肾脏，是先天之根本。
一个人，两个肾脏，左右各一，缺一不可。
人体的肾脏，就像“净化器”一样，给身体过滤代谢毒素。
大约每分钟可净化1升血液，1小时可将全身血液过滤12遍。
可见，健康的肾脏，对于生命健康的重要性。那么，肾脏健康有哪些表现呢？
肾好的人，一般有这6个特征，能多占一个，也值得恭喜
1、听力清晰
肾，开窍于耳，耳朵可以反映出肾脏是否健康。
当肾脏功能正常，肾气充足，则听力清晰，不耳鸣。
一旦听力下降，耳鸣，甚至耳朵发黑等，则肾脏健康出现了问题。
2、头发黑亮
一个人的头发，是否黑亮有光泽，与肾脏息息相关。
肾脏养发，当肾气足够时，头发能够吸取足够的营养，也就会比较乌黑有光泽，一旦肾脏出现问题或者是肾气不足，头发会因为吸取不到足够的营养而出现没有光泽，甚至脱发等。
3、尿液清澈
人体的尿液，是反映肾脏健康的一个重要指标。
肾脏健康，则尿液清澈，颜色淡黄且没有异味，无泡沫。
一旦尿液颜色发生异常，变深黄、褐色甚至出现大量泡沫，异味重，都要警惕是肾脏健康出现了问题。
4、腰腹有劲
腰，为肾之府，肾脏健康，则腰腹强劲有力。
一旦经常腰膝酸软、腰痛等，要小心肾脏受损，甚至出现了病变。
5、骨骼强壮
骨骼是否强壮，也是判定肾脏好不好的一个依据。
身体的骨骼是需要靠肾精气来滋养的，肾脏好则骨骼就比较强壮。
一旦肾脏功能受损，就很容易让骨骼得不到足够的营养供应，易出现骨质疏松以及腰酸背痛等现象。
6、体毛旺盛
肾，主水，主纳气，生髓、主骨。
肾好能够分泌足够的雄性激素，刺激毛发旺盛，是男人肾好的标志之一。
一般精壮的男子体毛都挺旺盛的，体毛受到肾的滋养，滋润很是浓密发亮。
再强大的肾脏，也有“四怕”，劝你一个也别做
一怕“盐”
吃得咸，肾脏会受不了。
长期吃过咸食物会导致血压升高，进而损害肾脏，诱发肾脏疾病。
每个成人一天摄入的盐不超过6克，还要尽量少吃腌制品等含盐较高的食物。
二怕“烟酒”
烟酒最损害肾脏，劝你尽早远离。
香烟中的尼古丁，可导致肾小球滤过率增高，而且对肾小管功能也有伤害。
长期大量喝酒，会导致血肌酐升高，这是肾功能损伤的强烈信号。
因此，不论如何，都要少抽点香烟，少喝酒，尽量不碰烟酒。
三怕“药物”
是药三分毒，滥用药物，最损害你的肾脏。
这些进入身体的物质，最终都要通过肾脏来解毒排出体外。
因此，不要自己随意用药，生病的时候到正规医院就诊，按医生的嘱咐吃药，避免无意之间加重肾脏负担，造成肾损伤。
四怕“憋尿”
憋尿，是很多人都有过的行为，但却严重损害你的肾脏健康。
憋尿过久会让膀胱处于过高的压力，使膀胱压力反射出现紊乱，长期以往逼尿肌功能会下降，引起尿液反流，很容易导致尿路感染和肾盂肾炎。
养护肾脏，常饮二茶，坚持三勤，做好四件事
常饮二茶
肾脏害怕喝水少，一旦缺少水分，不利于身体的新陈代谢，更不利于废物的排出，久而久之，会加重肾脏的负担。因此，要注意补充水分，多喝茶水，补水又排毒，肾脏更健康。
1、紫花楸茶
紫花楸，又叫黑花楸，泡水代茶饮，可养护肾脏，延缓肾脏衰老。
紫花楸不仅是黑色入肾的食材，其抗氧化作用也非常强，其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。经常饮用，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。
2、金棒头须茶
金棒头须，俗称苞米须子，用其泡水，可降低尿蛋白，消除结石，促进肾脏消炎排毒。
金棒头须，味甘淡，性平，入肝、肾、小肠三经，利尿利水，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。
此外，金棒头须还适合改善慢性肾炎，将其泡水之后能够有效地改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的帮助。
坚持三勤
1、晨起勤排尿
清晨起床后，一定要及时排尿。
经过一夜的新陈代谢，清晨起床后，人体内有许多的垃圾毒素。
此时，一定要及时排尿，减少肾脏负担，一旦憋尿容易导致肾脏中毒。
2、白天勤运动
白天多适当的运动锻炼，对于肾脏健康有益。
坚持运动，可保持肾脏功能良好，促进人体新陈代谢，加速体内毒素垃圾的排出，保持体内循环系统功能良好，减少肾脏的负担。
3、睡前勤泡脚
肾喜温热，睡前多用热水泡脚，可温补肾阳。
泡脚，可舒筋活络、刺激穴位，有益肾脏健康。
泡脚水温度，38℃-40℃左右为宜，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。
做好四件事
1、饮食“黑”一点
五色养五脏，黑色入肾。
想要肾脏健康，可以多吃点黑色的食物。
黑米、黑豆、黑枣、黑枸杞等，都是不错的选择。
2、压力“减”一点
压力大、过度劳累，对肾脏的损害也比较大。
很多人对身体疲劳不会引起太多重视，认为休息一下就会好。
然而，长期在巨大的压力，过度劳累下，会导致肾脏血管内皮细胞受到损伤，久而久之，引起肾脏病变。因此，生活中，要注意给自己减少压力，劳逸结合。
3、睡眠“早”一点
养护肾脏，一定要保证良好的睡眠。
充足的睡眠对于气血的生化，以及肾精的保养，都起到很重要的作用。
早睡早起，中午睡一份午觉，对于肾脏的养护十分有益。
4、闲暇多搓腰
腰为肾之府，经常搓一搓，有助于强健肾气，温煦肾阳。
首先，将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。
然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，有热感为宜。
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