《黄帝内经》曰“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，此春气之应，养生之道也。逆之，则少阳不生，肝气内变。”
从中医理论讲，春季气候是以风为特点，对应于肝，故有关补益肝脏的养生方法，成为春季养生的主要内容。
一、饮食方面：
1、 补充优质蛋白质：春季昼夜温差的巨大变化，可刺激人体蛋白质加速分解，导致机体抵抗力降低，从而易患一些传染性疾病，这时易多食鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等优质蛋白质含量高的食物。
2、 饮食宜清淡。春天肝气旺，易引起脾胃虚弱，普通人群不建议大量进补。饮食上宜选择甘、温之品，避免暴饮暴食，忌酸涩、生冷食品，忌油腻高脂食物，以免加重肝脏负担，引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
3、 增甘少酸。《千金要方》中说:“当春之时，食宜省酸增甘，以养脾气。”中医理论认为，酸味入肝，即可以“养肝阴，养肝血”。春季肝气本来就旺盛，过多食入酸味食品会使肝气过盛，而木能克土，肝火上炎必然损伤脾胃。脾乃后天之本，脾胃是人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人才可延年益寿。 而甘味可以入脾，春天我们应该多吃一些性味甘平的食物，补益脾胃。如：大枣，滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕。山药更是药食两用的健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的佳品，多种食法均为上品。
4、 宜多吃些温补阳气的食物。除了一些当季的野菜含有春天的生发之气外，葱、蒜、韭、香菜、香椿等都是养阳的佳品。新鲜果蔬所含有的足量维生素和矿物质还能增强机体的抗病毒能力，提高对呼吸道疾病和皮肤过敏性疾病的免疫力。如小白菜、油菜、西红柿、卷心菜、柠檬等。
5、春天阳气上升的同时容易伤阴，应兼顾阴阳，在养阳的同时，补阴仍为要事，勿使机体阴阳平衡。而百合、山药、莲子、枸杞、蜂蜜都是不错的滋阴养阴的食物。
6、多喝粥。古人云“每日空腹，食淡粥一瓯，能推陈致新，生津快胃，所宜非细。”食粥虽简单易行，但无病可调养，有病可疗疾。易在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥、海参粥等。或者加入黄芪、枸杞、人参等做成药膳粥，对于身体虚弱者是不错的选择。
二、除饮食之外，遵照经典古籍，春季还有很多养生小贴士：
1、“ 夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生”
人们要从冬季早睡晚起的“冬藏”状态，逐渐“复苏”过来，并进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，多伸展四肢腰腹，使气血通畅、郁滞疏散，增强免疫力与抗病能力。
2、 “虚邪贼风，避之有时”。
“风者，百病之首也。”春天多风邪，而且风性善动，无处不在，容易引起多种疾病。出门要注意防寒防风，切莫忘记“春捂秋冻”的古训，适当保暖可不使阳气受遏，也能预防心脑血管疾病在春季的高发。
3、 “恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。
保持心情平和，多看喜剧，少发怒。春季肝火肝阳都处在了上升势头，需要疏泄释放，“怒伤肝”是中医常引用的道理，生气上火易引起肝脏气血不畅，导致各种肝病。
4、 “春冻未伴,下体宁过于暖,上体无妨略减”,“下厚上薄”。
这些观点都符合人体下身血液循环较上身为差,易受寒冷侵袭的特点。春天早晚温度较低，湿度也高，而且常伴大风天气，应特别注意对膝关节的保护，避免在湿地上躺卧，避免晨运时没有热身的剧烈运动。这样养阳又收阴,才能与自然气候变化协调一致,可谓“天人相合”。
5、 “梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”
梳头能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血，长久坚持是能够强身壮体的。还可以经常敲打百会穴、足三里、肝经、胆经等经络穴位，可以疏通肝胆郁气，帮助阳气生发。
“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。这应该也是我们现代人积极踊跃学习各种养生方法，汗流浃背运动健身的终极目标吧，希望我们都能“终其天年，度百岁乃去”。
