❤️欢迎关注微信公众号：蝉潺的素食食谱❤️不定期的分享一些简单日常的素食食谱，和营养搭配知识，希望可以在茹素方面帮助到大家。4.多吃坚果类坚果，种子类富含优质脂肪。脂肪对素食者也是必不可少的（特别是女生），坚果和种子是ω-3脂肪酸的宝贵来源，在任何饮食中都是必不可少的。因为素食可能会使营养的摄入有所...
