孕妇要多吃什么水果

孕妇应该可以算作是一个特殊群体，因为孕妇不管是从生活方式上还是饮食习惯上都需要特别的注意。在日常生活中，孕妇是有很多东西不能吃的。那么，孕妇在日常生活中应该多吃一些什么水果呢？下面就给大家来简单的介绍一下。

孕妇要多吃什么水果

孕妇在孕期适当吃一些水果，对自身和胎儿的健康都有益处。以下是一些适合孕妇多吃的水果：

1.苹果

苹果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于调节肠胃功能，预防便秘。每天吃一个苹果，能补充孕妇所需的营养，还能帮助消化。

2.香蕉

香蕉含有丰富的钾元素，能帮助孕妇缓解孕期可能出现的腿部抽筋。香蕉中的膳食纤维还有助于改善肠道蠕动，预防便秘。

3.橙子

橙子富含维生素C，能增强免疫力，促进铁的吸收，预防孕期贫血。孕妇在孕期抵抗力下降时，吃橙子可以补充维生素C，减少生病的几率。

4.草莓

草莓含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，对孕妇和胎儿的皮肤有益，同时还能缓解孕妇的孕吐反应。

5.猕猴桃

猕猴桃富含维生素C、维生素K、膳食纤维和多种矿物质，有助于提高孕妇的免疫力，促进胎儿发育。

6.葡萄

葡萄含有多种维生素和矿物质，具有安胎的作用。但要注意适量，因为葡萄的糖分较高，可能会影响孕妇的血糖水平。

需要注意的是，孕妇吃水果要适量，避免过量食用导致血糖升高。同时，要选择新鲜、无农药残留的水果，并彻底清洗干净。如果孕妇有妊娠期糖尿病等特殊情况，应在医生的指导下选择水果。

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