喝水也能养生吗？怎样喝水才是科学健康的？

烧开的白开水，盖上杯盖，温度适宜时饮用。白开水是最好的饮料，盖上杯盖可以使它的精华不会流失。老年人要抓住关键节点。睡前、起夜时、晨起时、午睡后，必须每次喝50毫升左右。喝水虽然有很多好处，但一天内摄入的水太多了，身体会扛不住的，肾脏器官负担过重。喝水太多会带走体内仅有的微量元素，冲淡体内的盐分，严重者会造成休克。

烧沸的时间是2-3分钟喝最好，不要烧沸太久，太久的话水中有害物质和亚硝酸盐会增加。开水放置时间不要超过24小时，超过时水中的亚硝酸盐是烧沸时的1.3，放置越久含量会越高。我们由70%的水组成——身体内部的所有工作都是在水的基础上进行的，所以，喝足够的水就意味着吃得好，睡得好，锻炼得好。

成年人大约为2500毫升／日，摄入水量的多少一般应与人体每日排出水量平衡。例如成人每日尿量平均约1500毫升，皮肤和呼吸道排出约800毫升，粪便100～200毫升，总计约2500毫升。以直接饮用，自来水井水最好还是烧开了喝 还有就是现在从科学角度讲 一天要喝足八杯水 不要等到口渴了才想起喝水 还有就是夏天最好喝点盐汽水 早上起床最好先喝一杯温开水 有利于排毒

早上必须喝一杯水，要慢慢的喝，然后在吃饭，一天八杯水，随时补充，晚上睡觉前不要喝水，不要造成水肿，谢谢因此时间总是特别紧凑，情绪也比较紧张，这时身体无形中就会出现脱水现象，所以到了办公室以后，先别急吃早餐，喝牛奶，泡咖啡。先让自己喝一杯至少250毫升的温开水吧!

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