讲完了五脏六腑，今天我们来为大家从中医和养生鼻祖——《黄帝内经》中看看如何养生。可能有人会好奇，养生的鼻祖为什么是《黄帝内经》，为什么《黄帝内经》就能告诉我们养生的奥秘呢？所以让我们先为大家来做个简单的介绍。
（图片来源微博一个角宿）据考证《黄帝内经》成书于战国和先秦年间，是一本综合性的医书，在天文自然理论上建立了中医学上的“阴阳五行学说”、“脉象学说”、“藏象学说”、“经络学说”、“病因学说”、“病机学说”、“病症”、“诊法”、“论治”及“养生学”、“运气学”等学说，从整体观上来论述医学，呈现了自然、生物、心理、社会的“整体医学模式”。 其基本素材来源于中国古人对生命现象的长期观察、大量的临床实践以及累积的解剖学知识。且该书奠定了人体生理、病理、诊断以及治疗的认识基础，是中国影响极大的一部医学著作，被称为医之始祖。唐代王冰称之为“至道之宗，奉生之始”。
话不多说，现在让我们来看看其中的神奇之处吧。
首先，养生和作息是分不开的，《上古天真论》讲：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱。”它的意思是说养生要符合天地之间阴阳的规律，饮食要有节制，适可而止。作息要有规律，按照正常的自然规律进行。不要过度的消耗自己的体力和精力。 说到这里，可能有的朋友说，那我健身，跑步，爬山啥的不都是消耗体力和精力吗？其实这样理解是不对的，这里的过度消耗不是指不能锻炼，而是指合理的锻炼后要及时得到充分的休息，以恢复精力或肌体修复，使得锻炼的效果得到充分发挥；过度的消耗体力以及不能及时得到有效的休息，这样是对身体极大的损耗。这也是很多人长时间锻炼有这样那样的身体疾病，什么韧带拉伤，肌酸激酶高，又或者跟腱损坏其实都是锻炼方法不合理或者锻炼后没有得到有效的休息和肌体修复，这样的例子，在我身边比比皆是。凡事，一定要循序渐进，不要急于求成，否则最后伤害到自身的利益就得不偿失了。
说完了养生的总论，可能有朋友就会说，不就是早睡早起多吃蔬菜少吃肉，健康锻炼吗？如果你这样想，可就错了。早睡早起可不一定就好。《四气调神大论》讲：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄③，奉藏者少。
冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
（图片来源微博一个角宿）这段话讲春季的三个月，是推陈出新，生命萌发的时间。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。此时，人们应该入夜即睡眠，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。
夏季的三个月，是自然界万物繁茂秀美的时间。此时，天气下降，地气上腾，天地之气相交，植物开花结实，长势旺盛，人们应该在夜晚睡眠，早早起身，不要厌恶长日，情志应保持愉快，切勿发怒，要使精神之英华适应夏气以成其秀美，使气机宣畅，通泄自如，精神外向，对外界事物有浓厚的兴趣。这是适应夏季的气候，保护长养之气的方法。
如果违逆了夏长之气，就会损伤心脏，使提供给秋收之气的条件不足，到秋天容易发生疟疾，冬天再次发生疾病。
秋季的三个月，自然景象因万物成熟而平定收敛。此时，天高风急，地气清肃，人应早睡早起，和鸡的活动时间相仿，以保持神志的安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响；收敛神气，以适应秋季容平的特征，不使神思外驰，以保持肺气的清肃功能，这就是适应秋令的特点而保养人体收敛之气的方法。
若违逆了秋收之气，就会伤及肺脏，使提供给冬藏之气的条件不足，冬天就要发生飧泄病。
冬天的三个月是生机潜伏，万物蛰藏的时间。当此时节，水寒成冰，大地开裂，人应该早睡晚起，待到日光照耀时起床才好，不要轻易地扰动阳气，妄事操劳，要使神志深藏于内，安静自若，好像有个人的隐秘，严守而不外泄，又像得到了渴望得到的东西，把它密藏起来一样；要躲避寒冷，求取温暖，不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失，这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法。
违逆了冬令的闭藏之气，就要损伤肾脏，使提供给春生之气的条件不足，春天就会发生痿厥之疾。
所以说，不是任何时候都应该早睡早起的，一定要按照四时节气的变化来作息，只有这样，人的身体才会强壮健康，现在春天来了，大家应该早睡早起，不要轻易的生气，而且一年之计在于春，一日之计在于晨。让我们好好的珍惜这美好的时光，努力奋斗，愿大家生活，事业，身体都如芝麻开花节节高。而至于春天的养生方法，我在前面有一篇春季养生当养肝，大家可以好好看一下偶，对大家应该有很大的帮助。
下一期，我们将会为大家带来食饮有节的养生方法，会通过饮食告诉大家，什么样的饮食是对身体不好的，而当身体不好时候又该怎么办，最后在文章的末尾，希望喜欢的朋友可以关注，点赞，转发。谢谢您了！！
