什么是宗筋？宗筋的意思是宗者总也，可以说它是筋的祖宗，宗筋是人体的支点。在黄帝内经中说：前阴者，宗筋之所聚。所以男人的宗筋，即男子前阴。宗筋为肝所主，具刚柔之性。肾藏精，为先天之本，主管人一生的生长发育与衰老，主生殖，人之性能根源于肾之精气。
锻炼宗筋能增加人体生命物质-——“天癸 ”
到了青春期(男子二八，女子二七)，体内产生了一种叫“天癸”的物质，这时人的**官已发育成熟，男子出现排精，从而具备了生殖能力并维持到一定的年龄。从中年进入老年，“天癸”这种物质也逐渐消失，生殖能力即逐渐地丧失。锻炼宗筋可以调节增加“天癸”，充精、养气、安神，从而达到脏腑能量充足，阴阳平衡，祛病强身，延年益寿，从根本上解决性、生殖功能。
《素问·上古天真论》中说男子“七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾气衰”。在说及男子天癸竭时，首先提到的是肝气衰，筋不能动，而后才提及肾，可见，人之性能及生殖与肝肾的密切性，在于人的性能方面，诸多宗筋痿弱不用的表现。
利用气功调理身体宗筋可以说是独辟蹊径，可理顺筋骨、舒筋活络、消炎止痛、分离粘连、促进血液循环、调理脏腑功能，使疾患得以消除，功能恢复正常。男科病症在初期，很多都表现为湿热、寒湿、肝火等实证表现，由于调理不当，导致这些邪气残留在经络脏腑中，难愈，因此洗髓养生法在初期阶段，首先就要将经络脏腑中的邪气排出=特殊吐纳、拍打等方法，使残余邪气从汗、尿中排出。
万病之源源于血，百病之由由于气。气不足则血不畅 血不畅则水不 流 水不流则毒不排。
1、修炼任脉、督脉、冲脉三脉汇集之穴——会阴穴，进而打通任督 二脉，经络运转及排毒通道通畅，促进身体机能恢复；从而对高血压、 糖尿病、心血管等疾病有非常好的保健效果。
2、任脉主血，督脉主气，二脉通则气血足，由经络到五脏之肾，肾 主骨，骨生髓。改变精筋洗涤骨髓，净化血液免疫力提升，百病不侵。
3、该功法开窍于外阴，强化丹田之气，增强肾脏器官作为先天之本 的孕育功能，藏 “先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，从根上 去解决精、气、神问题，提升自身免疫力。
4、激活睾丸/卵巢功能，激活自身体内的干细胞 使自己精血充足,越 活越年轻！
修炼步骤
综述：任何养生功法都有它独特的练功步骤与练功技巧，而安全 至上与练功效果是所追求的目标。练功方法有很严格的规则 必须遵守，练功之初需经最严谨开筋点穴手法，方能在往后练功进程 中循序渐进，不致造成任何伤害与无谓之困扰。教学必须有 长时间的专业经验及深度的辅导技巧，方能使练功学员确保高度安全 进而产生明显的效果。
1、吐纳：是传统内家功夫的练气手段和练功基础，吐纳习练，采用武火吐纳之法，配合意念引领，可最快得气。迅速 让身体进入有氧运动状态，且对增强心肺功能，消耗腹部等堆积脂肪， 调节脏腑，排出体内垃圾毒素，强化神经系统等帮助巨大。神奇之处 在于大汗淋漓但脉搏、心跳与平时一样。通常，三五分钟吐纳练习， 即远超常规跑步半小时以上的健身效果。该步骤强肾健肾，对慢性肾 炎、糖尿病、男子性功能障碍、脱肛、肛裂、内外痔、尿失禁、肾亏 引起的耳鸣有较好的效果。
2、垂吊：最快打通任督二脉的方法就是垂吊。垂吊就是通过人的命 根，根部承重。人体生殖器部位，既是内家功夫修炼者极为重视的三 脉交汇之所在（欲通任督，必先气聚“海底”），也是中医里“肾脏” 的一部分（称为外肾），同时也是现代医学公认的人体荷尔蒙发源地。动功的形式 静功的效果，既没有耗散能量，又能畅通经络，使全身气 血充盈周身，外冲肌表，内洗骨髓。通过真气一贯而下，外肾连动内 肾，牵动冲、任、督、带四脉，激活人体肾气，从而激活内分泌激素 和性激素，还老还童，延缓衰老。
3、拍打：拍打的作用就是活气血，通经络。各种拍打根据经络走向 作用于外表，在外力的振动传导和渗透下，使各组织和脏器的活力被激发，促进神经中枢的调节作用，使血液循环 淋巴循环和器官组织之 间的代谢过程加快，并有助于疏通新陈代谢所产生的废物及血液和组 织液循环所遇到的流通障碍，达到养生的目的。同时行气布功、增加 骨密度的独特功效。
4、拉筋：2500多年前《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流， 筋长一寸、寿延十年。人从生到死的过程，就是由软变硬的过程。婴 儿气血最柔，长大后气血逐渐不畅，身体开始变硬，人死则彻底变成 僵尸！“筋壮则强，筋缩则亡”。通过拉筋，可疏通经络，加强气血 循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、 心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，延年益寿等。
5、打坐：在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。闭 目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打 坐又叫“盘坐”、“静坐”。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既 可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼 内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是“静”，“久静则 定，久动则疲”。因此，练完功后打打坐，做到“动静结合”。
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