春季养生
春季，人体符合自然，向上和向外稀疏，因此要注意预防身体的阳气，避免任何损害阳气的情况。那么春季吃什么养生粥较好呢？
1、春季养生粥之芥菜粥
芥菜是春天时令的蔬菜，这种蔬菜不仅富含蛋白质和10多种氨基酸，还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等。营养非常丰富，而且味道甘美。在中医上荠菜还有防治春季常见病的作用，因此，春季的早上或者晚上喝一点芥菜粥，实在是一种口味的享受也是健康的选择。
2、春季养生粥之韭菜粥
春天的韭菜是难得的新鲜，而且还非常嫩，常说的头刀韭菜就是春韭。而春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发的效用。韭菜的营养价值很高，富含维生素A、B、C和糖类、蛋白质，并且有调味杀菌等作用。另外，男性朋友更可以多选择喝韭菜粥哦。
3、春季养生粥之芹菜粥
春天阳气上升，更容易肝火旺盛，人很容上火，出现便秘。而芹菜含有非常丰富的纤维素，对降低血压、改善便秘都是非常有帮助的。所以，春季喝芹菜粥降火。同时，儿童有一种疾病称作小儿单板机疹，也很容易在春季发作，如果煮芹菜粥给小儿食用，就可以达到解表透疹的目的。因此，芹菜粥是是老少皆宜的养生粥。
4、春季养生粥之阿胶猪肝粥
春季养生重在养肝，因此，按照中医的理论吃什么补什么，阿胶，性平味甘，入肝、肾经。那么吃阿胶猪肝对养护我们的肝脏就有很大的帮助。而且阿胶中含有多种氨基酸和人体所需的微量元素，而猪肝中也含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素，所以很适宜春天当季的营养补充。
春季养生技巧
1、每天保持饮用水
坚持每天饮用大量的水，可以增加人体系统的循环，缓解身体紧张，增加预警能力和能量消耗。事实上，饮用水对减肥也有好处，如果你每天消耗16盎司的水，你每年可能会减掉5磅。
2、不要急于换衣服
由于春季天气晴朗，气候变化大，人们往往忽略了早春的寒冷。衣服最好慢慢减少。夏天不要突然穿上短袖短裤，伤害肺部，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，特别是老年人不要急于换衣服。
3、彻底清洁，远离过敏
由于春季是过敏、呼吸系统疾病和传染病高发季节，因此有必要进行春季大扫除。当天气好时，空气干净时进行清理。在打扫之前，打开窗户进行通风，尝试用湿扫取代干扫以防止房间中的灰尘。根据家庭条件使用吸尘器，特别是清洁床、沙发、衣柜等。
4、早上梳理头发，晚上护理双脚
健康养生常指引我们，在春天，每天早上梳一百到二百下头发，晚上用淡盐水泡脚，这样可以促进血液循环，预防疾病。
5、早睡早起，不懒床
春季健康在睡眠中要保持“早睡早起”的习惯，早起意味着在太阳升起时起床，这对身体发展有利。也不要经常太晚睡，晚上11点之前入睡更好。
春季养生禁忌
1、少碰太咸食物
食物中的钠含量过高，容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态，进而导致记忆力下降、大脑早衰。饮食力求清淡，限制食用加入过量盐的食品，如腌腊制品、咸鱼等。
2、少碰酒精饮料
习惯性饮酒，酒精会使得大脑体积缩小、重量减轻及智力衰退。所以建议嗜饮酒的人，应适可而止。
3、少碰含过氧化脂的食物
过氧化脂质会损伤某些代谢系统，破坏脑细胞、促使脑部早衰或痴呆。常见于高温煎炸的食物，及长时间在阳光下曝露的食物，如熏鱼、烤鸭等。
俗语道，凡事无绝对。但是我们在日常生活中，还是要尽量保持良好的生活与饮食习惯，才能养成一个健康的身体哦。
