身体需要穷养的这些部位，你养对了吗？

我们的身体器官也有穷养、富养之分，你都养对了吗？

脸要穷养

脸：不必过度清洁

以面部和颈部皮肤为例，未经保养的颈部皮肤不比面部差。如果面部经常清洗，时间久了，天然的皮脂膜遭到破坏，脸部皮肤会越来越差！

保养要点

清水是最好的化妆品。还要避开阳光直晒。

肾要穷养

肾：少吃盐肉

大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多，给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重。所以肾要穷养，高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃。

保养要点

常喝水可保护肾脏。睡好子午觉，午时睡眠可养肾阳，子时睡眠可养肾阴。

心要穷养

心：少吃加工食品

心脏的一大杀手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”，都要少吃。

保养要点

少吃人造食品多吃天然食品。配料表中出现：氢化、精炼、人造等字眼时要提高警惕，可能是反式脂肪。保持腰围，心血管疾病的发病率也会下降。

身要穷养

身：多锻炼，常出汗

身体要苦一点，不要让空调冷气剥夺身体出汗的机会。尽量保证每周3~5次，每次半小时的有氧运动。

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