春分养生8大原则

春分，为24节气中的第4个节气，其交节时间在公历每年的3月21日前后，这时太阳到达黄经360°。对于这一节气名称的由来，农历书中有这样的解释：“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为‘春分’。”元代吴澄所著的《月令七十二候集解》一书中也说：“春分，二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”另外，《春秋繁露?阴阳出入上下篇》中也说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”所以，春分的意思，一是指春分这天的时间白天黑夜平分，各为l2小时；二是指古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季。

严寒已去，气温回升

从春分日起，太阳直射位置渐向北移，北半球昼渐长、夜渐短，南半球与之相反。春分时节，严寒已经逝去，气温逐渐回升，我国除了全年皆冬的高寒山区和北纬45°以北的地区外，全国各地日平均气温均稳定升达0℃以上，尤其是华北地区和黄淮平原，日平均气温几乎与多雨的江南地区同时升达10℃ 以上，进入了明媚的春季，辽阔的大地上，草长莺飞，小麦拔节，油菜花香，杨柳青青，桃红李白。这时江南的降水迅速增多，进入春季“桃花汛”期；而“春雨贵如油”的东北、华北和西北广大地区降水依然很少。

对健康养生而言，春分的重要性仅次于夏至、冬至。春分时节，万物生长，细菌也繁殖得很快，流行性传染病增多。此外，由于冷空气活动较频繁，仍需注意防寒保暖。春分前后，人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期，而春分交节的这几天，天气变化剧烈，温度与湿度往往相差很大，气候的骤变会导致人体的平衡失调，体弱者容易生病。

春分养生八大原则

1、春分养生原则：饮食省酸增甘

春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、短少维生素B是引起春天发困的因素之一。

春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损害脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

2、春分养生原则：穿衣适宜下厚上薄

虽然进入春分以后，天气逐渐暖和起来，但是昼夜温差还是较大，而且不时仍有寒流侵袭，天气变化较大，雨水较多，甚至阴雨连绵。此时，要注意添减衣被。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比较差，容易患感冒或风疹等传染病，在这个时候就更应注意适时添减衣被，适量多穿一些衣服，不要一时减衣减得太快。

3、春分养生原则：少吃补品和盐

冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但春分的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

4、春分养生原则：起居早睡早起

在春天到来之时，肌肤舒展，末梢血液供给增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种冷静、催眠作用，肢体感受困倦。这时千万不可贪心睡懒觉，因为这不利于阳气升发。为了习惯这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去漫步，与大自然融为一体。

5、春分养生原则：每天梳头百下

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

6、春分养生原则：防“上火”多吃果蔬

春分虽然气候适宜，但风多雨少，人体内的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失。加上天气变化反复无常，不能保持人体阴阳的平衡和稳定，导致生理机能失调，出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”症状。要防“上火”，首先要生活有规律，注意劳逸结合，适当休息;多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物;多饮水，促进排尿排汗;必要时可在医生指导下服用牛黄上清丸、青果丸等清火药物。

7、春分养生原则：防病从细节做起

在中医中，春分天气状态不稳定，早晚气温偏低，不但容易诱发年老体弱者和易犯病人群的病症，对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”，要注意防范未来可能出现的“未病”，建议市民这段时间里注意调整自己的生活习惯。如尽量少到人群密集的场所，可利用居住环境进行简单的健身运动，如爬楼梯、跳绳等，运动时间不易太早。早起洗漱时可使用淡盐水漱口，每天房间开窗通风的时间也不易太早，9时后较为适宜。