在这段特殊时期里，复工、网课已开始一段日子。您最近会不会产生「疲倦无力、睡醒精神恍惚、工作学习时易犯困、胃口下降、不想走动….」等之类的感觉？
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如果您恰好中招了，那您可得注意一下最近的生活习惯，因为产生这类感觉的关键原因是—湿气过重。当进入春天后，温度与湿度相互交融，不断处于升高趋势时，体内的湿气便会随之加重。
为此，中城时代物业服务中心特意送上「祛湿小技巧」，希望能给您带来一点帮助。
01
什么不该吃？
病从口入，食物的选择对身体至关重要。如果常吃以下食物，只会让你越吃湿气越重。
01
煎炸、烧烤食物
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宅家过久，撸串的确是一个释放食欲的好方式。但由于煎炸、烧烤食物属于难消化的油腻食物，吃多了容易导致湿热，并加重脾胃的负担。
02
川菜和湘菜
除烧烤、煎炸食物，川菜和湘菜也是不少人的饮食爱好。由于川菜和湘菜是辛辣类食物，吃多了会产生内热，热邪加上湿邪，就很容易导致身体不适。
03
一些热带水果
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像芒果、菠萝、榴莲等热带类水果吃多了，容易生湿，建议选择其它水果代替，保证合理膳食。
04
冰凉食物
像凉菜、冰啤酒、冷饮等冰凉食物吃多了，易损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。
05
凉茶
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凉茶性凉，常喝容易导致脾胃虚寒，湿气越祛越重。如薏仁祛湿茶、五花祛湿茶之类的祛湿凉茶，天天喝也会损伤脾胃，加重湿气。
喝凉茶后如果出现胃口差或拉肚子时，往往意味着脾胃受损，请马上停止饮用。
内部湿气多数是由于脾胃功能受损引起，如果再不戒掉乱吃乱喝，管住嘴巴，只会损伤脾脏，导致水湿运化不顺畅，湿气就来了。
02
如何祛除体内湿气？
当您感觉体内湿气重时，要如何祛除体内湿气呢？中城时代物业服务中心精选以下三种祛湿方法，解答您的疑问。
一茶一粥一汤
① 白术陈皮粥
烹饪方法：取炒白术10克、陈皮3克、大米50克一起熬粥。
作用：补气健脾、和胃，适用于脾胃虚弱、食欲不振人群。
需要提醒的是，白术性偏温燥，热病伤津及阴虚燥渴者不宜服用；建议在医生或药师指导下服用。
②茯苓枸杞子茶
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烹饪方法：取茯苓100克、枸杞子50克、红茶100克。将茯苓与枸杞子共研为粗末，每次取5~l0克，加红茶6克，加入适量开水泡10分钟即可。
作用：消肿、健脾益肾。
③茯苓双豆祛湿汤
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材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉300克（2~3人分量）。
烹饪方法：把以上材料洗净备用；赤小豆、扁豆用清水洗净，浸泡数小时；瘦肉洗净切大块；将所有材料放入锅里，加适量清水，盖上锅盖后隔水炖2小时，加适量食盐即可使用。
泡脚祛湿法
①加花椒
方法：把鲜花椒放入布袋中，用绳子系紧，放入热水盆中；泡脚时，以微微出汗为度，15~20分钟即可。花椒包可重复使用，一周更换一次即可。
②艾草
方法：在热水盆直接加些干艾叶，注意每周不超过3次。
穴位祛湿法
① 腋窝
腋窝处的极泉穴，是心经的重要穴位。
方法：不限时间次数，可经常按揉，疏导心经郁火。
② 肘窝
肘窝外侧的曲池穴是人体关键“排污口”。
③ 腘窝
拍打腘窝中心的委中穴，同样也能达到“排污”的作用。
方法：每周或隔周在肘窝、腘窝处连续拍打5~10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物（类似刮痧时候的出痧反应）。
需要注意的是，以上方法只用作保健作用，如您身体出现不适，建议尽快就医。
关于祛湿的小妙招，我们就说到这啦，希望能给您带来真正的帮助。
在这个特殊时期里，我们更应爱护好自己的身体，做到合理膳食，养成良好的生活习惯，只有确保身体健康，我们才能做得更多，更好更快地走向前方。
