老年人养生小知识100个

对了上了年纪的老人来说，为了自己的身体健康，他们都会不约而同的选择进行养生。今天小编给大家带来的就是关于一些老年人的养生小知识，希望可以对那些刚开始养生的老年朋友们带来帮助。

1、在食物的选择方面一定要保持新鲜，还有里面要蕴含高纤维素和高蛋白质。

2、在吃饭以后不要进行剧烈的活动，最好是可以进行一些慢运动，比如说散步打太极拳。

3、在吃饭以后不要洗澡。

4、不要吃一些刺激性大的辛辣的食物。

5、早餐最好是选择牛奶，鸡蛋，豆浆，面包这些之类的食物。因为早餐为我们一天的热量打下了基础，特别是上午人精力旺盛的时候，所以需要充足的热量供给。

6、老年人的肠道蠕动能力比较差，消化系统也是很差的，所以不能吃一些粗糙坚硬的食物，否则的话就会造成消化不良。如果食物没有煮烂或者是不易嚼碎的软硬食物，还容易引起胃溃疡，胃炎这些胃肠道疾病。

7、该吃饭的时候不要过食或者是吃不饱，最好就是能够出到七分饱，这对养生具有很重要的意义。

8、老人在应对一些事情的时候，一定要及时的调整好自己的心态并且克服一些消极的情绪，自己面对生活。

9、在秋天的时候天气气候是非常干燥的，我们体内的津液很容易受损所以老人在这个时候一定要补充好自己体内的水分。

10、老人对于自己的饥饿程度调节比较差，经常在饥饿的时候会发生低血糖，但是吃饱的话又会增加自己的心脏负担，所以在吃饭的时候应该按照少食多餐的方法啊。每天至少要吃三次饭，然后最好是增加两到三次的副餐。

11、老人之所以会患有老年痴呆症的绝大多数原因就是因为心血管疾病导致的，老人在退休以后一定要多培养几个兴趣爱好，始终保持自己大脑皮层的兴奋和活跃，那么神经细胞就不会那么快的萎缩，积极参加脑力活动能够预防老年痴呆症的发生。

12、在秋天的时候，老人一定要适当的加一些衣服，因为秋天的早上和晚上是比较寒冷的。一定要注意不能够让自己的背部着凉，必要的时候可以穿上背心。

13、睡眠质量对于养生来说是很重要的，可是老人的体质差所以对睡眠的环境要求也是比较高的。所以老人一定要保持一个好的睡眠环境。

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