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一、哪些娱乐活动最适合老人二、适合老年人的运动三、老年人常运动的好处哪些娱乐活动最适合老人
1、哪些娱乐活动最适合老人之跳舞
实验研究表明,即使交谊舞中的慢步舞,老年人娱乐活动,其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍,其次,跳舞时,舞蹈者要与音乐协调,必须全神贯注,集中于音乐、舞步中,加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托,既是一种美的享受,更能让人陶醉其中。
2、哪些娱乐活动最适合老人之钓鱼
适合垂钓的地方多在郊外,经常到郊外去走走,老年人娱乐活动,本身就是一种锻炼,其次,水边河畔,空气异常清新,负离子含量高,让人感到悠悠然自得,老年人娱乐活动,心旷神怡,有利于人体的新陈代谢,能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用,另外,垂钓时静等鱼儿上钩,则欢快轻松之情溢于言表,从而达到内无思虑之患,外无体疲之忧的最佳养生境界。
3、哪些娱乐活动最适合老人之音乐
一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲,会拂去你心中的不快,使你乐而忘忧,此时,体内的神经体液系统处于最佳状态,从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲,可使人热血沸腾、激情满怀,产生积极向上的力量。
4、哪些娱乐活动最适合老人之旅游
旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观,让人获得精神上的享受,同时,置身在异域的风景,呼吸一下清新的空气,让身心一次短暂的流浪,更能让人获得放松。
5、哪些娱乐活动最适合老人之养花
养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目,而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时,鲜花释放的芳香,通过人的嗅觉神经传入大脑后,令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得,产生沁似脾的快感。
适合老年人的运动
1、健身球
目前老年健身球有空心铁球、石球、玉球等,均有不同的型号。锻炼时,手持两个健身球,沿顺时针或逆时针方向有节奏地转动,每次可练10余分钟,每天可练数次。
2、台球
是一种集智力与体力、运动和娱乐为一体的健身项目。通过动脑、动眼、动手及脚步移动而达到强身健体的方法。台球不管是年轻人还是老人都十分的适合,因为消耗的体力并不是很大,主要靠的是脑力和眼力,以及身体协调性。老人多打台球,对于大脑也是有好处的。
3、羽毛球
羽毛球比赛规则相对简单,羽毛球锻炼可增强腰背、腹肌和四肢肌肉的力量,提高大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和协调性,有益智健脑的作用。
4、高尔夫球
是一项高雅的户外运动项目。以棒击球入穴,击球时在起伏不平的场地上行走,腰背肌肉可得到锻炼,很适合老年人。
老年人常运动的好处
1、现在中老年广场舞、健身操的节奏感强,运动量适中,又健身又陶冶情操。对身体各部位锻炼全面。即锻炼全身肌肉又活动各部关节,优美的音乐对神经系统有良好作用,经常做一些这样的活动对内脏器官有益。还强身健体,减肥祛病。
2、到了中老年,就应该经常做做运动,可以健身祛病,中老年人健身操在音乐伴奏下伸伸胳膊、耸耸肩、跳一跳、踢一踢,类似西方的迪斯科。动作舒展大方,做操过程中,锻炼者不停地伸臂、屈腿、耸肩,能锻炼各个部位。
3、形体中老年健美健身操,非常自然、优雅、富有表现力的形体动作姿态来锻炼的,使健身操与舞蹈充分结合在一起。使人整个躯体的骨骼及颈、胸、腰、腹、臀部的每块肌肉都能得到锻炼。
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