春季养生有诀窍，四忌四养早知晓

你是爱，你是暖，你是人间四月天。乍暖还寒时，气温忽高忽低，常常让人猝不及防。秋裤冬衣穿穿脱脱的春天里，保持健康身体的四忌四养，您都知道吗？知道的都做到位了吗？快来一起看看吧~

四大忌第一忌：

春捂不当

俗话说“春捂秋冻，老来无病”，适当的“捂”可以抵御冷风通过毛孔侵入人体，但是“捂”也是非常有讲究的！正确的“春捂”有三大要点：

▶时间要对：别急着“换季”, 春季昼夜温差较大，早晚较冷时，要适当“捂”，极端天气交错出现时，穿衣、脱衣该勤一点。

▶部位要准：腹部、背部、脚部3个寒气入口要“捂”好，裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点，不要换得太快，脱得太早；

▶别捂出汗：如果出汗了，也不要一直捂着，捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降喔。

四大忌第二忌：

为解“春困”睡太久

频频被“春困”骚扰的人，中午小睡一会儿，下午才能干劲十足。然而，春季一犯困就睡觉，一睡睡很久，这样的情形反而对身体不好：睡太久会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能会出现“越睡越困，越睡越疲惫”的状态。

午睡的的理想打开方式应该是：午饭后散步30分钟左右，促进食物消化，然后平躺入睡半小时为宜。即使睡不着，眯一会儿也能恢复体力。午睡的时间也有讲究，通常早上起床后6~8小时后小睡为佳。

四大忌第三忌：

宅在家不出门

冬季强调静养，但春季恰恰相反，应动养，“动则养阳”！春季温度回升，大家可以趁着好天气多出去走走运动放松一下，但是切记雾霾天不要出门锻炼！

同时运动应循序渐进，锻炼时最好用鼻子呼吸，一方面能防止“病从口入”，另一方面鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。

四大忌第四忌：

吃得太酸、太辣

酸味食物伤肝，甘味入脾，春天是阳气上升的时候，而酸味食物具有收敛的作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，如果此时吃得太酸、太辣，会损伤阳气，引发肝火过旺的现象！尤其是慢性疾病患者更要谨慎饮食。

春季四大养生要点

●养阳

春天万物复苏，气温回暖，阳气逐渐旺盛，此时养生应侧重于养阳，但春天又是一个比较容易上火的季节，所以可选择平补和清补饮食。

▶平补较适合体质较弱者，可食用一些荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。

▶清补是指选用偏凉的食物，如梨、藕、荠菜、百合等。

●养脾

春日宜省酸增甘，以养脾气。这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，因此，春季也易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢。这时，饮食调养可以选择辛、甘温的食物，芽菜和苗菜是当季最好的选择，比如黄豆芽、豌豆芽、山药、蒜苗、白菜苗、萝卜苗等。

●养阴

阴虚内热体质者，春季易虚火妄动，可以吃一些养阴的食物，比如大米粥、赤豆粥、莲心粥等食物，最好不要食用甜腻、油炸、生冷的食物喔~

●养肾

春季也是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，可以食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏仁、黄瓜及香瓜等。

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