中医认为，气血是构成人体和维持生命的物质基础和动力。其中可以把气看做是生命的动力，而血则是生命的物质基础，气和血在人体生命活动中占有重要的地位，与人体健康有很大的关系。
气血充足，人的生命就会比较有活力，对于各种外界邪气有较强的抵抗能力，从而不易生病；而气血不足，身体则会虚弱，对于外界的各种致病邪气抵御力下降，很容易发生疾病。
那么当气血不足时身体都会出现哪些症状呢？
1、头发干燥
头发靠气血滋养，如果气血不足无法滋养头皮，这个时候头发就会出现干枯，发黄，没有光泽的状况。
2、失眠多梦
躺在床上睡不着，入睡比较困难，容易惊醒多梦等情况，都和气血不足有关。
3、面色暗淡苍白
气血不足则容易引起面部没有血色、暗淡苍白、缺水干涩、斑纹褶皱遍布。
4、精神状态比较差
精神状态比较差，无精打采，没什么活力也没有力气做事，这也跟气血不足有关系。
5、关于女性
对于女性朋友来说，可能存在月经量少推迟甚至闭经的情况，年龄增长是一方面，但是现在年轻人生活压力大，生活不规律等都会导致气血不足的情况。
如果气血不足那应该怎么办呢？首先自我检查一下有没有这些坏习惯。
1、喜欢熬夜，不管是熬夜追剧还是熬夜吃夜宵都属于熬夜 ，这是非常伤害气血的行为，因为熬夜本就会损伤身体的脏腑，想改善气血先戒掉熬夜的行为。
2、不好好吃饭。很多女生因为身材不满意或者其他原因会进行减肥，如果是正常的减肥，对身体是有好处的，但如果是病态的减肥，比如节食，吃减肥药等极端行为，对身体的伤害也是非常大的，不仅会导致脱发，脸色发黄等情况，严重者可能会得厌食症甚至绝经。气血的来源就是食物，所以好好吃饭，身体才能健康。
改善气血不足的有效方法
1、改变膳食结构补气血
现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足，只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食，这对补气血没有任何的好处，反而危害多多。
因此建议改变膳食结构，少吃那些不利于补气血的食物，诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物，例如红枣、胡萝卜、阿胶等等，从食补方面入手补气血。
2、做适量运动补气血
气血不足的女性是不适宜做大量运动的，因为大量运动会消耗太多的能量，对于气血不足的女性来说是雪上加霜。
可以选择做一些比较柔和的运动，例如瑜伽、健美操、太极等，这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的，又不会过分消耗身体的能量。
3、按摩刺激穴位补气血
坚持按摩刺激具有补气补血、行气行血的穴位，这也是成本最低的一种补气血方式。可以用按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式，来促进血气运行顺畅，从而达到“生气旺血”的功效。
4、中药调养补气血
常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材，而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。
5、心态、睡眠很重要
人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情，是女人保养气血的首要条件，而充足的睡眠还可以旺盛造血机能，促进经血调节，从而精力充沛，面色红润。
想要调养气血养生的朋友可以选择一些滋养气血的药膳，但如今，大多数现代人工作、生活节奏快，相比于传统需要蒸、煮、炖、熬才能食用的养生食材，他们喜欢从传统滋补品中找到最有效的成分，更有针对性的养生。同时，他们更青睐用“开袋即食”的快速、直接的方式来食用滋补营养品。
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