一、戒烟
众所周知，吸烟有害健康，而男人要健康，首先就得把烟戒掉。吸烟会伤害人的肺部，增加心血管疾病、肺癌和呼吸道疾病的风险。
另外，吸烟还会危害家人，让亲人也面对二手烟的伤害。所以，无论是为了自己还是亲人，请戒烟。
对于烟龄较长的人来说，戒烟是一个非常难受而漫长的过程，一定要有坚强的信念。
无论戒烟与否，平时最好多吃点鱼类、胡萝卜、甜椒、菠菜和橙黄色的水果。另外，平时多喝绿茶，也可以在一定程度上减轻香烟对身体的危害。
二、戒油
我们都知道男人的口味一般都比较重，特别是喜欢喝酒的男人一般都喜欢吃油腻和油炸食物。
然而这些食物吃多了，不仅容易发胖，还会增加高血压、高血脂以及心血管疾病的风险。
男人到了30后就要学会忌嘴，少吃油腻和油炸食物，多吃清淡食物，多吃植物油，少吃动物油，多吃大蒜和鱼，少吃外卖和烧烤，不要再喝得酩酊大醉，平时多跑步锻炼，适当喝点红酒，有助于身心健康。
三、体检
大部分男人都认为自己的身体还行，不到万不得已是不愿意去医院。但是，据相关数据反馈，有80%的重病患者都承认自己是长期不去医院，小病一拖再拖，最终实在无法控制才被迫去看医生。
人吃五谷杂粮，怎么可能不生病呢？养成定期体检的好习惯，随时了解自己的身体状况，生病了才能第一时间发现并治疗。
尤其是肩负家庭重任的男人请保持例行体检的好习惯。
四、养肾
肾脏是人体的重要器官，它基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物。
男人到了30岁，肾脏功能逐渐衰退，易出现尿频、尿急、如厕时间长等症状。如果如厕次数无故增多，可能与前列腺有关。
男人要养肾，除了保证充足的睡眠时间和避免过度劳累外，还应该多吃黑芝麻、黑木耳、核桃、韭菜、羊腰等补肾食物。
五、护脑
男性随着年龄的增加，脑细胞会逐渐减少，到了30岁以后，更是比女性快2倍，这就是为什么老人中的男性比女性更容易患老年痴呆。
另外，男性在工作中的一系列不健康生活习惯也会导致脑细胞受损和记忆力衰退，比如长时间用电脑或者经常开夜车等。
护脑的最健康方式就是劳逸结合，拒绝过度用脑。
每天用木梳梳头，按摩头部穴位，达到缓解大脑疲劳和加速头部血流速度的功效。平时多吃核桃、花生、玉米、小米、大枣、蜂蜜等都可以护脑。
六、运动
当今社会，很多年轻人都处于亚健康状态，整天坐在办公室，长时间面对电脑和手机，又不爱运动，身体状况自然大不如前。
处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。
针对亚健康状态，最好的治愈方式就是有氧运动。
多参加户外活动，如爬山、快走、骑自行车、游泳等，不仅有助于吸进新鲜氧气，促进体内内脏的新陈代谢，还能增加脏器供养量，增强肺部功能。
运动的最大好处是改善心情，毕竟乐观的心态是治疗一切疾病的良药。
七、穿易缇秀养生衣
易缇秀养生衣是由新加坡易缇秀自主研发的穿戴式养生保健产品，具有远红外、负离子、抗菌三大功能，旨在调节和改善人体机能，并且不产生任何毒副作用。
男人要养生，就要穿易缇秀冬季养生衣，有助于加速人体体表血流速度，活化细胞，消除疲劳，促进新陈代谢，改善人体微循环。
