曾经遇到过一个这样的病人，他是个十岁的男孩，由妈妈带着来的。看上去他很瘦弱，个子也很矮，感觉只有六、七岁的样子。不像一般的男孩子那样活泼好动，他只是静静地坐在妈妈的旁边，好奇地打量着周围。他妈妈说起他的情况，就一副很难过的样子，说他从小就体弱多病，还不会吃饭就开始吃药，比同龄的孩子瘦很多。他特别容易感冒，每次都要到医院去打几天点滴才能好。因为身体不好，不得不经常休学在家养病，同龄的孩子都上四年级了，他还在二年级。家里人为了照顾他，简直操碎了心。也找过很多医生看，都说是先天不足，也没什么办法，只能慢慢调养。虽然给他买了各种补品，但他胃口并不好，有时候吃了补品也不消化，反而会拉肚子。
看着这个安静的孩子，安慰他的妈妈道：「不用太担心，慢慢调养，孩子身体能变强壮的。孩子这是先天元气不足，发育受到了影响，才会身体瘦弱多病。只要注意调补肾气，就能够补足先天，促进发育。当然，对于正在长身体的孩子来说，药补比不上食补。黑色入肾，为了补充元气，我建议给他多吃一些黑色食品。我们平时说的『黑五类』就是很好的选择。」
黑芝麻／也是很好的补充元气的食物，味甘、性平，能够补肝肾、益脏腑、长肌肉，对于肝肾亏虚造成的多种疾病都有很好的调理作用，如眩晕、少白头、脱发、乏力、肠燥便秘等。对于爱美的女性来说，黑芝麻也是很好的养颜食物。而经常在办公室工作的脑力劳动者，更是要借助于黑芝麻来提升精力。黑芝麻虽然油脂含量很高，但对于高血脂也有一定的辅助治疗作用，还能够防治胆结石。所以身体虚弱的老年人也可以把黑芝麻当做是补身佳品。黑芝麻可以炒食，也可以在拌凉菜时放入一些或做成黑芝麻糊都是不错的吃法。爱吃甜品的人还可以用黑芝麻做馅制成各种各样的甜品食用。
黑木耳／也是一种典型的黑色食品，性平、味甘，有很好的益气补脑、润肺凉血、止血涩肠、美容养颜的功效。现代人还发现黑木耳有很好的防癌作用，对于预防心脑血管疾病也有不错的疗效。可将黑木耳炒肉丝食用。做法是：黑木耳一百克，猪肉五十克，青椒一个，葱姜末适量。把木耳泡发后切丝，猪肉洗净切丝，青椒切丝，锅中放入食用油烧热后，放入葱姜丝爆香，下猪肉翻炒至变色，再放入青椒丝和木耳，加盐炒至熟即可。这个菜清香可口，很适宜先天元气不足的人食用。除了炒之外，黑木耳也可以用来炖汤、涮火锅或做凉菜等，补益效果都很好。
黑枣／性味甘温，有滋补肝肾、润燥生津、养血安神的作用。黑枣是大枣的乾品，补中养血的作用更显著。经常食用黑枣还能够增强身体的免疫力，对于便秘、贫血、乏力、失眠等有一定功效。需要注意的是，食用黑枣不宜过多，不然会引起胃酸和腹胀。给孩子食用黑枣，最好是煮粥时放入几颗，既能够补肾养血，还便于消化。
核桃／有「长寿果」之称，对于调补元气作用奇佳。核桃味甘、性温，有健胃补血、润肺养神的功效。《本草纲目》中说核桃有「补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重疼，心腹疝痛，血痢肠风」的作用。女性常吃一些核桃，能够润肤养颜。儿童常吃核桃能够健脑益智。有些人特别迷信补药，其实，只要每天吃几颗核桃，就能够起到很好的补益身体的作用，远比吃补药效果更好。核桃可以生吃，也可以炒、炖、蘸糖或煮粥食用。
除了这些黑色食物外，紫菜、海带、黑米、香菇等食物也是黑色家族中的重要成员，适当食用能够补先天元气。这个男孩子食用了一段黑色食物后，他妈妈打电话来说他的身体抵抗力有了明显提高，变得很少感冒了，而且人也活泼了许多，显得很有活力。
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