相信很多人应该都听说过失去这个词语，若体内湿气淤积，很有可能会出现脾胃虚弱的情况，然而湿气也是身体亚健康的一个典型表现。
对一些体内湿气相对比较重的人来说，想要改善这种情况可以通过调理饮食的方式来进行，不妨牢记以下这几条饮食建议。
湿气重的人，牢记“4吃4不吃”，或有助去除体内湿气，身体变轻松
【4吃】
无花果
无花果属于一种温性的水果，适当的吃一些，不会对肠胃造成刺激和冲击，而且其中所含的营养元素也是非常充足的，适当的吃一些无花果，有助提高脾胃的活力，促进体内多余的湿寒之气排出体外，不但能够减轻身体的负担，还有助于促进细胞的新陈代谢。
只是无花果是一种成熟期，比较短，而且不适合长时间储存的水果，在无花果不成熟的季节也可以适当选择吃一些无花果干。
猪肚
猪肚是平时常见的一种动物，内脏类的食物其营养价值相对较高，适当的摄入有助促进肠胃的蠕动，改善食欲不振的情况，而且在调理脾胃功能方面也是有帮助的，对于一些体内湿气较重的人来说，平时也可以适当的吃一些。
甘蔗
甘蔗作为一种常见的南方水果，其水分非常充足，而且肝这也是蔗糖的原材料，所以适当的摄入有助生津利尿，清热解暑，对于一些湿气相对比较重的人来说，平时适当的吃一些，在祛湿排寒方面所发挥的效果也是非常不错的，希望你能尽量放在心上。
白术
湿气较重的人经常用白灼来泡水喝，能够帮助促进新陈代谢，延缓衰老，而且还能够起到健脾祛湿的作用，提高脾胃的活力。
【4不吃】
西瓜
西瓜是夏日常备解暑水果之一，西瓜的水分非常充足，而且糖分含量也比较高，但是虽然适合夏天吃西瓜却属于一种寒性水果，如果摄入过多的话有可能会对脾胃造成一定的损伤，影响到正常的消化吸收，还可能会造成湿气淤积的情况，所以若不想体内湿气越吃越重的话，像是西瓜这种水果请尽量少碰。
火龙果
火龙果是日常生活中常吃的一种水果，味道偏甜，口感也非常不错，受到了很多女性朋友和小孩子的喜欢，可是火龙果当中的纤维素含量相对比较多，如果大量摄入的话，很有可能会增加肠胃的负担，而且火龙果同样也属于寒性水果摄入过多，容易导致寒气淤积，所以湿气重的人请尽量少碰。
菠萝蜜
菠萝蜜被称为世界上最大的水果，跟榴莲差不多，但是菠萝蜜的味道更容易被大众接受，虽然这种水果吃起来香甜可口，营养价值也比较高，但是菠萝蜜当中的糖分含量是非常高的，如果摄入过多的话，有可能会给脾胃带来一定的负担，甚至影响到正常的消化吸收严重的话还可能造成腹痛腹泻的情况。
香蕉
香蕉能够起到润肠通便的作用，而很多人出现便秘的症状时，也会选择吃香蕉的方式来进行缓解，虽然说香蕉能够帮助改善便秘，但并不是所有香蕉像是一些没有完全成熟的香蕉，如果吃太多的话，可能并不会达到改善便秘的作用，反而会增加肠道的负担。
另外香蕉偏凉性，对于一些脾胃虚弱的人来说，如果摄入过多的话有可能引发腹泻的情况，甚至导致湿寒之气淤积，体内难以排出，所以像是香蕉这种水果一定要控制摄入量，另外不要空腹食用。
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