“贴秋膘”是我国民间历来就有的习俗。夏天大多数人都没有食欲，又因消耗过多的体能，两三个月下来身体就会消瘦很多。进入秋天以后，则可以把这些损失补回来，但“贴秋膘”一定要有度，尤其是中老年人补膘时要谨慎，肥肉增长的太多太快反而会不利于身体健康。秋季时，人的胃口大很容易长肉，要特别预防过分“长膘”。
采用以下几种方法可以帮助减少秋膘上身：
(1)泡浴法：选用一种有利于排毒的精油，如迷迭香、柠檬、葡萄柚、杜松等，之后加入牛奶进行调和，适当浓度后倒入浴缸，放入25℃~30℃左右的温水，可以有效加强身体新陈代谢，帮助排除体内毒素，防止脂肪堆积。一周一次即可让自己保持好身材。
(2)普洱茶去脂法：如果摄入过多油腻的食物，可以通过经常饮用普洱茶预防过度肥胖。普洱茶是著名的减肥名茶，有去除油腻、养胃护胃的功效。
(3)运动瘦身法：在秋季，可以多进行一些锻炼以提高热量的消耗，同时也可以预防身体长膘。如健走、慢跑等运动对身体素质的要求都不高，只要腿部没什么问题，中老年人可以多做些这类的运动。通过运动可以很好的消耗体内脂肪，保持理想身材，还可以改善血液循环和心肺功能，增加脑细胞的氧气供应。由于秋季天气渐渐转凉，中老年人在进行锻炼时，有很多的注意事项，可以多做一些伸展运动，以增加血液循环，加快新陈代谢，避免脂肪滞留。同时也要做好准备活动，不要进行太过强度的运动。
温馨提示
每天下午3~4点的时候，可以加一餐下午茶，如无糖酸奶等，这样可以及时满足胃口，控制热量的摄入。
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