内分泌对女人来说特别重要，它控制着女人的容貌、影响着女人的健康、甚至决定着女人的心情，所以它对于女性的重要性不言而喻。
但是，由于现代人生活的压力不断增大，很多女性都或多或少出现内分泌失调的情况，皮肤变差、气色不佳、身材走样，连自信都没了。
作为女性一定要弄懂内分泌的涵义，这样才能更好的应对内分泌失调给自己带来的伤害。
什么是内分泌失调？
内分泌是指体内所有的内分泌腺、激素（内分泌腺的分泌物）构成的体液调节过程，正常情况下，它分泌的各种激素是保持平衡的。
但因为生理、心理等因素导致这种平衡被打破，进而引起女性的新陈代谢功能紊乱，就成了常说的内分泌失调。
女性出现内分泌失调时会引发一些妇科内分泌疾病，比如月经不调、闭经、不孕、功能失调性子宫出血、多囊卵巢综合征、卵巢早衰、更年期综合征以及乳腺增生等。
内分泌失调的6个变化
1、面色变差
肌肤上突然出现很多黄斑、面色发暗，抹了不少的化妆品也无济于事，这就不仅仅是简单的皮肤问题，很有可能是内分泌不稳受到外界刺激引起。
再加上长时间晒太阳，不注重防晒，就更容易造成黑色素沉积，表现为色斑的产生和加深。因此，想要淡斑祛斑，调理内分泌才是关键。
2、黑眼圈
妊娠期女性由于体内雌激素水平较高，就容易在眼睑处造成体液堆积，形成黑眼圈眼袋；
当女性因内分泌失调患上妇科病的时候，也会出现黑眼圈，还有一些内分泌紊乱性疾病如甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能减退等，也会导致女性出现黑眼圈。
3、血压升高
人体血压正常都是保持在一个平衡的血压值附近波动不大，如果发现自己出现血压升高的情况，并且身体免疫力低，容易患有伤风感冒。
那么，可能就是内分泌失调严重了，这个时候不仅要调理内分泌，还要降血压避免形成高血压，危害血管健康。
4、脾气暴躁
急躁的情况大都数是生理期要来的前后，内分泌失调会导致脾气不好容易急躁，不能集中注意力做事，经常感觉疲劳。
如果你的性格是比较平和，突然变得急躁而且是一点小事就急躁。那么，很可能就是内分泌失调严重了，要抓紧调理，避免提前进入更年期。
5、体毛茂盛
女性体毛过多是雄性激素惹的祸，如果女性的雌激素分泌失调，就会使体内少量的雄性激素作用增强，进而使体毛增多。
此外，内分泌功能障碍性疾病（如垂体、甲状腺、肾上腺、卵巢等的病变）也可能会引起女性多毛。
6、身体发胖
单纯性的肥胖多是由于营养过剩或是运动不足导致热量摄入过多而引发肥胖，进而导致内分泌失调。
反过来说，内分泌疾病也能够引起肥胖，比如多囊卵巢综合征、甲状腺功能低下、皮质功能减退等疾病都可能会导致女性出现肥胖。
调理内分泌失调，做好5件事
1、晚睡不超过11点
熬夜对于任何人都是应该杜绝的，尤其是女性。经常作息不正常的人老的特别快，皮肤也会特别暗淡，健康也会受损。
而人体内分泌的正常运作是需要在充足睡眠的前提下。所以我们一定要保证每晚11点前睡眠，绝不熬夜。
2、加强运动
运动不仅强身健体，也能排出身体中的毒素，加快身体血液循环，能缓解内分泌失调所导致的皮肤和肥胖问题。
女性可以适量做一些有氧运动，比如瑜伽、跑步、游泳等，每周三次、每次30分钟，长期坚持，效果更明显。
3、常洗热水澡
每天洗个热水澡也是一件很享受的事，同时还能维持人体内分泌的平衡。
因为热水能使人血管剧烈收缩，再慢慢张开，有效促进血液中毒素的排出。
4、少吃高脂肪食物
动物脂肪会造成发胖，进入人体后，还会导致人体激素的过度分泌，造成内分泌失调。
平时烹调食物时也一定要注意少油，多吃含蛋白质丰富的食物，快餐中的饱和脂肪非常丰富，平时要少吃。
5、多吃绿叶蔬菜
绿叶蔬菜有青菜、大白菜、菠菜、卷心菜等，都可以调节内分泌，而且这些绿叶蔬菜里面都含有碱性能中和平常吃的酸性肉类食物。
体内酸碱平衡，可以有效调节内分泌，避免失调带来的一些健康问题。
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