春季是指立春至立夏前一天的三个月时间，在这段时间里，随着阳气的逐渐生长、阴气的逐渐衰退，天气也由寒转暖，万事万物也萌发生机。春季为发陈之季，在春季的三月时间里，阳气开始生长，万物萌发生机，推陈出新。
人体春时之气而调神，应当晚睡早起，广步于庭，多进行轻柔而柔软的运动以应春生之气。春天充满发陈之气，白天变长，夜晚变短，所以人们应当早起工作，晚些睡觉。并且给身体一个自然生发之态，不要过分抑制自己，让机体自然平和，故“被发缓形”。相反既不宜肃杀这种生气，也不宜使这种生长之气生发太过，应当做到无过不及，与大自然的生长相和谐。
所以人体春生之气的调养需要顺其自然，与自然相和谐顺势而为，顺应春之气机，否则阳气被抑制不畅，风温之邪易乘虚而入，若逆之则伤肝。春天属木，肝属木，春天应对肝进行很好的调护，若肝伤则春无以生，故至夏有寒病之变，而奉夏长者少。是知调春之生，乃为夏长之基。并且肝气喜疏泄条达，勿抑压其疏达。
春天应特别注重情志之变，生发之际，思欲无穷。春之际，各种精神疾病发展迅速，与肝气的条达息息相关，若肝气郁滞，则气机不畅，情志不遂，人体精神出现逆乱，故春季切勿喜怒无常，应平和舒缓，以奉夏长。具体来说，春季阳气始生，但是仍以阴寒之气为重，调养以养阳收阴，从而使得顺应自然，无过不及。
饮食上宜多食生发之品，如以葱、蒜、韭、萝、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”而大辛大热大寒之品绝不适宜多食。情志上应做到精神愉悦“以使志生”才是，而郁郁不舒“使志不生”和大喜大悲大怒的“使志过生”均是不可的。
春季本属风木，人通于肝，在春季的防病上应当注意谨防风邪。风有内外之分，内风是指内生的肝风，外风则是六淫之风邪。春季多风，六淫之风邪易袭肌腠，开泄皮肤使阳气外泄而致病，所以春季应当谨和肌腠。而情志上的大喜大悲大怒则容易使得阳气生发太过，导致肝风内动、肝阳上亢，以致中风。
春节以养肝为首
“肝主春”，即人体五脏之一的肝脏是与春季相应的。中医讲究五行(木、火、土、金、水)，春季则属于五行中的木，而人体五脏的“肝、心、脾、肺、肾”对应五行，肝也属木，肝脏与木的物性是一致的。其次，肝脏在春季时功能最为活跃，因为春天温暖的气候将会使人的活动日渐增加，促使新陈代谢亦将日趋旺盛，在人体内无论是血液循环，还是营养供给，都会相应加快、增多，以适应人体各种生命活动的需求。若能在此时好好调养肝脏，便可增强人的免疫功能提高人的体质，正所谓“正气存内，邪不可干”。
春时肝气最足、肝火最旺，人最容易生气发火，肝脏的火气要借助胆经的通道才能往外发，所以，很多人会莫名其妙地感到嘴苦(胆汁上溢)、肩膀酸痛、偏头痛、乳房及两胁胀痛、臀部及大腿外侧疼痛等。如果肝气生发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生“春伤于风，夏生飨泄”的病变。肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。
饮食以食补为主，口味以少酸多甘
俗话说“药补不如食补”，春时调养肝脏，饮食调养成其必然。一般说来，为适应春季阳气生发的特点，为扶助阳气，此时，在饮食上应遵循上述原则，适当食用辛温升散的食品，如：麦、枣、豉、花生、葱、香菜等，而生冷黏杂之物，则应少食，以免伤害脾胃。药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。
五味入五脏，如酸味入肝、甘味人脾、咸味人肾等，若多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气，正所谓肝木不及固当补酸，然肝木太过反克脾土。甘入脾胃，防其虚弱，只需增甘少酸，顾护脾胃之气，故甘味之大枣、山药最宜于春季食用，山药味甘性平，具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效，可用枣、山药与大米、小米、虹豆煮粥食用，以健脾养肝益胃、滋阴润燥。在饮食调养上，还应观其人虚实，对症搭配，切忌生搬硬套。
心情愉悦以舒肝气
养生以调神为第一要义，神明则形安。《灵枢·天年》曰：“失神者死，得神者生。”说明了对精神重视的程度。所谓调神，主要是指对意识思维情绪的调节。春季是生发的季节，人体阳气潜藏一冬，至春日发泄，始无抑郁之患。春令之养生贵在于调畅情志，养升发之气，顺应春季“生”的特性，保持心情舒畅。
