不知道从什么时候起，但凡我们出现长痘、月经不规律、心情暴躁这些奇怪的想象时，我们都会把问题归咎给内分泌失调。那么我们经常挂在嘴边的内分泌失调到底是个什么玩意？一起来了解一下。
内分泌失调到底是什么？
简单来说，内分泌失调是由于人体内激素水平出现了异常情况所致的。据重庆市红十字会医院内分泌科主任梁泽容介绍，人体内分泌系统主要是由内分泌细胞、内分泌腺和它们所分泌的激素所组成。一般正常情况下人体内所含有的激素都是处于平衡的状态，一旦激素的平衡被破坏就会造成内分泌失调。
内分泌失调的常见表现
严格来说，内分泌失调算是我们常见的一些症状表现的统称。一旦我们体内的激素水平发生了变化，女性通常会出现以下这些常见的内分泌失调症状：
第一、皮肤突然变差
皮肤突然变差是人们内分泌失调最明显的症状，比如皮肤突然变得粗糙暗沉，甚至疯狂长痘痘或痤疮。而这主要是由于人体内分泌失调，使得皮脂分泌过盛而堵塞毛囊所致的。
第二、体重上升
有种肥胖连喝水也会胖，而这极可能与自身内分泌失调有关。另外，人们不断摄入一些高脂肪、高热量的食物也会直接影响人体的内分泌系统，从而使人出现内分泌失调。当人体的内分泌系统出现紊乱的情况时，人就会极容易肥胖。
第三、睡眠质量下降
当体内的雌激素水平下降后，就容易出现心烦意乱、情绪易怒的情况，自然而然的也会使得睡眠质量受到影响。这种情况多发生在更年期女性身上。
第四、“大姨妈”不听话
正常情况下，每个月来一次月经，但是当体内激素水平出现紊乱后，女人最直接的表现就是大姨妈开始不听话，出血量时多时少，周期不规律。
需要注意的是，出现这些症状也未必就是内分泌失调，也有可能是其他疾病引起的这些症状。因此，最好的方法是，遇到身体出现这些疑似内分泌失调的可能时，不要自己随便买偏方调理，应该先去医院进行就诊及做相关的内分泌检查，如性激素检查。通过性激素检查，可以知道自己体内的内分泌功能情况，是一个很重要的参考指标。
出现内分泌失调，该如何调理呢？
内分泌失调对人的健康或生活影响还是很大的。但往往在日常生活中，人们并不重视调理内分泌失调，如果确诊为内分泌失调了，那么除了积极治疗之外，日常生活的调理也是要注意的。
一、饮食调理
1、多吃豆制品
当人人们出现内分泌失调时不妨在日常生活饮食中多吃一些豆制品或黄豆，因为这些食物中富含了大量的植物雌激素，对平衡人体内雌激素起着重要的作用。
2、新鲜蔬果
新鲜的蔬果是人们日常饮食常会吃的食物，人们多吃一些新鲜蔬果不仅能够帮助人呢抗衰老还有助于调理人体内分泌失调。这主要是因为新鲜蔬果都含有丰富的营养物质，比如维生素A、维生素E、抗氧化剂等。
二、生活作息调理
熬夜成了很多人的习惯之一，殊不知长期熬夜会造成人体内分泌失调。另外，长期熬夜还影响人体的健康发展。因此，人们尽量别熬夜了，保证自己拥有一个充足的睡眠时间。而此时人们需要做的就是提高自己的睡眠质量。首先人们在睡前可以适当的进行锻炼，比如瑜伽、普拉提等；其次，喝杯热牛奶可以帮助人们尽快入睡；最后，上床后就放下手中的电子产品或书籍。只有这样做才能帮助人们尽快入睡，从而提高睡眠质量。
三、运动调理
人们在日常生活中，适当的进行运动也是能够帮助人们调理内分泌失调的。俗话说：生命在于运动。因此，对于内分泌失调的人来说，每周最好进行3此有氧运动，比如慢跑、瑜伽、耍太极等。另外，每次运动时间保持在30分钟即可。锻炼的时间不需要太长，短短的30分钟也能帮助人们消耗热量、减轻体重、提升新陈代谢率等。
总之，人们出现内分泌失调不过过于担心，日常多注意调理就能尽快的恢复健康！
