在《医理辑要·锦囊觉后篇》中又有:"要知易风为病者，表气素虚;易寒为病者，阳气素弱;易热为病者，阴气素衰;易伤食者，脾胃必亏;易老伤者，中气必损"。
惊蛰是二十四节气中的第三个节气，在《月令七十二候集解》中提到：“万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”但是，在惊蛰来到的时候，无论是孕妈还是家人都需要对自己的身体健康多加注意，惊蛰养生也不可以忽视。那么，惊蛰如何养生呢?我们一起来了解下。
一、惊蛰吃梨
惊蛰时节不管是天气开始转暖，但是早晚温差还是比较大的，尤其是晚上和中午的温差，所以小编提醒大家多注意保暖，因为气候较为干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。所以民间素有惊蛰吃梨的习俗，梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。此时饮食起居应顺肝之性，吃梨助益脾气，令五脏和平，以增强体质抵御病菌的侵袭。
二、多吃清淡食物
我们在日常生活中饮食品种的多样化，以保证人体能够得到丰富而充足的营养素供给。惊蛰节气是传染病多发的日子，要预防季节性的传染病的发生，应多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。
三、早睡早起
“春困秋乏”一个亘古不变的话题，但是“春雷响，万物长”，万物复苏，很适合出去走走。而我们在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，早睡早起，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高自身的抗病能力，保持自己的身体健康。
四、适当进补
朱丹溪的《格致余论》说:"凡人之形，长不及短，大不及小，肥不及瘦，人之色，白不及黑，嫩不及苍，薄不及厚。而况肥人多湿，瘦人多火;白者肺气虚，黑者肾不足。形色既殊，脏腑亦异，外证虽同，治法迥别也"。但是在这段时间中，需要进补，保阴潜阳，选择一些调血补气、健脾补肾、养肺补脑的一些食物来提高人体的免疫功能。
五、防“倒春寒”
惊蛰节气阳气渐生，气候日趋暖和，但由于安徽近期一直都是阴雨天，早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常，因而“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物，须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的。
六、少酸多甘
春天也是一个养肝的季节，这段时期肝气容易亢奋，食物五味中酸味可以助肝气，多吃会造成肝气过旺，不仅身体不适，而且会损伤脾胃，使吃下的食物不易消化，所以此时要少吃酸梅、话梅等零食。糯米、黑米、燕麦、南瓜、红枣、桂圆、栗子等甘味食物要多吃，甘味最宜补脾气，脾脏强健了反过来可以滋养肝气。
除了这些养生原则外，我们还要格外注意这些疾病：
1、哮喘
惊蛰前后，安徽周围的雾气越来越重，据今晨消息称：江北大部分地区6小时内出现能见度小于200m的雾并将持续。在这样的天气中，有很多的朋友们会患上呼吸道疾病，正所谓，“百草回芽，百病复发”，其中的哮喘就是在这段时间中经常发生。因此，应该避免进食过饱，吃的食物不宜太咸，忌烟、酒，慎用辛辣刺激食物，特别要禁食海腥油腻之物。发作期鼓励患者多饮水，利于排尿。食物以充足碳水化合物保证热能供应，以乳、蛋、豆制品保证蛋白质的给养。
2、流行性疾病
阳春三月，万物以荣，人们开始出去游玩，去往人多的地方等。而随着气温的升高，细菌、病毒也开始生长繁殖，因此，大家要注意预防一些流行疾病，尤其是一些传染病，如流感、麻疹、流脑、结膜炎、腮腺炎等。
