文章目录
一、春季体质调理方法
二、夏季体质调理方法
三、秋季体质调理方法
四、冬季体质调理方法
春季体质调理方法
春季万物复苏，大地呈现出一片欣欣向荣的景象。在这美好的季节里，人们在享受这舒适的同时，也不能忘记调养体质，特别是气虚体质和过敏体质者，在春季更要加倍注意。
春季乍暖还寒，气温忽高忽低，特别是“倒春寒”，常让人重温冬季的感觉，这在早春时节尤为明显。另外，春季风沙比较大，人体对这种多变的气候很难适应。尤其是气虚体质者，本来体内中气不足，更要注意保暖。老话常说“春捂秋冻”，气虚体质者最好能多捂一捂。避免过早地脱掉棉衣，以免因气温高低不稳而感冒、发热。就此看来，气虚体质者的春季养生要点在于保暖。不过，我们常说的“春捂”也不是没有原则地乱捂，需要讲究一定的方式方法。 《老老恒言》中记载： “春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”，意思是说，春季下半身要注意保暖，不可过早脱去棉衣，上半身可适当减少衣服，才能养人体之阳气。但也要注意，别捂过头了，穿太多人容易出汗，经风一吹反而容易感冒。
春季百花盛开，是踏青赏春的好时节，可是对于特禀体质中的过敏体质者来说，春季是多灾多难的季节，许多过敏症状都容易在春季爆发。对于对花粉过敏的人来说，养生的要点在于防范，尽量选择空气中花粉数量较少的时间段外出；服用中药调养；避免到鲜花较多的场所活动；晾晒衣物要注意方式方法。春季风沙较大，对粉尘过敏的人尽量避免刮风时外出，以免皮肤接触空气中粉尘漂浮物而过敏，即便刮风过后也不宜立即外出，最好待空气中的粉尘完全沉淀后再做外出安排：可随身携带抗过敏药物。
夏季体质调理方法
夏季是湿热体质和痰湿体质者最难过的季节。往往会出现精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头晕、食欲不振、身体消瘦等现象。由于夏季气温较高、闷热，痰湿体质和湿热体质者体内湿气较重，很容易受外界暑热的侵袭，加重湿热或痰湿程度，使人体显得更加沉重。这个季节，痰湿体质和湿热体质者不妨多吃些苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦笋、西芹、蒲公英、莲子等，中医认为“苦能燥湿”，苦味食物可以通过补气固肾、健脾燥湿的作用来减轻痰湿及湿热症状，从而达到平衡机体的目的。
夏季天气炎热，痰湿体质和湿热体质者不可过于贪凉，如经常待在空调房，贪吹电风扇，大量吃冷饮等。痰湿及湿热体质者体内湿热之气不易外泄，如果过于贪凉，更会导致湿热之气凝滞于体内，从而加重身体负担，对改善体质毫无帮助。
秋季体质调理方法
对于一般人来说，进入秋季意味着摆脱了夏季的燥热，凉爽的天气更令人心旷神怡。可是对于气郁体质及阴虚体质者来说，秋季并没有人们想象的那般舒适。
秋季是阳消阴长的过渡期，大自然的阳气逐渐收敛，阴气见长。
由于日照时间短、气温降低，所以才出现草枯叶落、花木凋零一片萧条的景色。许多文人墨客喜欢悲秋这种情节，并借此留下了不少千古绝句。其中《红楼梦》中有句“已觉秋窗愁不尽，那堪秋雨助凄凉”，给人留下了凄凉唯美的感觉。人的感情比较细腻，看到此情此景难免会触景生情。特别是在生活中饱受困惑的气郁体质者，萧条的景色更容易勾起伤心往事，从而令情绪一落千丈。有的表现为暴躁易怒，有的则郁郁寡欢，有的愁眉不展、心事重重，有的抑郁成疾……据一项调查研究显示，秋季是自杀和病亡率最高的季节，是诱发精神疾病最多的时期。那么如何才能摆脱悲秋情节呢?其实很简单，平时可积极参加社会娱乐活动，广交朋友畅谈心声，登高赏景也能使人心胸开阔，疏解悲秋的情结。
阴虚体质者体内津液不足，容易出现阴虚火旺的现象，表现为口干舌燥、失眠、痤疮、口臭等问题。秋季空气干燥，会加重阴虚的症状。所以平时要多吃些滋阴润燥的食物，如莲藕、蜂蜜、百合等；酸味食物也可以适当多吃些，酸味入肝，可以收敛肝气，达到保肝的目的。不过，酸味食物不可吃太多，以免对胃部产生强烈的刺激，诱发胃溃疡、胃炎等疾病。秋梨膏是防秋燥的最佳保健饮品，平时可适当喝一些。
冬季体质调理方法
冬季天气寒冷、阳气减弱，是血瘀体质及阳虚体质者最难熬的时期。这两种体质的人最好能合理调养身体，才能避免严冬的伤害。
冬季气温较低，人体的血液循环较慢，是心脑血管疾病的高发期。由于血瘀体质者本身的血液循环状态不佳，如果再受到冷环境的影响，血液循环状态更是雪上加霜。所以，血瘀体质者应想尽一切办法改善血液循环状态，避免血液淤积。最方便且有效的办法是运动，运动能加快人体的血液循环，提高新陈代谢。俗话说得好： “冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”可见运动是冬季最佳的保健方式。不过，运动也要讲究一定的原则：第一，运动前先喝一大杯白开水，以补充水分，稀释血液，促进血液循环和新陈代谢。第二，运动前做好热身准备。冬季人体的关节部位较为僵硬，运动前做些热身运动，能有效保护关节，避免运动过程中出现扭伤。第三，避免穿着过薄。运动时，机体会排出大量汗液，若穿得过少很可能受风寒侵袭而感冒发热。第四，运动过后不要立即静止不动，机体很难适应由动快速入静的状态，很可能造成机能紊乱，会出现恶心、呕吐、昏迷等症状。尤其是心脑血管疾病患者，更应注意这一点。第五，注意运动量的把握，以运动后机体不感觉过度疲劳为度，若出现身体软弱无力、休息后身体仍然有乏力感，说明运动量过大，应尽尽快降低运动强度，或者换一种舒缓的运动方式。
经历了春、夏、秋这三个季节的消耗，进入冬季后，机体应适当地补养一番。俗话说得好： “三九补一冬，来年无病痛”，科学合理的进补能补充气血津液。对于阳虚体质者来说，冬季进补可以使营养物质更容易被人体吸收蕴藏，改善身体状况，增加机体免疫力，促进病体康复。平时，可多吃一些热量稍高的食物，如肉类、蛋类等，烹调方法多用烧、焖、炖等。还可以选用中医的贴敷疗法，从根本上改善体质问题。
