气血，是一个常见的中医术语。究竟是什么东西？在西学东渐的语境下，我们对传统名词的认知偏差了。其实，气血是个很好用的词，可以用来解释很多现象，医学白痴都能明白，弥合了医患之间的认知鸿沟。想一下，你经常头晕眼花，医生和你说“基底动脉狭窄，导致血液流速下降，大脑细胞缺氧”。但用“气血不足”，就很容易懂了，...
2022-04-20 阅读全文 >>
我讲错误运动伤气血伤身的系列，有不少读者感同身受。我本身就是错误运动的受害者。当我大学开始跑步以后，就走了一条很长的弯路。不过那时我的身体基础不错，也不激进，所以累积的损伤有限。再加上我善于总结经验和学习健身理论知识，把西式的主流运动方式研究得很深入，还写了一本书《好身材从心出发》。当我知错以后，马...
2022-04-08 阅读全文 >>
《黄帝内经》曰，“任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。”月事，即月经，俗称大姨妈。顾名思义，月经以月为周期，但却不是标准的三十天。也不是某些中医所说的四八二十八天。根据阴历，月球绕地球一周为二十七日七小时四十三分十一秒半，称为“恒星月”，如算上地球公转，则是二十九日十二时四十四分二秒八，称为朔望月...
2022-04-02 阅读全文 >>
原标题：消瘦体型增肌，坚持一段时间后，不长肉怎么办？坚持健身，能够增肌减脂，并让身体变得更健康，这一点我们都知道。对于消瘦型身材的人来说，增肌是一件很难的事情，也是他们梦寐以求的事情。为什么这么说呢？因为增肌比减脂更难，特别是对于消瘦型身材的人来说，增肌几乎跟他们无缘。有些消瘦体型的人坚持增肌一段时...
2022-03-24 阅读全文 >>
朋友好！★给你推荐七种增加体重的方法★ ★1．少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选挥具有丰富营养的食物，也就是说，选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。你的体重所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质，特别是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物...
2022-03-24 阅读全文 >>
原标题：胖不胖体脂说了算！怎样才能健康减脂衡量一个人到底算不算肥胖的标准是什么呢？答案就是体脂！想知道自己体脂率在什么范围？下面是一张体脂率的直观目测图，大家可以根据自己的体型来对号入座。怎么样才能降低体脂？想要轻松减脂，可以从饮食上面下手早餐早餐必须吃，如果不吃早餐，那么午餐你可能会吃更多，而且为...
2022-03-23 阅读全文 >>
原标题：高级私教给你的21条减肥忠告，值得你认真地看完一位顶级教练分享的21条减肥忠告，不管减不减肥，为了身体，都值得你认真地看完。1、减去10斤体重≠减去10斤脂肪减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0...
2022-03-23 阅读全文 >>
来吧，刚好今天有空，我是花了将近半年的时间把自己的体重从110斤增到了140斤，基本上以每个月五斤的速度匀速增长，我把我个人的增肥经验写在这里，给你做一个参考在这之前还想要强调一些事情1、如果增肥也能作为一个行业的话，同其他行业一样，这个行业也到处充满各种智商税，最常见的就是你会经常遇到那些推销各种...
2022-03-23 阅读全文 >>
每餐计算卡路里，为什么我还是不瘦？我接触的大部分在减肥和想保持身材的人基本都在计算卡路里。大家认为只要吃进去的少于消耗的卡路里就会瘦。但是越是计算卡路里摄入的国家，往往肥胖比例越高，美国就是一个典型的例子。主要原因就是卡路里理论有致命的缺陷。如果你懂的只有能量守恒的话，那么减脂这场战役，你基本就已经...
2022-03-23 阅读全文 >>
原标题：4个方法帮你降低体脂率，提高身体代谢，养成易瘦体质！原创内容，擅自搬运者必究！古代的人，都基本是把肥胖作为美的标准。而现代人则是以瘦作为美的标准，并把肥胖定义为人不自律的表现。肥胖只会导致身体肥胖难看，脂肪过高，容易导致内脏脂肪过高，影响内脏器官正常运转，从而导致个人疾病多发。所以，减肥已经...
2022-03-23 阅读全文 >>
原标题：资深教练给你的20条减肥忠告！不管减不减肥，为了身体健康都值得你认真地看完1、减去10斤体重≠减去10斤脂肪减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若...
