每到月经期的时候，很多集美就开始痛经、心情烦躁，脸部还可能出现肌肤变差，皮肤油腻、长下巴痘、黑眼圈、长斑、皮肤暗哑...
30-40%女生在月经期前有痤疮加重的现象，而皮肤变化与月经周期的激素分泌有关，如果遵循月经周期规律来护肤，说不定会收获意外的惊喜哦~
01
月经周期和皮肤状态变化
月经是女性特殊的生理时期，皮肤变差大多是因为月经期间体内的激素发生改变。
主要变化波动较大的是黄体酮，促使皮肤供血和皮脂分泌增多，导致毛细血管扩张皮肤变得敏感，抵抗力降低，出现干燥、爆痘、出油等一系列问题。
女性生理周期一般为28天，根据子宫内膜情况分为：增殖期、排卵期、分泌期、月经期，不同的时期皮肤状态会略有不同。
【增殖期的皮肤状态】
皮肤厚度、含水量增加
皮脂腺分泌减少
皮肤状态较稳定
【排卵期的皮肤状态】
皮肤状态持续稳定
皮肤的水肿逐渐消失
皮肤变得水润有光泽
【分泌期的皮肤状态】
皮肤开始出油，痤疮增多
皮肤变得脆弱易敏感
眼周黑眼圈加重
【月经期的皮肤状态】
皮肤含水量和厚度达到低值
肌肤缺乏光泽和弹性
02
为什么经期皮肤变差
经期皮肤变差一般是由内分泌激素紊乱和情绪起伏及紧张、忧虑两方面造成的。
NO.1 内分泌激素紊乱
临近经期，体内的雌激素水平突然下降，导致雄激素在此期间内相对含量变高。
雌雄激素分泌失衡导致毛囊皮脂导管的角化和皮脂腺功能亢进，引发痘痘、敏感、皮肤暗沉等问题。
NO.2 情绪起伏过大
月经前由于身体不适，会出现精神紧张和忧虑，导致肾上腺素分泌增多，进而导致内分泌失调，对皮肤产生不利的影响。
03
雌激素对皮肤的影响
既然雌激素对皮肤起到重要作用，那么雌激素在日常中扮演什么角色呢~
NO.1 皮肤结构方面
▍改善皮肤弹性：增加皮肤的厚度、减少胶原蛋白的分解、促进胶原蛋白合成
▍增加皮肤含水量：促进真皮中的透明质酸的合成
▍影响皮肤色素：经期前易发生色素沉着(黑眼圈)
▍抑制皮脂腺分泌：能够调节皮肤水油平衡
NO.2 皮肤功能方面
增加水的结合能力、扩张血管；降低细胞免疫机能；维护皮肤的屏障功能、促进伤口愈合。
雌激素缺乏时会造成身体疲劳、骨质疏松、脸色变差、细纹增加、眼睛干燥、头发干枯、头发稀疏和脸颊松弛等问题。
04
生理期应该如何护肤
很多集美可能对原因没那么关心，事情已经发生了，只想知道“How”？其实也不难，对症下药就可以啦~
【过去时：月经前一周】
皮肤状况：皮肤油腻、暗淡无光，毛细血管扩张，痘痘、粉刺、黑眼圈加重
▍护肤要点：清洁、控油、补水
早睡早起，少吃辛辣油腻的食物
使用清洁面膜给皮肤深层清洁，疏通毛孔，扫除老
废角质
【进行时：正在月经阶段】
皮肤状况：角质层变薄，皮肤变得较敏感，易受紫外线影响，常出现黑眼圈、毛孔粗大。
▍护肤要点：清洁、保湿、防晒
精简护肤，使用温和且清洁力足够的洗面奶
配合使用舒缓保湿的面膜，做好补水工作，减少对皮肤的刺激
注意防晒，避免紫外线损伤皮肤
补充体内的水分及营养：多喝水和蔬菜水果，保证充足的睡眠
【常态化：日常肌肤状态】
皮肤状况：皮肤的状态趋于稳定，水油平衡，皮肤变得柔嫩有光泽，吸收力也加倍
▍护肤要点：补水、美白、抗衰
期间使用深层修复类、美白抗衰等功效型产品
油性皮肤期间敷面膜会有事半功倍的效果，同时注意补充蛋白质、矿物质以及补血的食物。
本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/40318.html
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