中医四季调理方法
春季
春季昼长夜短，此时自然界阳气初生，人体阳气也开始生发，春季养生应该注意保护阳气。应适当晚睡早起，做一些比较放松、轻缓的运动。心情上应该保持心胸开阔、乐观向上的好心态，不要过分压抑自己，暴怒或忧郁，会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使功能紊乱、免疫力下降，容易引发情志病、肝病及心脑血管等疾病。春天与肝均属木，若肝伤则影响初阳的生发，饮食上，不宜多食酸性食物，否则容易导致肝气过于旺盛损伤脾胃,应该多食用些生发、扶养阳气的食物，如韭菜、豆芽、红枣、荠菜等，除了食补养阳以外，春季气候变化较大，也要注意时刻保暖，不宜快速减少穿着的衣物，以保护初生的阳气，即人们常说的“春捂秋冻”。
夏季
夏季气温升高，雨水较多，是万物生长繁盛的季节，昼长夜短，人体阳气在这个时候最为旺盛，气血趋向于体表，夏季养生要注意顺应阳气的生长。此时应该睡得更迟，起得更早，注意午休，应该适当户外运动出汗，使阳气升发，否则阳气被遏，汗无以出，阴寒之气压制人体阳气，易产生暑湿，导致妇女带下、下肢关节疼痛等湿热内生的疾病，但是运动要避过高温暴晒，以清晨和黄昏为最佳，时间也不宜过长,强度不宜过大，避免中暑或汗出过多。情绪上心平气和是养生之首要，宜“静养勿躁”，大怒、大喜易使心火过于亢奋，容易引发心脏及精神疾病。夏季与心均属火，饮食上应清淡，尽量少吃油腻、辛辣上火食物，多吃养心安神及清热解暑食物，如莲子，南瓜，冬瓜，西瓜等食物，注意补充盐分水分，且暑夏湿气较重，容易湿困脾土，使人胃口差，或腹泻，同时也应避免过度贪凉，过多食用冰饮或吹空调。此外，夏季阳气最盛，冬季常发生的疾病或因体质阳虚而发生的病症，如呼吸系统疾病，关节痛，脾胃虚寒，冻疮等，可通过在夏天阳气最旺之时，顺应气候，充实体内的阳气，使冬天发病的几率减少，常用方法有针灸、按摩、以及“三伏贴”，或通过中药调理等，即中医所说的“冬病夏治”。
秋季
秋季暑去而凉生，万物开始凋零，与清肃下降的肺气相应，人们应当早睡早起，运动时以周身微热、尚未出汗为佳，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。情绪上应安定平静，用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响，收敛此前向外宣散的神气。秋季自然界阳气开始逐渐减弱，机体的抵抗力也随之减弱,中老年人肺病及心脑血管疾病发病率大幅上升，需要注意补充维生素和营养、保持大便通畅及防止受凉等生活措施预防或减少疾病发生。此外，秋季空气干燥，“燥邪”乘机侵入人体，伤肺、伤阴、伤津，使人出现皮肤干涩、口干咽燥、头痛及大便干结等津伤失润的“秋燥”症状。饮食上宜循“少辛增酸”的原则，切勿升散以免耗伤肺气，同时注意保护阴液，可食用百合、梨和香蕉等润燥食物调理，补充人体水分，亦可涂抹保湿护肤品以防皮肤干燥，也应注意“少言补气”，避免耗气伤阴。
冬季
冬季是万物凋零、生机闭藏的季节。人体阳气潜藏，腠理闭固，气血沉降，人体新陈代谢相对缓慢，阴精阳气均藏伏于内。冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。在平时生活起居中，早睡晚起，避寒就暖，等到日出之后起床为宜，尤其是老年人一般都气血虚衰，更应如此，使阳气得以内藏；心理上要保持精神情绪的宁静，避免烦扰妄动，老年人可根据自己的体质、爱好进行一些舒缓的活动，最好室内进行，避免剧烈运动出汗导致阳气外泄。并且冬季是冠心病等心脑血管疾病诱发或加重多发季节，避免骤寒骤热。饮食上要遵循“秋冬养阴”，“虚者补之，寒者温之”的原则，“冬令进补”意为顺应冬季“藏”的特性，储蓄精气，保阴潜阳，宜食用一些滋阴潜阳、热量较高的食物，如猪肉、羊肉、龟、莲藕，亦可根据自身体质，让医生开冬令膏方，来调理身体，平衡阴阳。但“冬令进补”并非等同于一味的温补，这样易造成中焦脾胃烦热耗伤阴液，导致干燥上火、大便秘结等症，故常应该在适当温补之中，配合萝卜等行气消积的食物，即人们常说的“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。
