原标题:福利来了,如何养生,养生知识大全一起来看看!
现代人的快节奏生活,会耗散阳气,冬天除了注重保暖外,养生讲究“养藏”,所以生活上可以适当慢一点,采取静养生、慢养生的方法来强身。今天我们就来了解下男性养生知识。
意康德莲子
一、男性养生,中医养生保健
第一:应酬多的男性应该如何养生
很多男性平时的工作压力比较大,并且朋友之间的应酬也是比较多的,这就导致运动量比较少,精神容易出现疲惫还有睡眠质量下降的情况。除了影响身体健康之外,对于肠胃对于营养的吸收也会造成一定的影响,并且抵抗能力也会下降。由于久坐还有应酬,会阴部位的血液循环也会出现问题,最直接的症状就表现为腰膝酸痛的问题。除此之外,日常生活中喝水比较少、锻炼比较少、喝酒比较多,容易导致男性的前列腺出现问题,甚至还有可能出现前列腺炎。
应酬比较多的男性养生可以多吃一些莲子(商家很多,淘宝品牌很多,性价比高的品牌就不好找了,个人就比较欣赏“意康德”)芡实粥,具体的做法如下。
将莲子(意康德莲子中含有大量的蛋白质、脂肪以及微量元素、荷叶碱等,这些物质能够有效促进凝血,维持肌肉的伸缩性。)、芡实还有大米一起放入锅中熬粥,建议最后做出来的粥不要太过于黏稠,所以可以多放一些开水。这道食谱服用之后对于身体非常的有好处,其中莲子的作用就是健脾宁心,而芡实则具有保健脾肾的功效。经常服用这道食谱能够很好的缓解压力,并且对由于工作过于紧张所引起的失眠情况有着很好的疗效。
第二:经常喝酒的男性应该如何养生
喝酒已经成为了很多男性的日常生活一部分了,有些人是自己就爱好喝酒,每天都要喝上一些,也有一些人是由于工作的原因迫不得已。但是你知道吗,经常喝酒对于身体并没有好处,对于肝脏的损害很大,甚至还有可能出现酒精肝以及脂肪肝的情况。
研究发现,患有酒精性肝硬变已经成为社会中的高危人群,不仅仅影响了健康,严重者还有可能出现死亡的情况。这个时候想要调养保健身体,建议男性可以经常服用一些五味子粥:
将五味子、大米一起放入锅中小火熬粥。这种食谱具有很好的保护肝肾的作用,因为大米具有保护胃部以及肝脏的作用,而五味子则是主要作用于肝脏还有肾脏的位置。这道食谱建议在每次喝酒之后服用,效果最佳。
除了上面介绍的五味子粥之外,葛花水也能够很好的保护喝酒男性的肝脏部位。葛花水其实就是将中药葛花用开水进行冲泡服用。建议在每次喝酒之后服用,不仅能够醒酒,同时还能够调养身体,起到养生的作用。
二、如何养生,养生知识大全
1、起床慢一点
人在睡眠时,身体的各项生理机能维持低速运转,代谢水平降低,心跳减慢,血压下降,人醒后从熟睡状态转到活动状态时,如果立即下床或动作较大,容易诱发心脑血管疾病,而且冬天是此病的高发季节。
所以老人起床先不要急于坐起,躺着时血液循环较慢,粘稠度也高,不妨赖床几分钟,让身体从睡梦到苏醒有个反应过程,然后伸伸懒腰,使血液慢慢流动,靠在床头坐三五分钟,给心脏一个适应过程。之后,双腿下垂,在床沿上坐一两分钟,觉得自己反应活动正常了,在慢慢下床。
2、运动热身慢一点
冬天运动前,最重要的事情就是热身,但是冬季气温较低,运动前的热身活动要比其他季节特殊,如果热身不充分,很可能因为温度低,人体肌肉伸展性降低,关节变得僵硬,造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。而且冬天人的血管明显收缩,即使不运动血压也比平时稍高,血管弹性也有所下降。如果运动前热身不充分,血压容易突然上高,引发心脑血管疾病。
冬季热身应该在10-15分钟,而且,老人冬天最好在9点以后,太阳出来,温度较高了再运动。天气过冷时可以选择室内运动,运动时如果出现头晕、头部发紧、胸闷等症状,应立即停止运动。