气血足则阳气足！气血不足的表现与危害，如何弥补气血不足？

　　气血足与否，并非只是女人的专利，总有个误区认为补气血是女人的事，而男人只是补肾精。气血的说法来自中医，中医认为气血是维持人体阴阳平衡的主要物质基础，中医将气分为元气、宗气、营气、卫气，功能各不同，主来自先天、食物、呼吸，能激发推动人体经气运行，血液、津液生成、循环、运行以及排泄等，保持经络脏腑活动、调理体温等，中医认为血是由营气与津液组成，"气能生血，血能藏气"，气血之间相互依存，精血之间相互转化，精气也是血化生的一个来源。

　　若人体阴阳平衡，气血正平，则人保持健康。而人体的经络脏腑的变化无不影响到气血，病症来临之时首先扰乱气血的正常，使之循环失常，使经脉疲阻不畅。

　　现代人面临各种压力又缺乏运动，经常会出现各种亚健康状态，可能是因为气血方面原因，其实我们通过一些简单的观察也可以大致判定是否存在气血不足的情况；

气血不足的主要表现

1、睡眠方面：血气不足者，入睡比较困难，夜梦多，易醒，呼吸沉重且不均匀，呼噜声响；

2、眼睛方面：血气不足者眼白偏黄，浑浊不清，通常杂夹血丝，眼睛干涩，黑眼圈与眼袋明显，经常感觉浑身困乏眼皮太沉而睁眼无力，看物体容易昏花不清；

3、头发方面：人体毛发的滋养需要通过气血提供营养，气血充盈畅通之时，毛发旺盛而亮丽，气血不足者毛发表现干枯开叉易脱落；

4、指甲方面：这是一个比较简单的自检气血方法，若指甲半月牙大而白则表明气血充足，若半月牙太小或者没有则很可能是气血不足；

5、皮肤方面：气血充盈，通达无阻，外在皮肤表现上很明显能感觉到有光泽感，白里透红且有弹性，反之则会表现皮肤暗淡无光泽，干燥且容易出现褶皱细纹，容易长斑；

6、身体方面：长期气血不足容易让人提前出现衰老现象，且容易造成免疫力下降，使人容易生病，日常表现上畏寒怕冷，四肢冰冷，经常用头晕耳鸣、盗汗体虚，长时间的精神萎靡不振，健忘心悸等等。

　　中医认为气虚与血虚两者的表现有些相同，有些则各有侧重不同，比如当长期气虚时，则抵抗力、免疫力下降，很容易生病，怕冷，四肢冰凉、盗汗、气短无力、头晕耳鸣、精神萎靡等，而血虚的主要表现则是在皮肤方面，毛发方面，手指方面，眼睛方面，容易手脚麻木以及健忘、精神不好，容易恍惚等，气血两虚则两者症状兼有之。

男人气血不足的原因

1、营养摄入不均衡：由于口味侧重不同造成挑食偏食而引起的气血不足；

2、疲劳过度：这里造成疲劳的有脑力疲劳过度与体力疲劳过度，而得不到及时休息补充；

3、不规律生活：黑夜白天颠倒，饮食无规律，长期熬夜长期处在紧张压力状态下；

4、脾胃虚弱：因工作关系或是不当的生活习惯比如节食或者体质原因，造成脾胃虚弱也会引起身体气血不足；

5、肾气亏虚：因后天失养或是自身行为失当造成肾气亏虚者，也容易气血不足；

6、久病体弱：大病久病会伤及气血，先天体弱者，都容易气血不足；

男人如何补气血

1、食疗补：全面而健康的日常食疗补充气血亏虚，是最健康而有效的方法，平时做到不偏食不挑食，合理荤素搭配，避免饮食不规律，多吃些新鲜蔬菜以及奶制品，肉类，另外像龙眼、樱桃、猪肝、菠菜、红枣，乌鸡、木耳等也可以多吃些；

2、健康生活：健康而规律的生活，不要太大精神压力，保持乐观良好的心态，保证好睡眠时间；

3、合理药补：可以在中医的指导下合理的使用一些补气血的中草药，用药补也可以，也可以和食物一起做成药膳，也会得到一个好的效果。

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