八段锦、喝松针……于右任的养生长寿之法都有哪些？

民国元老、著名书法家于右任，一生历经磨难沧桑浮沉，却始终守中持正宠辱不惊，以86岁得享高寿，并得到大众广泛的尊崇。从他的生活细节中，不仅可以读懂其人生追求，还可以感悟其善于养生的高深智慧。关于养生，他有一副著名的楹联“不养生而寿，处尘世而仙”，其实他的“不养而寿”本身也是一种养生之道。

于右任像

学书用于养心愈疾，君子乐之

利用书法养生保健，在中国已经有很悠久的历史。名医黄匡在著作《瓯北医话》中也谈到书法的健身作用：“学书用于养心愈疾，君子乐之。”

养生专家周星莲在其《临池管见论》中说道：“作书能养气，以能助气，静坐作楷书数十字或数百字，便学矜躁俱平；若行草，任意挥临，至痛快淋漓之候，又觉灵心焕发。”

德风堂考藏于右任书法作品欣赏

明代何乔远对书法养生有精辟的见解：“书者，抒也，散也，抒胸中气，散心中郁，故书家每得以无疾而寿。”指出，书法能够解郁。

于右任先生尤擅草书，而草书被养生专家划分到“灵动书画”一类，这一类书画更能振奋精神，激动人心，更具阳刚之美。灵动书画包括行书、草书、写意绘画，解郁作用更好。

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据保健专家分析，艺术创作可以刺激了大脑细胞活性，激发了其功能，从而调节了内分泌、微循环、肺泡和脏器的功能，致使细胞的活力和有序性增加。

在数十年如一日的艺术生涯中，对创作者来说，早已将肢体的动作与内在的气息合而为一、协调贯通。久而久之，自然能对神经系统和内脏器官起到调节护理作用。由此可见，于右任的长寿，与其毕生执着钟爱的书法艺术，的确有很大关系。

饮食有节，以食养生

于右任先生虽好美食，但不放纵口腹之欲，对于日常生活的饮食，他很注重谨和五味、饮食有节，以食来养生。将美食和养生联系在一起，在享受美食的同时，又得到了养生的妙处，这是于老的高明之处。晚年时，他曾在台湾长寿会演讲过他的饮食养生之道。

于老常说，青菜豆腐保平安。养生，也是用山野中常见的瓜菜才最佳。他最爱吃山药，逢人也爱推荐山药的益脾养肾功用，说它是养生的上品。他还爱吃核桃，每天早晚都要吃几枚核桃。他养生最强调的是益脾养肾，而核桃恰好是最滋养肾、脾、肺的。

德风堂考藏于右任书法作品欣赏

于右任先生还曾说：“细嚼慢咽是老生常谈，但我还是要谈，因为细嚼慢咽对养生太重要了，是自古就为养生家和医家所倡导的饮食好习惯。”医圣孙思邈在《千金要方》中也主张：“食当熟嚼。”为南宋著名医史专家在《医说》也指出：“食不欲急，急则伤脾，法当熟嚼令细。”细嚼慢咽，可以稳定进餐时的情绪，防止暴饮暴食，保护肠胃；更可以帮助消化，防病强身。

寄情林木，尤爱松柏

于右任爱树木，尤其对松树情有独钟。他一生中写了很多赞美松树的楹联、中堂、条幅。垂暮之年，他在厅堂中悬挂了一幅自己早年的墨宝，上书：“种柳观生意，栽松养太和。”意指和松树为伴，有利于协调体内的阴阳二气。

一有空闲，他总不忘到附近的树林中慢步独行。他经常对身边人说：“静能藏神，躁则消神。树木让人心旷神怡，当然对身体有益。每天去树林里走一走，身体好得连药都不用吃。”

于右任最爱松树，他的保健医生就建议他喝松针茶。松针中含有门冬氨酸、丝氨酸等17种氨基酸，以及胡萝卜素等多种维生素，和茶叶一起冲泡或者水煎后饮用，这种茶有着特殊的清香味。

坚持锻炼，常年不辍

德风堂考藏于右任书法作品欣赏

于右任热爱中华传统文化，每每徜徉其中，乐此不疲。他的健身方法也是中华传统的八段锦。每天下午16时，于右任会练一遍八段锦。练习八段锦，于右任调理出一套独特的气息方式，对养生和书法，都不无益处。

心胸开阔，淡泊名利

随着年龄的不断增长和阅历的日渐丰富，上了年纪的于右任，更是把保养身体、享受生活当成重中之重。如有人问及养生之道，他总以一副对联做答：“不思八九，常想一二”。意思是每个人一生当中，不如意之事大概要远远多于如意之事。但正确的态度应该是，对前者要鼓起忘却的勇气不去提及，而对后者要始终铭记于心时常惦念。于右任的人生真谛，正是建立在如此宽广博大的胸怀之上，不能不让人深感敬佩。