气血不足
频繁出现在我们的生活中
但到底哪儿不足，很多人却又说不清楚
所以本篇大姨就来好好说说
气血不足这回事儿
什么是气血不足？
简单来理解，气，不是实物，但却具体存在，是使人体器官发挥机能的动力。血，既包含我们知道的血液，也指同“气”一样的运行载体，是体内动力的源泉。
气和血相辅相成共同推动着体内的能量转化和新陈代谢。
可以说，气血的充足与否，是中医判断人健康与否的标准之一。
若是气血不足，就会引起身体一系列的不适，如面色苍白、手脚冰凉、头晕耳鸣、精神萎靡、疲惫无力等等。
总而言之，气血不足，是人不健康的一种状态，也是诸多不适症状的统称。
现代医学如何看待气血不足
虽然现代医学并没有气血不足的概念，但是，却有相应的疾病能引起气血不足所表现出的一系列不适。主要有这3种:
1、贫血
主要是缺铁性贫血，血液中缺少铁元素合成血红蛋白，就会让血液中的含氧量下降，使身体处于缺氧的状态，于是就会引起口唇无色、头晕眼花、体弱乏力、萎靡不振等等。
2、血液循环不好
营养、氧气、水分甚至代谢废物等都需要靠血液循环来运输和处理，所以，血液循环若是出现问题，身体自然会出现一些不良反应。
典型的表现是记忆力减退、精神恍惚、手脚冰凉、疲劳乏力等等
3、营养不良
人是铁，饭是钢，没有吃够充足的营养，身体就没有能量进行一系列的活动，于是，就会表现出头发干枯、皮肤暗淡、体力不支、没气色等等。
可以说，表现出气血不足的人很有可能暗藏贫血、血液循环不好、营养不良等问题。
那么，重点就来了
气血不足该如何调理?
大姨根据气血不足可能暗含的3种可能，分别来说说。
1、贫血要补铁
要补铁，就要多吃富含铁的食物，最主要的是，要多吃动物的血制品和内脏，特别推荐鸭血和猪肝。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议，成年人每天的铁摄入量，男性为12mg，女性为20mg。
每天吃100g鸭血或猪肝就能达到补铁的目的了。
2、血液循环不好要多动
规律的运动不仅可以提升人体对氧气的吸收和利用率。而且还能改善血管的扩张能力，从而有助于血液循环。
所以，建议每周能保持3次以上的运动，每次30分钟以上，具体运动方式并没有讲究，只要是自己喜欢、适合的，慢跑、瑜伽、广场舞、游泳等都可以。
3、营养不良要多吃
谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物都得吃。怎么吃呢?
参考下《中国居民膳食指南2016》的标准，对成年人来说，均衡营养要做到：
平均每天摄入12种以上食物每周25种以上具体食物可参照下图：
看起来似乎很难做到，但其实只要我们能正常吃三餐，注意牛奶、鸡蛋以及深色蔬菜吃足量，大部分的人都能均衡营养。
最后，大姨有话说
气血不足不管是中医还是西医，指的都是不健康的一种状态，而且其中还隐藏着疾病的预警。
若只是一时的状态不佳，比如睡眠不足等引起的，不用多做什么，保持充足的睡眠，一段时间后就能恢复。但若是这类症状表现一直存在，那就有可能是疾病的原因，该看医生还是得看。
建议可以先看血液科或内科的医生，通过一些检查来查找病因，到底是贫血、血液循环不好，还是营养不良等等导致。或者，也可以直接找中医看看是什么问题。
Ps：在这三者中，还有可能隐藏其他的疾病，比如营养不良，除了可能是因为节食过度，也有可能是肠道疾病引起的吸收障碍造成的。
如果病情还算轻微不需要特别治疗，可以照着上文介绍的方式调理；但若是较为严重了，那该怎么治疗就怎么治疗，日常调理只能作为辅助手段。
总而言之，气血不足这一类的不适，我们还是应该要重视。
