瑜伽是非常好的减肥运动吗 教你看似困难实则简单的瑜伽动作

发布时间:2024-09-14 发表于话题: 点击:85 当前位置:114养生网 > 时事 > 瑜伽是非常好的减肥运动吗 教你看似困难实则简单的瑜伽动作 手机阅读

瑜伽是一项很好的减肥运动,但这些动作和姿势都很麻烦,很难记住。但别担心,小边会为你分解看似困难但实际上很容易的瑜伽动作。

膝盖

用左手握住脚趾,向身体方向按压。用右手握住膝盖,稳定身体。包括腰围的肌肉,以提高灵活性。

将右腿穿过左腿,伸直放在左腿边缘的地面上。

将头部转向右侧。尽量扭动腰部的肌肉。

打开胸部

坐在地上,双腿弯曲,双腿张开,脚板合十。双手握住脚板,挺直腰杆,向前看。

吸气,向后仰头。

5秒后,呼气,慢慢低下头,弯曲身体,尽量触摸额头握住脚板的手。

保持姿势约10秒后,慢慢抬起身体。弯曲双腿,闭上膝盖,调节呼吸,放松身体休息。

脚踝

保持右脚放在左脚根部。用右手握住右膝,用左手握住右脚趾。用右手按压膝盖,举起膝盖,试着触摸地面10次。然后换脚10次。

骨关节松动

伸展四肢,放松身心。右脚放在左脚根部,左手紧紧抓住右脚指,右手抓住右脚踝,慢慢转动脚踝。向前转10次。

本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/48843.html

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