2022-03-23 阅读全文 >>
1、减下的体重不是减去脂肪，两者不能划等号减肥广告经常让人乱了分寸，但是没有一个是能完全保证减掉的是纯脂肪，在我们的身体之中大概有50～60％是水分，另外还有0～30％是骨头和肌肉，另外剩下的大约15～25％就是脂肪了。因此即使在蒸完桑拿之后出了大量的汗而体重减少，也只是代表体内水分减少而已，并不是...
2022-03-23 阅读全文 >>
胰岛素抵抗的解决方法只有三个选项：运动，饮食，先天基因。基因是天生的，你不能后天修改。比如你有家族糖尿病史，你就有这个胰岛素抵抗的基因。你不能重新投胎，你也不能制止你其余的家族成员患上糖尿病。那么就剩下饮食和运动了。你提问当中说：除了饮食和运动，那恭喜你，那就什么都不剩了。胰岛素抵抗症状简单来说，就...
2022-03-23 阅读全文 >>
祖传肠胃不好~到现在金刚芭比的完美蜕变来支招！看看自己家族是不是都是瘦子？是不是自己很能吃，但是就是不长肉？又或者胃口不好？尤其是蛋类奶类，一吃就拉肚子？又或者是健身多年也长不了肌肉还是很瘦？这些问题我以前都有！从48kg到58kg的蜕变，你以为就是使劲吃使劲运动就行了？无图无真相！先上图。三年前4...
2022-03-18 阅读全文 >>
相信大家对跑步这种运动应该不陌生，跑步是很多人都在做的一件事情，适当的跑步能够为我们的身体带来很多的好处，它可以有效的预防疾病。跑步其实有很多的禁忌，我们应该了解一下，大家知道跑步后吃什么比较好吗?下面会有详细的介绍。 跑步的好处 1、减肥塑形 很多人都不相信跑步可以减肥，如果跑步没有起...
2022-02-16 阅读全文 >>
图集 编者按：“雨水生百谷”，谷雨节气在春夏之交，其前后气温回升快，雨量开始增加，早晚温差仍然大，谷雨注意养生，打好健康基础，才能迎来一个健康的夏季。 【饮食篇】 谷雨节气多吃柔肝健脾食物远离“春困” 清明、谷雨正是一年中人体阳气上升的时候，《皇帝内经》强调“食应减酸宜甘以养脾壮阳”，即应多...
2021-09-14 阅读全文 >>
原标题：常喝几种花茶提神健身、消除疲劳，减肥美容，油腻不再来想要夏天过得清凉又舒适，那就来杯普洱荷叶茶吧，又能解腻去油又有情调，逼格都上去了呢。荷叶的清香配上普洱的醇厚口感，让人无法抗拒，荷叶的消暑利尿功能更是不容忽视，餐后来一杯，油腻不再来玫瑰花茶疏肝解郁由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤...
2021-09-08 阅读全文 >>
午休能让你的身体在一天的紧张工作中得到调整，使得下午的精神状态更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上闭目养神一下，也有利于身体的恢复。准备个软软的垫子，平时可以当靠垫儿，中午放在桌子上趴会儿，哪怕闭会儿眼睛，也会有些效果。记得趴下的时候一定要关显示器。运动加快循环气血变得活络起来，人的气色自然也会好很多...
2021-08-09 阅读全文 >>
原标题：几乎每一本养生专著都会收录的健身术很多人虽然把脸洗得干干净净，但是远远望去，好像蒙了一层灰一样，这就是中医所说的气色晦暗，其原因在于元气肾精不充足。所以，美容不是表面功夫，只有脏腑安和，气血均平，经络通畅，元气肾精充沛，气色才能由内而外的润泽透亮，皮肤自然会变得细腻嫩滑。下面这个方法，是古代...
2022-03-01 阅读全文 >>
懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季，冬眠也该结束了。春季不锻炼，一年四季都会打不起精神来，皆因“一年之计在于春”，春天的健身计划非得精精心策划一番不可。但春季锻炼身体是有讲究的。 1、不宜过早外出锻炼 春天晨间气温低，湿度大，因室内外温差较大，人体骤然受冷，容易伤风感冒；而且太阳出来前空气中的氧含...
2022-03-03 阅读全文 >>
