题：消瘦体型增肌，坚持一段时间后，不长肉怎么办？坚持健身，能够增肌减脂，并让身体变得更健康，这一点我们都知道。对于消瘦型身材的人来说，增肌是一件很难的事情，也是他们梦寐以求的事情。为什么这么说呢？因为增肌比减脂更难，特别是对于消瘦型身材的人来说，增肌几乎跟他们无缘。有些消瘦体型的人坚持增肌一段时...
2022-03-24 阅读全文 >>
瘦人增肌——方法给你，剩下就看你的了10s读全文增重方法——加餐法：每天至少吃6餐，加上力量训练，就是这么简单。方法不难，难的是坚持。正文：瘦人为什么瘦？主要原因可能是因为胖不起来别看了，就说你呢。瘦人是一种被减肥人群视为异类的群体，因为身体不够强大伴随着自卑的心理，同时怀有强烈的抱负要通过改变身材...
2022-03-24 阅读全文 >>
瘦人增肌——方法给你，剩下就看你的了10s读全文增重方法——加餐法：每天至少吃6餐，加上力量训练，就是这么简单。方法不难，难的是坚持。正文：瘦人为什么瘦？主要原因可能是因为胖不起来别看了，就说你呢。瘦人是一种被减肥人群视为异类的群体，因为身体不够强大伴随着自卑的心理，同时怀有强烈的抱负要通过改变身材...
2022-03-23 阅读全文 >>
看到很多瘦人在增肌的道路上遇到了不少问题，包括本人在内也是。现在就归纳出几个问题，消化不良(吃完不消化有种想吐的感觉)，吸收不好(吃的多，但长肉慢)，食欲不振(三餐没有饥饿感，更别提加餐了)，经常拉肚子(无缘无故拉肚子)，腹胀(吃一点就感觉饱了，吃不下)等。以上就是瘦子在增肌过程中遇到的一些常见问题...
2022-03-18 阅读全文 >>
做为一个身高181cm曾经122斤的肠胃不好的瘦子，这个问题显然我非常有话语权。我的肠胃多差呢？13年的时候严重到去做胃镜，吃了三个月的肠胃药，经常十二指肠溃疡，还有一些慢性胃炎（肠道是天生不好，胃是不按时吃饭，作息太差后天弄坏的）。介绍了这么多前言，说说现在增重完的我，体重达到145斤+。三分练七...
2022-03-18 阅读全文 >>
原标题：增肌餐你该怎么吃？增肌食谱计划表增肌时，吃错了就等于白练了在增肌的过程中，运动（特别是高强度的）起到的主要作用是破坏你身上的肌肉纤维，而使肌肉长的更粗壮有力，那靠的是食物中的营养成分。究竟怎么吃是正确的？一、学会计算热量为了增加的都是肌肉。你必须要了解自己该吃掉多少的热量。一般的计算方法是体...
2021-06-09 阅读全文 >>
原标题：减肥餐怎么吃才科学？营养师告诉你减脂期、增肌期的三餐食谱经常有朋友跟我咨询，减重健身期间究竟该吃些什么好呢？俗话说，三分练，七分吃。健身前后、健身期间该吃什么、不该吃什么很有学问哦~减重健身期间的饮食原则对减重健身者，膳食搭配应以长期能量摄入小于消耗却健康为原则。轻度肥胖者，逐月减重0.5~...
2021-06-08 阅读全文 >>
经常有朋友跟我咨询，减重健身期间究竟该吃些什么好呢？俗话说，三分练，七分吃。健身前后、健身期间该吃什么、不该吃什么很有学问哦~建议健身前1-2小时，摄入主食（以粗杂粮为主）+蔬果+坚果健身后1-2小时，摄入肉蛋类/豆制品/奶制品+蔬减脂期、增肌期饮食（包含三餐）根据研究显示：50kg成年人每日需要的...
2021-06-08 阅读全文 >>
