尊敬的全体读者和亲朋好友们: 新年好！ 金猪辞旧岁，瑞鼠迎新年，崭新的2020年已经到了！过去的一年我的公众号健康保健科普文章一直得到您们的热心支持和关注。您的每一次阅读、每一个点赞、每一句留言、每一次转发，都是对我的支持和鼓励。在此，衷心的感谢关注我公众号的全体朋友们!同时还要感谢我为我作品提供网络图片的作者朋友们！ 2020年我继续以我健康科普内容为基础，为朋友们提供健康知识、体质调养、时令季节养生常识，以文章原创性，科学科普性，作品的文彩性为朋友们的阅读提供参考，期待2020年继续得到您的关注和支持！ 新年将至，我恭祝尊敬的全体朋友及家人新年快乐!身体健康!生活幸福!鼠年吉祥！！ 陈立翠 2020年1月9日
中医体质辨识与调理专家：陈立翠教授
2020年四季健康保健建议
在2020年生活中，建议朋友们遵循健康保健的八项原则，争取一年四季健康快乐。
健康保健八原则
一是不生气：“不生气就不生病。” 二是少操心：过多操心使胃肠道能受压力和情绪影响，不良情绪会造成胃肠功能紊乱。 三是不较真：追求完美别过度，要想健康就得糊涂些。要想长寿就得简单些。要想幸福就得随便些。 四是多活动：多活动，少享受，保持身体功能，才能健康长寿。 五是不熬夜：长期熬夜的人，影响全身，疾病丛生。 六是生活规律不乱吃：要改变不好的饮食习惯，克服暴饮暴食、嗜荤如命的习惯。 七是不压抑情绪：对压抑的情绪要学会控制和疏泄，可用体育锻炼、与人交流等方法缓解压抑，达到心理平衡。 八是不透支身体：工作上拼命会透支健康太多，极易导致人体内分泌和植物神经系统经紊乱，影响身体健康。
四季健康保健应季节
春季：春季重养肝，饮食起居应春气
疏肝理气调情志，增强机体对外界的适应能力。 起居作息遵两点：一是晚睡、早起，保持旺盛的精力。二是保持室内空气新鲜，以预防春季常见的流感、腮腺炎的发生。 穿衣着装宜三要，慢减衣防倒春寒：衣着宽松舒展纯棉织品。适当春捂防感冒、老人小儿更为重要。 春季饮食重三点，三餐饮食巧安排：早餐吃好午餐吃饱晚餐适量。饮食粗细搭配，品种多样，以满足生活和工作对营养的需求。 春天多动少坐:散步、慢跑、春游等动静结合。
夏季：夏季重养心，饮食宜清淡，早睡早起兼静养，起居护阳勿贪凉
夏季养阳重养心：可食牛奶、瘦肉、豆制品，补充营养又强心。饮食应清淡，以易消化、富含维生素的绿豆、莲子、荷叶、扁豆等为主，健胃防暑，多吃蔬菜、水果及粗粮等。 早睡早起重视“静养＂，运动过后大汗要及时补充水分。 起居护阳避免贪凉，适度使用空调和风扇，尤其是老年人、小朋友和素易外感者，最好常备一件长袖衣，根据外界环境变化随时加减衣服。
秋季：秋季重养肺，养生四原则
起居养生：早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部，秋冻也要分体质。 精神养生：保持内心宁静情绪乐观，是秋季养肺的一个好方法。 饮食养生：宜吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等以收敛肺气；可常食银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽之品有润肺作用。 秋季运动：根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。
冬 季：冬季重养肾，进补分体质
生活规律，起居有常。冬三月宜早卧晚起，早睡以养人体阳气，保持温热的身体;衣着要暖和、宽松、柔软，脚部要保暖。 饮食调摄，科学合理：冬季饮食之味宜减咸增苦，以补心气、固肾气。饮食宜温热，忌食生冷和粘硬食物，顾护牌胃。 加强锻炼，增强体质：冬季昼短夜长，宜多在室外锻炼，以补阳光照射不足。但避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。注意头部、背部、足部的保暖：尤其是老人、小儿更加要注意，小儿因鈣的代谢而易出汗，着衣盖被应根据气候选用保暧性能好的质材。 冬季进补分体质：冬季寒冷老人要防老病复发，若有不适及时就医调体质。气虚体弱易感的小宝贝儿(易感儿)要防寒保暖，适当服用体质膏方和调体食养汤料，增强体质好过冬。祝福我尊敬的朋友们及家人新年快乐！幸福安康！鼠年大吉！
陈立翠教授简介
成都中医药大学教授，中医研究员，研究生导师，中医临床体质陈氏六分法创始人，中医临床体质膏方创始人，中医临床体质辨识与调理工作室首席专家、首届金口碑中医儿科专家
毕业于广州中医药大学中医医疗专业，先后在四川省中医研究院、成都中医药大学从事中医药临床、科研及教学工作40多年。
主要学术团体任职：中华中医药学会儿科分会理事；中华中医药学会科技奖评审专家；中华中西医学会实验分会常委；四川省中医药儿科学会副主任委员；四川省科技保健学会专家、常委；四川省科技咨询专家、教授咨询师。
学术擅长：中医内儿科呼吸、消化、泌尿系统各种疾病和小儿厌食、多动症、抽动症、遗尿、脑瘫等疑难杂病的治疗；对高热、咳嗽、哮喘、咽炎、扁桃体炎、腹泻、湿疹、荨麻疹、肾病等免疫性疾病和出疹性疾病的诊治疗效独特；对小儿体质辨识、食疗、调理保健有深入的系统研究。
临床擅长：小儿及成人体质四季膏方，各种慢性疾病的体质调理（1、反复呼吸道感染，如经常感冒、咳嗽、支气管炎、肺炎等；2、体质免疫性疾病；3、小儿长期厌食、生长发育延缓等；4、女性月经不调及内分泌失调出现的各种病症。），调治并举，临床疗效好广受欢迎。对中医体质保健食疗有深入研究。
