女人如果气血不足很容易衰老，夏季补气血很重要，食疗是最好的选择。一起看看小编为大家整理推荐的夏季女人补气血的食物吧~
1、葡萄抗氧化
葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。
此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。
温馨提示：夏季补气补血吃葡萄最好，另外葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，连皮吃对女性最好。
2.桑葚
桑葚的主要功效是滋阴养血，也是气血双补的药，能让气血到达该去的地方，所以美白、补血效果非常好。
道医认为桑葚味甘、酸，性寒，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、养血滋阴之功效。桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素等成分，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。
推荐：将桑葚、龙眼两款补血之品加陈皮配伍补血代茶饮。取桂圆10颗、桑葚5克、陈皮3克，用开水冲泡即可饮用。
该款美容茶既补心血、肝血，还健脾养气，喝起来味道甘甜，气味芳香，美味又滋补。
3.补血养颜：红枣
红枣主要是健脾和胃。脾胃是我们身体的气血生化之源头，脾胃不好的人，往往脸色都会面色隐隐发黄。
推荐：煮熟的枣，从入脾养血的效果来讲，功效是最好的。吃红枣也要注意量的问题，大家每天吃枣不应该超过五个，也就是15克左右。
4、茶叶防辐射
在中国，茶文化已经有数千年的历史。同样在英国，茶叶被誉为“健康之液，灵魂之饮。”
茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。防电脑辐射，喝绿茶效果最佳，绿茶还有缓解眼睛疲劳的功效。
温馨提示：睡眠不好、胃肠功能较差的人慎用。
5、姜减少色素沉淀
姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法。
温馨提示：不可一次食用过多。
6.补气最佳搭档：黄芪
气虚是气血不足的另一个表现，面色苍白、乏力自汗、气短懒言，这些都是气虚的症状。
道医学认为黄芪性味甘，微温，入脾、肺、肝、肾经，是一味健脾补气的良药。因此，气虚的朋友可以食用黄芪食疗补气。
推荐：黄芪山药黑豆羹。黄芪补气、山药补脾、黑豆补肾，三者搭配效果更好。选取炙黄芪25克、山药50克、黑豆50克，先将炙黄芪煮水，再用黄芪水将山药、黑豆炖烂。
此食疗补肺、健脾、强肾，对阳气虚弱、气短神疲等气虚症状十分有效。需要提醒大家注意的是，补气的药物或食物可以在早上空腹食用。
7、醋增强皮肤活力
醋的pH值(溶液酸碱性程度数值)为1.5-2.0，很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8，有调节肠胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。
醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。日本一项有关食醋类的研究指出，醋含较高氨基酸，有助抑制人体老化，预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡，能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。所以夏季女人补充气血多吃“醋”好。
温馨提示：过敏者和低血压者慎用
补气血不只是女人的事情，认为每个月的月经、加上生孩子。虽然生理原因上面，女人确实会比男人更需要补气血，但是这并不是女人的专利，就好比补肾，不止男人会肾虚才需要补肾，女人同样也会肾虚。在生活中，男人需要补气血的情况也不少见。特别是老年男性，身体虚症比较多，例如太过烦劳、饮食不节等，都有可能导致虚症的出现，所以男人也要注意补气血。
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