人都是害怕衰老的，尤其是女性，为了保持青春靓丽的容颜，通常会想尽各种办法来维持年轻状态，付出大量的时间和金钱，但很多时候收效甚微。
很多人都不知道，人的快速衰老很多都是由于气血虚弱造成的，要想保持年轻状态，补足气血是关键。
那么什么是气血不足呢？如何判断自己是否气血不足呢？又该如何滋补气血？
气血不足是一个中医名词，指的 气虚和血虚，如果不及时调理过来，容易导致脏腑功能衰退而引起早衰。
生活中，我们如何判断自己是否气血不足呢？
“五看”判断是否气血不足
看皮肤 表现为皮肤黯淡无光或萎黄、干燥、感觉异常。
看眼睛 眼白的颜色混浊、发黄，表明肝脏气血不足；眼袋很大，说明脾虚运化不健；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表局部气血不足；双目呆滞、晦黯无光，是气血衰竭的表现。
看手部 气血不足时，手心烦热、出汗或手冰冷，手指指腹会扁平、薄弱。
看睡眠常表现为失眠、入睡困难、易惊易醒、夜尿多等。而太爱睡觉，也往往是气血虚的表现。
看齿龈若成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏，肾为先天之本，肾气不足多与气血不足相关联。
三种不良习惯导致气血不足
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饮食不当
饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐；偏食，营养不全面等，都会造成脾胃损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了就容易引起气血亏虚。
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睡眠不足
压力过大、作息紊乱，比如心理负担大、生活过度操劳、长期熬夜等，会使机体的气血没有恢复时间。
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缺乏运动
比如长期久坐、不爱出门、不爱锻炼等，会造成血液循环不畅，气血生成缓慢。
出现气血不足要及时调理，以下八种食物可以常吃，有利于滋补气血。
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猪肝
猪肝中含有丰富的铁元素，常吃能帮助身体补血，并且其中含有的 维生素C和微量元素硒能增强人体抵抗力，提升机体活力延缓衰老。
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牛肉
牛肉中 含有丰富的铁质，是一种可以 气血双补的食物。生产或者手术后引起血虚者，便可经常炖食牛肉，搭配桂圆、枸杞等，补气血的效果非常显著，还能有效改善面色萎黄、四肢寒冷、容易疲乏、食欲不振等气血虚弱症状，帮助强健体质。
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猪蹄
由于猪蹄中含有的铁元素和维生素非常丰富，所以常食猪蹄是可以起到补血作用的，尤其是能够治疗缺铁性贫血。此外猪蹄中的 钙元素和蛋白质等营养元素充足，能满足身体营养所需。
不过也要注意食用猪蹄不可过量，容易导致肥胖。
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红枣
从临床上来说，红枣是一种传统的补气血的良好食材，一旦人体出现气血不足的情况，就可以每天吃一些红枣来进行滋补，食用的时候既能够生吃，也可以进行煲汤。
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豆浆
豆浆的性质非常温和，能够 延缓女性朋友的月经周期，让女性的美丽绽放的时间更长一些。在女性朋友非常疲惫的情况下适当地喝一杯豆浆，这样还能够起到非常好的补足气血的效果。
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龙眼
龙眼含有非常丰富的铁。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。
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银耳
女性朋友还可以吃一些银耳，不但能够起到美白的作用，还能够补充皮肤里面所缺乏的 胶原蛋白质，也是一种良好的美容食材，并起到提振精神和补充气血的作用。
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胡萝卜
也许很多人都不知道其实胡萝卜也是补血的佳品。
现代医学指出，胡萝卜含 有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素—— 胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
另外日常要 多吃果蔬，多喝白开水。
身体的调理是需要一定的时间的，长时间的坚持必不可少。
那些市面鼓吹的快速补气血秘方不具有安全性和科学性，不要轻易尝试。
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