夏季养生，遵循这四个原则

夏至过后，天气持续高温，酷暑当头实在让人难以招架，人体的消耗也随之增大，并且炎热的天气容易让人感到疲乏、困倦、食欲不振等。夏日养生的四个原则，可轻松度夏。

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养心调息

中医学认为，夏季属火，且阳气旺盛，通于心气，烦从心中出，炎热的天气更是为烦躁的心情火上浇油。不良的情绪或者是过激的情绪对脏腑有损伤，俗话说“心静自然凉”，从内心保持平静，才能静心安神、养心调息来达到健康养生的作用。

2

饮食清淡

夏季气温较高，心火较旺，食用肥腻、辛辣、温热食物不易消化且增加内热，易出现上火症状。夏季饮食应以清淡、易消化为主，可多吃清凉消暑的食物，不仅可以吸收所需营养，还可以补充水分，以防中暑。如：绿豆汤、莲子汤、菊花茶、酸梅汤、凉茶、银耳等；也可多吃新鲜的蔬果，如：苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜等，荔枝、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗等温性水果应少吃。

另外，受高温的影响，很多人都会出现食欲不振，因此，饮食也需要补脾养胃，可以煮点小米粥或者是山药粥来养脾胃，可增强食欲。

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清凉不贪凉

桑拿天里，很多人都喜欢清凉一“夏”，冰冻的饮料、雪糕、冰镇的水果等冷饮冷食深受人们喜爱。然而，在大量出汗后吃冷饮冷食虽然可以得到一丝的凉意，但是会刺激肠胃，可能会出现胃痉挛、腹痛、腹泻等症状。

另外，也有人喜欢用冷水洗澡。高温天气，人体出汗量较大，血管处于扩张状态，用冷水洗澡会导致血管收缩、毛孔紧闭，体内的热量不能散发出去反而会集聚体内，导致身体发热，易患上感冒。建议夏天还是用温水洗澡。

4

充足睡眠

因为夏季昼长夜短，睡眠不足的话白天容易犯困，对工作效率及学习效率都有一定的影响。建议十一点前入睡，保证充足的睡眠时间才能保持第二天的精力。午睡也需要争取时间睡一下，若是没时间午睡，可以闭目养神来休息一下。

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