▲如何祛除体内湿气？
复工、上网课有好一阵子了，大家有没有这样的感觉：整个人疲倦无力、睡醒了也没精神、一工作学习就容易犯困、不愿意活动、胃口不太好……归根结底，这是因为——湿气太重了。
1、湿气重，身体有这6种表现
01 看舌头
舌头通常表现为胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。
02 看大便
大便溏烂、粘马桶，蹲了半天还总感觉没拉干净。
03 看身材
一般来说，“肥人多湿”，也就是说身材肥胖的人更容易被湿气盯上。
04 看皮疹形态
皮疹出现肿胀、糜烂、渗出明显。
05 看精神状态
头脑昏沉，身体困重，整个人懒洋洋的，不愿意活动等，也是湿气重的表现。
06 看瘙痒部位
湿气重，易侵犯人体下部，瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部。
那么问题来了——
2、如何祛除体内湿气？
湿气，有外来的，也有内生的。
外部的湿气，是来自于自然界。
例如，气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨，湿邪可从外侵袭人体。
避外湿建议：遇到春雨淋漓不尽的潮湿天气，应关好门窗、少出门；尽量不去湿气浓重的地方游玩，如树林、湖泊、水塘等；在家里放一个湿度计，如果发现室内相对湿度高于70%，及时开启除湿机或空调除湿。
而内部的湿气，大多是由于脾胃功能受损引起的。
脾胃是咱们人体运化水谷的重要脏腑，如果乱吃乱喝、百无禁忌，就会损伤脾脏，导致水湿运化不顺畅，湿气就来了。
再说得直白点，湿气有时候就是“作”出来，要祛湿，自然是要管住嘴，少吃那些容易的“生湿”的食物。
3、这些食物，让你越吃湿气越重！
01 煎炸、烧烤食物
天气转暖，确实很适合撸串，尤其是宅了快两个月，有些人想吃烧烤快想“疯”了。
前阵子，山东一家烧烤店复工，有位壕气十足的顾客直接打电话给店家，要求点整本菜单！
隔着屏幕都能感受到他对烧烤的热爱
▲图源/网络
但凡事都有两面性，这煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易导致湿热和加重脾胃的负担。
02 两种菜
除了烧烤、煎炸食物，川菜和湘菜也是不少人的心头好。
就说小编的同事阿初吧，回来复工的第一件事就是找家川菜馆大吃特吃，还有天天吃的趋势～
不是小编要扫大家的兴，因为川菜和湘菜比较辛辣，吃太多了会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。
03 一些热带水果
没想到吧，水果吃多了也容易生湿，不过这里指的是热带水果。
“湿气果”名单：芒果、菠萝、榴莲等。
不得不说，这湿气还真是欺负人，尽选一些美味的水果。要小编说，一点不吃是很难做到的，少吃点还是可以滴～
04 冰凉的食物
吃太多冰凉食物，如凉菜、冰啤酒、冷饮等，容易损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。
05 凉茶
一些容易上火的朋友，常年捧着清热解毒的凉茶喝。
但是，这类凉茶性凉，经常喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气。
即便是一些祛湿凉茶，如薏仁祛湿茶、五花祛湿茶，天天喝也会损伤脾胃，湿气越祛越重。
需要提醒的是，喝凉茶后出现没胃口、拉肚子时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。
说完要少吃的食物，接下来要给大家介绍一些祛湿的妙招～
4、学会这些祛湿法，让你一身轻
01 最幸福的祛湿法——吃
还有什么比边吃边祛湿更幸福的事呢？
给大家推荐一茶一粥一汤，祛湿特管用：
①白术陈皮粥
烹饪方法：取炒白术10克、陈皮3克、大米50克一起熬粥服用。
作用：补气健脾、和胃，适用于脾胃虚弱、食欲不振人群。
提醒：白术性偏温燥，热病伤津及阴虚燥渴者不宜服用；建议在医生或药师指导下服用。
②茯苓枸杞子茶
烹饪方法：取茯苓100克、枸杞子50克、红茶100克。将茯苓与枸杞子共研为粗末，每次取5~10克，加红茶6克，加入适量开水泡10分钟即可。
作用：消肿、健脾益肾。
③茯苓双豆祛湿汤
材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉300克（2~3人分量）。
烹饪方法：把以上材料洗净备用；赤小豆、扁豆用清水洗净，浸泡数小时；瘦肉洗净切大块；把所有材料放入锅里，加适量清水，盖上锅盖后隔水炖2小时，加适量食盐即可使用。
02 最方便的祛湿法——泡脚
泡脚的时候，在水里加点料，还能赶跑湿气哦～
①加花椒
方法：把鲜花椒放入布袋中，用绳子系紧，放入热水盆中；泡脚时，以微微出汗为度，15~20分钟即可。
对了，花椒包可以反复使用，大概一周左右换新的就行。
②艾草
方法：可以在泡脚时加些干艾叶，但注意每周不超过3次。
03 最简单的祛湿法——按揉穴位
按揉穴位，堪称最简单的祛湿法了，不限时间、不限地点，随时随地都能按起来～
①腋窝
在腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位。
方法：没有时间次数限制，可以经常按揉，来疏导心经郁火。
②肘窝
肘窝外侧的曲池穴是人体关键“排污口”。
③腘窝
拍打腘窝中心的委中穴，同样也能达到“排污”的作用。
方法：每周或隔周在肘窝、腘窝处连续拍打5~10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物（类似刮痧时候的出痧反应）。
