现在的女孩子都喜欢靠不吃饭来减肥，时间一长，气血就跟不上了，这时候就容易出现月经延迟，月经量少，甚至假性停经；还有很多中年的女性朋友，不到50岁就绝经了……
这多是因为气血不足引起。实际上，气血不足常会有以下5个表现，快来看一下吧！
月经不调妇科问题频发
痛经也是一种非常普遍的情况。中医讲“不通则痛”，体内气血不通，月经排得不干净，“滞”在子宫里，月经就会出现有血块，颜色发黑，痛经等情况。
至于很多妇科问题，中医认为：气有推动、固摄和防御等作用，妇科问题找上门，往往不是卫生问题，很可能是气虚。气血充盈则防御能力强，不易出现炎症、增生等问题，而气血亏虚的女性就容易中招。
易长胖、长痤疮，易口腔溃疡
可以毫不夸张地说，十个胖子里面就有九个是痰湿体质，还有一个是管不住嘴又迈不开腿的，而痰湿重的人，一般都存在气滞的问题。
人体的脂肪是游离状态的，经络不通畅，气血“滞”住了，脂肪就容易堆积，然后就是气血滞留带来的脂肪游离减慢，最终就会形成肥胖。
痰湿重的人除了容易长胖外，平时还很容易口腔溃疡、长痤疮…
易长斑
中医里讲：“无淤不成斑，祛斑不离血。”除了晒斑以外，其他所有色斑，如黄褐斑、老年斑……都是因为内在因素，单纯靠化妆品是很难祛除的。
人体的气血和经络都是全身性分布的，气血过经络而行。气血运行不畅，身体里的黑色素和脂肪不能及时被代谢掉，就会长斑。
肠胃不好，容易胀气、打嗝
什么叫脾胃不好？举几个简单的例子，比如稍微吃点油腻一点儿，或是凉一点儿的东西就会拉肚子；吃含糖高点的东西就会胀气、打嗝，还经常会感觉有气堵在胃部，上不来，也下不去；经常消化不良……
习惯性便秘
便秘，可以说是每一爱美女人的天敌！由便秘引起的长斑、长痘，身材走形，口腔有异味，心情焦躁等问题，统统都让人无法忍受。
便秘，用中医的角度来说就是气滞。我们的肠胃蠕动靠的就是气的推动，而气滞，就是体内的气走不动了，这样一来，肠胃蠕动也就变慢了，大便就不通畅。
气血不足的人应该在日常生活中积极进行调理，许多食物都有改善气血虚弱的功效,那么吃什么食物能改善气血不足呢?
1、泰和乌鸡肉
泰和乌鸡肉是独一无二的碱性鸡肉，人经常吃乌鸡肉，可以中和体质长期积累的酸性物质，清洁血液，改善亚健康情况。同时，乌鸡肉里面含有丰富的微量元素、氨基酸、维生素，铁、钾、钙、磷等含量远高于其他鸡种。比如凤凰膏中含乌鸡粉、桂圆、大枣、桑葚、蔓越莓、覆盆子、枸杞、百合~~~~
2、花生
花生中含有丰富的钙，铁，磷，维生素，蛋白质等营养物质，具有补气养血的作用，还能润泽肌肤，使皮肤变得光滑细致。
3、红枣
红枣具有补气养血，安神养心，活血调经的功效，存在气血虚弱症状的朋友不妨吃一些红枣，这样可以缓解身体乏力的症状，消除黑眼圈和脸上的色斑。
4、竹笋
竹笋中含有丰富的钙，铁，磷，胡萝卜素，蛋白质，维生素等营养元素，能起到补气养血，改善气血虚弱的作用，大家可以用竹子凉调或者炒菜来吃。
5、柑橘
柑橘味道甜美，具有行气宽胸的功效。除了柑橘的果肉以外，橘络也有非常高的药用价值，大家可以用橘络来泡水喝，这样能起到理气消滞的作用。
气血虚的朋友平时可以吃一些花生，红枣，竹笋来补气养血。尤其是红枣能起到活血安神的作用，从而改善气血虚弱引起的脸色，苍白失眠，脸上长斑等症状。除此之外，大家在日常生活中要注意保持充足的睡眠，及时缓解精神压力，经常参加体育锻炼，这样就能使气血虚弱的症状消失。