肝属木，木旺于春，其气主升。肝在生理上主调畅气机，春时养肝，当顺肝之喜条达而恶抑郁，同时又防升发太过之变。由于肝喜疏恶郁，倘生气发怒易导致肝脏气血瘀滞不行而成疾。要想肝脏强健首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火平复，肝气正常生发、调顺。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之易导致肝病。这就要求做到学会自我调控和驾驭好情绪，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，可防肝气郁结。外出春游、琴棋书画、钓鱼灯娱乐活动对春天养顺肝气大有裨益。
劳逸结合，注意保暖
在寒冷的冬季里，人体的新陈代谢，藏精多于化气，各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降，因而人春后，应加强锻炼。到空气清新之处，如公园、广场、树林、河边、山坡等地，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，尽量多活动，使春气升发有序，阳气增长有路，符合“春夏养阳”的要求。但是，春季运动要适度，不宜太剧烈以致大汗出，因为出汗过多则会导致津液的大量丢失，而损伤人体正气。初春之际，极易出现乍暖乍寒的情况，生活起居及作息安排上应以“去寒就温”为原则。在衣着方面总的要求是：一方面要宽松舒展，另一方面又要柔软保暖，并且还要做到衣服不可顿减。体弱之人要注意背部保暖。
明目目扶肝
需防春困、敲打肝胆春困不是病，而是一种正常的季节性变化时出现的生理现象。原因是，冬季皮肤血管收缩，春季天气变暖，血管、毛孔扩张，相对稳定的血流量供应皮肤增加，供应脑的血液相对减少，从而造成春困。春困虽不是病，但它影响学习、工作，所以必须设法调节。俗话常说：早睡早起精神好。早睡有助于提高夜间睡眠质量。睡眠时间不宜过长，一般成年人每天8小时即可。当然，睡眠时间也要因人而异。晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应春季的血液循环变化。
加强体育锻炼。运动可改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经等系统有一定的刺激作用，所以，春季应多运动，如登山、郊游、散步等。
经常按摩太阳穴，晒晒太阳亦有益于解除春困。当出现困倦时，可利用音响、触碰等方式，给自己一定的刺激，这样能改变人体内在节奏，使大脑中枢神经迅速进入清醒状态，从而使困倦得以消除。调理经络和腧穴是中医养生的重要方法。
经络具有贯穿上下、沟通内外、联络脏腑、运行气血的功能，春季养肝可以通过刺激肝胆经脉及穴位，方法举例：①敲打肝胆经。腿上内外裤缝分别对应肝经和胆经，内侧从下向上敲，外侧从上向下敲。②运目调肝法：身体平坐，轻轻闭目，均匀呼吸(鼻吸口呼)，双手劳宫穴搓至温热，双手轻轻按在眼睛上，手心对准眼球，盖住手不动，依次平衡移动眼球上下9次、左右9次，然后顺时针转动眼球9圈，逆时针转动眼球9圈，双手离开，眼睛不睁开，保持原状，再回复以上动作为1次。做6次后，闭目1分钟左右慢慢睁开眼睛。③按揉脚背上的太冲穴可泄肝火，疏肝解郁。
宜食食物
肝气不舒者春季宜多吃疏肝理气的食物，如西红柿、日萝卜、同蒿、柚子、柑橘等。同时，还要注意养阳气、防血瘀，适量食用韭菜、香棒以助肝气升发，食用山楂、红糖等以活血化瘀。忌食食物。少吃酸味食物，如柠檬、乌梅等。
春节养生总结
“一年之计在于春”，春三月是自然界推陈出新、生命萌发的季节历代医家在其顺应四时自然变化进行调养的理论中，对于春季养生尤为重视，因为春季养生是四时养生之首，开端一定得搞好，否则会影响全年的生命活动。
春季养生以生发之性为要，无过不及，以顺应春生之气。顺应春季“生”的特性养生对于人的健康具有重要意义。其一，人体在经过夏长、秋收、冬藏3个季节后，体能元气已积蓄很多，只有顺应春生特性进行推陈出新、畅发生机，才能保证一年的良好精神状态。其二，春时养生也即春季养阳。肝阳不用，则可致脏腑功能失调而精无神、气不振，未老先衰，诸病由生，使人疲乏困倦、头痛、耳叠头晕目眩等。因此，春季对肝脏及阳气的保养对于人体的健康与延缓衰老至关重要，必须特别重视春季养生在四季养生中的重要性。
