蜜桔是冬季常见的水果，口感酸甜、皮薄易剥，深受大众喜爱。蜜桔不仅美味，还富含多种营养成分，具有多种保健功效。那么，蜜桔的功效与作用营养价值有哪些呢？接下来，我们就来详细的了解一下蜜桔的功效与作用以及它的营养价值有哪些？
蜜桔的营养价值
1.富含维生素C
蜜桔是维生素C的丰富来源，每100克蜜桔中含有大量的维生素C。维生素C是一种强抗氧化剂，能够帮助身体对抗自由基的侵害，增强免疫力，预防感冒。
2.膳食纤维丰富
蜜桔富含膳食纤维，特别是果肉中的可溶性纤维和不溶性纤维有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。膳食纤维还能减缓糖分吸收，帮助控制餐后血糖的上升速度，适合有血糖控制需求的人群适量食用。
3.含有多种矿物质
蜜桔中含有丰富的钾、钙、磷等矿物质，这些矿物质对维持体内电解质平衡、骨骼健康以及心脏功能的正常运作非常重要。钾有助于调节血压，预防高血压；钙则有助于骨骼和牙齿的健康发展。
蜜桔的功效与作用
1.增强免疫力，预防感冒
蜜桔富含的维生素C具有很强的抗氧化作用，可以帮助增强免疫系统功能，提升身体对抗病毒和细菌的能力。尤其是在冬季，蜜桔可以帮助预防感冒、喉咙痛等常见的冬季疾病。
2.润肠通便，改善消化
蜜桔中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助预防和改善便秘。膳食纤维还能够促进肠道内有益菌的生长，改善肠道环境，帮助维持消化系统的健康。因此，适量食用蜜桔有助于改善消化不良、便秘等症状。
3.美容养颜，抗衰老
蜜桔中的维生素C是合成胶原蛋白的重要元素，能够帮助保持皮肤的弹性和水润，预防皮肤衰老。此外，维生素C还能有效对抗自由基，减少紫外线和环境污染对皮肤的伤害，延缓皮肤衰老，保持肌肤光泽。
蜜桔的食用禁忌
1.避免过量食用
虽然蜜桔富含维生素和膳食纤维，但过量食用会导致胃肠不适，如胃酸过多或消化不良。建议每天食用蜜桔的数量不宜超过3个，以免摄入过多果酸影响消化系统。
2.糖尿病患者应控制摄入量
蜜桔含有一定的天然果糖，糖尿病患者应适量食用，避免摄入过多糖分而引发血糖波动。
3.避免空腹食用
蜜桔含有较多的有机酸（如柠檬酸），空腹食用会刺激胃酸分泌，引起胃部不适或胃酸过多。
蜜桔具有多种保健功效，包括增强免疫力、润肠通便、美容养颜等。蜜桔富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质，是营养丰富的水果，适量食用对身体有诸多益处。然而，蜜桔虽好，也应注意控制食用量，尤其是对于糖尿病患者和胃酸过多者，需谨慎摄入。
本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/56886.html
标签组：
