冬季女性吃什么补气血？都说药补不如食补，食补养生是一门学问，其中有许多值得我们我们不断探索和了解的地方，比如不同的季节也有不一样的饮食搭配和进补疗效，今天分享冬季女性吃什么补气血。
冬季女性吃什么补气血1
1、羊肉
羊肉性热，有温中暖身，补虚益气的作用。含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等成分；其性味甘，温；能养肝补虚，善治虚劳赢瘦。
2、龙眼肉
桂圆中含有多种营养物质，可补血安神，健脑益智，补养心脾。桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%。适当地多吃桂圆，实在是益处多多。
3、海藻
海藻中含有大量的能明显降低血液中胆固醇含量的碘，使血管富有弹性，从而保障皮肤营养的正常供应。蛋氨酸、胱氨酸含量丰富，可使干性皮肤富有光泽。
4、红糖
俗话说：“红糖是个宝，病毒全赶跑”，时此常喝，益气补血
5、甘蔗
甘蔗营养丰富，特别是其中铁的含量居水果之首，含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等。甘蔗汁具有助脾的功效，起到生津止渴、补充水分和能量的作用。
6、乌鸡
乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的`最好选择。
7、鸽肉
鸽肉含有丰富的血红蛋白，蛋白质的含量比猪肉高9。5%，而脂肪含量很低，营养作用却优于鸡肉，而且比鸡肉更易被消化吸收。女性吃鸽肉，补血之余，脸色也会好起来哦！
另外，由于鸽的性激素分泌非常旺盛，所以中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。
8、胡桃与芝麻
芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、0不饱和脂肪酸，能够营养大脑，滋养皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并且可以迅速补充体力。
9、葡萄
葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。
冬季女性吃什么补气血2
第一款、参枣汤
前期准备：提前备好10克的人参，还有5粒饱满一些的大枣。
后期烹饪：将备好的人参切成片状（若是不想自己切的话，可以在店里购买之后让店内人员帮你切好），然后将其放入锅中加入一两碗清水，就这样浸泡几个小时，再将洗净的大枣放入锅中开火煮沸，差不多煮一个小时就可以吃了。当然如果你没有时间浸泡人参的话，可以不泡直接和红枣一起放入锅中，煮得时间久一点就照样也是可以的。
推荐理由：这款汤具有很强的补气血之效，对于气血两亏的女人来说，在家里的时候，可以自己熬煮饮用。
第二款、鸡枣粥
前期准备：购买1只乌鸡（不用太大，若是份量比较重的话，可以留下一些下次食用），15粒左右的大枣，装好一碗大米（平常装饭用的碗就好），还有适量的盐。
后期烹饪：将购买来的乌鸡宰杀并且处理干净，之后把乌鸡肉切成小块（尽量小一点比较容易煮烂），洗好之后放入锅中，加水煮沸。等到汤水沸腾之后倒入已经提前清洗干净的大米一起熬煮。等到大米开花之后，再加上大枣用小火慢慢地熬煮，直到粥变得浓稠之后，加入适当的盐调味，就可以食用了。
推荐理由：乌鸡是很好的滋补品，具有很不错的滋补气血之效，而且红枣也是补血的佳品，两者食材一起搭配熬煮的，不仅味道好，营养更是高。建议想要补气血的女人们，可以坚持吃一段时间。
第三款、归鸡汤
前期准备：准备好1只乌鸡，20克的黄芪，15克的当归。
后期烹饪：将乌鸡处理干净，切成小块之后放入锅中加水，并且将黄芪和当归一同放进去。然后用大火先煮开，煮开一次之后，变改成小火慢慢地炖煮，记住最后一定要小火，这样才能让更好地收汁。等到乌鸡肉熟了之后，就差不多可以吃了。
推荐理由：乌鸡是众所周知的补血肉类，然后当归则是补气的，两者搭配食用，有助身体补气血。
