春季养生之起居方面
春季的气候虽然比较宜人,但是春季的气候变化也比较大,一会寒冷一会温暖,人体对寒邪的抵抗力就会下降,因此,春季的时候,不宜太早脱掉厚衣服,正所谓“春捂秋冻”,特别是年老体弱者,更是不应该一下骤减穿衣。春季在睡眠上要尽量做到早睡早起,早上的时候可以适当的参加室外的活动,舒展筋骨,保持一天精力充沛。

春季养生之饮食方面
春季饮食上可以多吃一些温补阳气的食物,少吃酸味的东西。因为肝主春,五味中,酸味入肝,具有收敛的作用,不利于阳气的生发。因此春季在饮食调养方面一定要注意,宜多食甜,少食酸。
春季的时候,人体新陈代谢也比较旺盛,所以也可以适当吃一些稍微辛且清淡的食物。春季食疗养生中,也是比较少食用补养的药膳,主要是吃清淡的食物为主。

春季养生之运动方面
春季气温的回升是比较快的,所以这个时候应该多参加户外活动,这样可以加快人体的血液循环,有助促进气血的运行。春季踏青,出去四处走走,做一些缓和的运动,例如放风筝、慢跑、打太极等运动,对养生都是非常有好处的。注意不宜做太剧烈的运动,不宜运动到大汗淋漓,防止损耗阳气。

春季养生之养肝方面
春季属木,与肝相应,所以春季养生主要就是养肝。尽量保持心情的舒畅,预防肝火上升,这样才有利于阳气的生长。
在饮食调养时,春季可以多吃一些发散性的辛甘食物,例如,我们常吃的韭菜、洋葱、油菜、香菜、白萝卜、白菜、菠菜、芹菜等食物。还有像豆腐、海带、草菇、金针菇、薏仁等食物是不分季节,所以也是非常好的食材。
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