四季养生丨春季养肝攻略，建议收藏！

春天，万物复苏，自然界一派生机勃勃。

不得不说，人体与自然界息息相关，我们博大精深的中医，称之为“天人合一”。

春天，阳气生发，而人体五脏中的“肝”也主生发，所以，春天养肝可谓是最重要的事。

春季养肝·好食物

1、绿色蔬菜

中医认为，青色属肝，有助于保护肝脏，净化体内毒素，促进肝气的正常运行。例如：菠菜、青菜、韭菜等。

2、富含维C的食物

富含维生素C的食物，有助于肝脏解毒和代谢，促进肝细胞的修复和再生。

例如：柑橘类水果、西红柿、鲜枣等。

3、大豆和绿豆

豆类制品通常都含有丰富的蛋白质、钙和B族维生素等，对肝脏大有益处，特别是大豆和绿豆。

大豆中所含的钙、铁以及雌性激素，能让受到损害的肝细胞得到修复，促进肝细胞的再生。

绿豆中所含的赖氨酸，与冰糖结合，有清热解毒的功效，缓解因肝火旺盛所引起的上火。

4、菊花和枸杞

据《中国药典》记载：

菊花，散风清热、平肝明目、清热解毒。

枸杞，滋补肝肾，益精明目。

枸杞菊花茶，富含胡萝卜素、维生素，以及多种氨基酸和矿物质，具有促进血液循环与新陈代谢、预防肝内脂肪的囤积等功效，是一道养肝护肝的理想饮品。

5、猪血鸭血

据《本草纲目》记载：

猪血，味咸，性平，可生血，有益肝脏排毒。

鸭血，味咸，性寒，能补血，有益维持肝脏机能。

肝主藏血，以血补血是中医常用的治疗方法。

但需要注意，猪血不宜与黄豆同吃，否则会引起消化不良；忌与海带同食，会导致便秘。

春季养肝·好习惯

1、 劳逸结合

春天特别容易“春困”，而充足的睡眠，规律的作息，配合适量的运动，正是养肝护肝的最好方法。

2、 保持心情舒畅

中医认为“肝主情志”，故而春季养肝要注意调养情志，“喜怒无常，过之为害。”知足常乐，用平和的心态为人处世，对养肝会有很大的帮助。

3、按摩商丘穴

商丘穴是脚踝内侧的一个穴位。春季肝火旺盛，中医常说，肝旺侮脾，也就是肝气过旺会伤及脾。

春天经常按按商丘穴，能够起到健脾的功效。

这样的春季养肝攻略，是不是收藏一下呢？

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